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Blog de chaimae61

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  • Programme 12/3jours...;semaine 2 séance du lundi
    publié le 14/05/2012 à 11:18

    Ce midi, je pense faire au bureau discrétement l le CAF de valérie...car pas eu le temps ce matin de le faire, je vais faire à l'impro dans le bureau comme cela ce soir je me consacrerais à ma séance de mon programme ...pour cette séance voici le programme:

    - échauffement : 30 min de stepper

    - 2*30 séries rapides de pompes verticales

    - 2*30 séries rapides d'abdos

    -2*30 séries rapides de fessiers.

    - stretching: 30 min

    Allez les filles, on lâche rien et on garde le rythme !!! prochaine séance mercredi!!!!

    Et ce midi, histoire de profiter du soleil, petite promenade de 30 min au soleil....pourquoi pas?

     

    PS: sur la photo...Moi (la brune) , Milly et  Palo, (les blondes) ...un trio de chic et de choc...de vrais drôles de Dames....

    Je vous adore les filles!!!!!

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : 1/2 milloui+ confiture de figue + redbull ( ouais je sais...)
    Déjeuner : pennes aux légumes + yaourts aux fruits
    Goûter ou snack : banane
    Dîner : salade de mache, feta, tomates , olives , radis...+ 1 oeuf dur
    Verres d'eau : 9
    Calories consommées : 1104 kcal
    (2) commentaires



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  • paloma77 
    publié le 14/05/2012 à 12:36
    Yeah !!!!!!
    Bon ce midi repas tres light pour moi
    Poivron nature
    Blanc d oeuf
    Yaourt o
    Et une pomme

    J y crois !!!!! Bisou ma cherie
    Ps hier mon sous sol a ete inonde j ai eu bcp de degat j ai la poisse en ce moment .... Ca me bouffe
  • Ch0u007 
    publié le 14/05/2012 à 12:05
    vive les droles de dames !
    du sport au boulot ! yes !
    LOL
    t'es ultra motivée !
    bisous

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