Bonjour à toutes et tous,

Je repars pour un début de matinée sportive, c'est parti pour 30 mn et en rythme!

Je veux et je l'aurais ce corps.

- 3 séances de 8 flexions genoux allongée

- 10 extensions jambe gauche allongée sur le coté droit (cuisses abdo)

- 10  extensions jambe droite allongée sur le coté gauche (cuisses abdo)

- 10 extensions jambe droite allongée sur le dos (cuisses abdo)

- 10 extensions jambe gauche allongée sur le dos (cuisses abdo)

- 10 extensions jambe droite tendue pied flex à 4 pattes mdr!(fessiers)

- 10 extensions jambe gauche tendue pied flex à 4 pattes mdr (fessiers)

- 10 flexions genoux droit sous le ventre puis jambe tendue pied flex (fessiers) toujours à 4 pattes!

10 flexions genoux gauche sous le ventre puis jambe tendue pied flex (fessiers) toujours à 4 pattes ptdr!!!!

10 relèvements de tête allongée sur le dos (abdos légers????? mdr!)

JE SAIS PLUS COMMENT ON APPELLE CA DANS LE JARGON SPORT

on s'en fout le tout c'est de le faire!!!!! mdr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

20 mn de vélo d'appartement puissance 3, et dessus tout en pédalant jeux de bras, pressions main face main (pour la poitrine) 10 fois

Pas vraiment impressionnant pour certains peut être mais pour moi c'est énorme, et je suis fière de moi nah! mdr!!!!!

Y A PLUS QU'A!!!!!!!!!! Voili voilou après 30 minutes je suis super morte mais purée qu'est ce que c'est bon!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

YESSSSSSSSSSS WAOW! pardon je me laisse aller! mdr!!!!!!!!

Bon courage à celles et ceux qui comme moi prennent des initiatives et qui tentent jour après jour de s'y tenir, pour NOTRE BIEN!

Bises

Brigitte