L’outil principal de ce régime, c'est vous

Chaque personne possède ses propres habitudes alimentaires et il n'est pas question de les changer. Il est beaucoup plus efficace et agréable de manger à son propre rythme ; vous pouvez donc majorer un repas ou minorer un autre. Vous avez même le droit d’en sauter un de temps en temps. De même, ne vous forcez pas à prendre un petit déjeuner si vous n’aimez pas manger le matin. Faites plutôt une collation dans la matinée. Il faut en effet savoir qu’on ne note aucune différence au niveau des réussites de régime entre les personnes qui prennent un petit déjeuner et celles qui n'en prennent pas.

 Conseil :Une fois que vous avez réappris le goût des fruits, des légumes, les modes de préparation sans matière grasse, l’extrême variété alimentaire, la nécessité d’ordonner un repas pour ne pas avoir faim,vous aurez fait un énorme pas en avant et le plus gros du travail. 

Un petit resto ?
 

Faire un régime ne signifie en aucune manière rester reclus chez soi et abandonner toute vie sociale. Comment d’ailleurs pourrait-on y arriver quand on travaille et qu’on doit participer à des repas d’affaires, ou quand on souhaite voir ses amis dans un lieu agréable. Voici donc deux propositions destinées à appliquer le régime même en allant au chinois du coin ou au restaurant.

Envie de manger chinois ?

Si cela vous fait plaisir, vous pouvez y manger deux ou trois fois par semaine. Voici quelques suggestions pour vous aider à équilibrer votre repas.

En hors-d’oeuvre, vous pouvez commander :

4 raviolis de crevettes ou de bœuf, ou pinces de crabe, ou 1 bouillon + 3 ou 4 raviolis, ou 1 rouleau de printemps, ou 1salade au crabe ou aux crevettes.

En plat principal : 125 g de viande ou équivalences + 2 cuillerées à soupe de sauce + des légumes sautés, ou 6 raviolis.

Et en dessert: 2 boules de sorbet ou lychéésfrais à volonté ou la moitié d'une mangue ou d'un ananas frais. Ainsi, vous pourrez profiter de cette sortie pleinement, sans culpabiliser surtout.

On se fait un petit resto ?

De la même façon, vous pouvez vous rendre au restaurant deux ou trois fois par semaine. Le resto ?Quelques exemples peuvent vous guider :

Quelques exemples d'hors-d’œuvre: 1 tranche de saumon + 1 toast ou crustacés à volonté (mais seulement 6 huîtres + 2 cuillerées à café de mayonnaise, ou 1 salade composée au choix (sans foie gras) en contrôlant l’huile, ou 1 carpaccio en contrôlant l’huile, ou 1 salade au crabe ou aux crevettes ou 6 sushis.

En plat principal : 125 g de viande ou équivalences + 2 cuillerées à soupe de sauce + légumes verts à l’eau ou 6 sushis.

Réserve: 2 verres de vin ou 1 apéritif + 1 verre de vin, ou 3 boules de sorbet ou 1/2 part de tarte ou une île flottante + 2 cuillerées à café de sauce, ou les deux si on ne prend pas de hors-d’œuvre!

 Conseil !

Une astuce pour ne pas grignoter lors de l'apéritif tout en passant inaperçu: gardez toujours votre verre à la main, ainsi vous occupez au moins une de vos main, donc vous avez moins la possibilité de manger amuse bouche et compagnie.