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Marraine
Blog de chaimae61
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Programme 12/3jours...;semaine 2 séance du lundi publié le 14/05/2012 à 11:18
Ce midi, je pense faire au bureau discrétement l le CAF de valérie...car pas eu le temps ce matin de le faire, je vais faire à l'impro dans le bureau comme cela ce soir je me consacrerais à ma séance de mon programme ...pour cette séance voici le programme:
- échauffement : 30 min de stepper
- 2*30 séries rapides de pompes verticales
- 2*30 séries rapides d'abdos
-2*30 séries rapides de fessiers.
- stretching: 30 min
Allez les filles, on lâche rien et on garde le rythme !!! prochaine séance mercredi!!!!
Et ce midi, histoire de profiter du soleil, petite promenade de 30 min au soleil....pourquoi pas?
PS: sur la photo...Moi (la brune) , Milly et Palo, (les blondes) ...un trio de chic et de choc...de vrais drôles de Dames....
Je vous adore les filles!!!!!
mon alimentation Petit-déjeuner : 1/2 milloui+ confiture de figue + redbull ( ouais je sais...) Déjeuner : pennes aux légumes + yaourts aux fruits Goûter ou snack : banane Dîner : salade de mache, feta, tomates , olives , radis...+ 1 oeuf dur Verres d'eau : 9 Calories consommées : 1104 kcal (2) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Bon ce midi repas tres light pour moi
Poivron nature
Blanc d oeuf
Yaourt o
Et une pomme
J y crois !!!!! Bisou ma cherie
Ps hier mon sous sol a ete inonde j ai eu bcp de degat j ai la poisse en ce moment .... Ca me bouffe
du sport au boulot ! yes !
LOL
t'es ultra motivée !
bisous