Côté alimentation

- Buvez de la soupe ! ==> une soupe par jour...
-Débutez votre journée avec un grand verre d eau citronné 

- Boire au moins 1,5l d'eau, thé infusion dans la journée voire plus
- Enlever 1/4 de votre par féculent et remplacer par + de légumes
- Manger au moins 5 portions de fruits et légumes

- Varier les protéines animales et végétales

- Compter les calories de vos repas à l'aide du compteur de calories

-Supprimer le sucre dans le café (surtout si on en boit beaucoup) ==> je ne bois jamais de café.

-Ne pas grignoter de cochonneries

Côté sport

- Débuter la journée avec quelques exercices

- avant de sortir du lit étirez-vous tout le corps pour bien réveiller vos muscles!!!
- faire au moins 10 à 15 min de sport quel qu’il soit
- Rentrer au maximum votre ventre et contracter ses fesses
-privilégier les escaliers plutôt que l'ascenseur, garer la voiture un peu plus loin

- Porter sa ceinture style "sport elect" (si on en possède une) en complément du sport ==> j'en ai pas.

-Faire 30 mouvements brésilien de Valérie Orsoni à chaque fois qu'on a fini  au toilettes, ou lorsqu'on se brosse les dents…

Côté esthétique et soin du corps

- Prendre le temps de se pomponner chaque matin

- prendre du temps pour soi, se reposer un peu dans la journée
- s'offrir du temps pour un soin du corps dans la semaine, 30 min pour son corps
- Prendre ses mensurations chaque début de semaine

-se maquiller un minimum tout les jours

- se regarder dans le miroir et se sourire!!!

Côté amitié et soutien moral

- Se fixer un objectif personnel pour la semaine à venir.==> objectif -500g
-mettre un commentaire de motivation a une copine chaque jour
- faire part chaque jour sur ce forum de se qu'on ressent
- poster une image ou une blague rigolote dans la discussion!!
- inviter une amie qui n'est pas dans le groupe à venir le rejoindre

- Faire le bilan de ses objectifs en fin de semaine
 

Côté astuces

- Préparer sonmenu (du jour, de la semaine ou des jours qui viennent) et faire sa liste de courses
- trouvez des nouvelles recettes allégé et nous les faire partager ici
- préparer ses repas la veille pour s'y tenir
- avoir toujours un en-cas non calorique de près d'avance

- cuisiner des produits frais (éviter les plats tout prêts)

- écrire son alimentation sur son blog

- retourner en arrière pour se remémorer les anciennes recettes que l'on a peut être oublié

- Boire un verre d'eau à chaque fois qu'on a envie de grignoter 

-trouvé un truc à faire quand l'envi de grignoter nous prend

C’est parti pour le défi ...Pour moi ce sera faire ce qui ne l'ai pas encore aujourdhui...^^