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Blog de chaimae61

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  • Défis du 25 au 31 octobre 2010!!!
    publié le 25/10/2010 à 14:04

    Côté alimentation


    - Buvez de la soupe ! ==> une soupe par jour...yes
    -Débutez votre journée avec un grand verre d eau citronné  yes

    - Boire au moins 1,5l d'eau, thé infusion dans la journée voire plusyes
    - Enlever 1/4 de votre par féculent et remplacer par + de légumes
    - Manger au moins 5 portions de fruits et légumes

    - Varier les protéines animales et végétalesyes

    - Compter les calories de vos repas à l'aide du compteur de caloriesyes

    -Supprimer le sucre dans le café (surtout si on en boit beaucoup) ==> je ne bois jamais de café.yes

    -Ne pas grignoter de cochonneries

     

    Côté sport


    - Débuter la journée avec quelques exercices

    - avant de sortir du lit étirez-vous tout le corps pour bien réveiller vos muscles!!!yes
    - faire au moins 10 à 15 min de sport quel qu’il soit
    - Rentrer au maximum votre ventre et contracter ses fesses
    -privilégier les escaliers plutôt que l'ascenseur, garer la voiture un peu plus loin

    - Porter sa ceinture style "sport elect" (si on en possède une) en complément du sport ==> j'en ai pas.yes

    -Faire 30 mouvements brésilien de Valérie Orsoni à chaque fois qu'on a fini  au toilettes, ou lorsqu'on se brosse les dents…yes

      

    Côté esthétique et soin du corps


    - Prendre le temps de se pomponner chaque matinyes

    - prendre du temps pour soi, se reposer un peu dans la journée
    - s'offrir du temps pour un soin du corps dans la semaine, 30 min pour son corpsyes
    - Prendre ses mensurations chaque début de semaine

    -se maquiller un minimum tout les joursyes

    - se regarder dans le miroir et se sourire!!!

     

    Côté amitié et soutien moral


    - Se fixer un objectif personnel pour la semaine à venir.==> objectif -500gyes
    -mettre un commentaire de motivation a une copine chaque jouryes
    - faire part chaque jour sur ce forum de se qu'on ressentyes
    - poster une image ou une blague rigolote dans la discussion!!yes
    - inviter une amie qui n'est pas dans le groupe à venir le rejoindre

    - Faire le bilan de ses objectifs en fin de semaine
     

    Côté astuces


    - Préparer sonmenu (du jour, de la semaine ou des jours qui viennent) et faire sa liste de courses
    - trouvez des nouvelles recettes allégé et nous les faire partager ici
    - préparer ses repas la veille pour s'y teniryes
    - avoir toujours un en-cas non calorique de près d'avanceyes

    - cuisiner des produits frais (éviter les plats tout prêts)yes

    - écrire son alimentation sur son blogyes

    - retourner en arrière pour se remémorer les anciennes recettes que l'on a peut être oublié

    - Boire un verre d'eau à chaque fois qu'on a envie de grignoter yes

    -trouvé un truc à faire quand l'envi de grignoter nous prend

     

    C’est parti pour le défi ...Pour moi ce sera faire ce qui ne l'ai pas encore aujourdhui...^^

    (2) commentaires



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  • linavierus 
    publié le 25/10/2010 à 19:27
    Super ta liste avec les images et tout, j'essaie de m'en préparer une toute jolie comme ça pour demain, tiens ! Et ben on dirait que tu commences bien cette semaine de défi... N'oublie pas de compter tes points, moi j'en vois 21 déjà, oulà, tu vas être dure à rattraper...Bonne soirée, bises
  • falbala1011 
    publié le 25/10/2010 à 17:14
    lol!! je monte tjrs sur la pointes des pieds!! du coup... g des mollets de montagnardes^^ hihihi peut pas mettre de bottes!! hahaha!!

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