Bonjour à toutes et à tous !!

Bon je vois que vous êtes nombreuses à faire encore les deux premiers exercices de cette nouvelle année !

Exercice 1 : Bilan Positif de 2008 
Exercice 2 : Objectifs Positifs pour 2009

Je tenais donc à préciser aujourd'hui un détail essentiel que je n'ai pas suffisemment précisé dans les règles de l'exercice 2. 

Rappelez-vous la précision de l'exercice :

Précision :  
les objectifs doivent être positifs, réalistes, réalisables,
mesurables, évaluables et concrets

Voici un peu plus d'explications sur ces points là et quelques exemples pour vous aider à mieux formuler vos objectifs :

Qu'est-ce qu'un objectif positif ?

Un objectif est un but que l'on se fixe à atteindre. Lorsque je parle d'objectifs positifs, j'ajoute une valeur à cet objectif. Se fixer un objectif positif revient à se donner un but à atteindre qui nous fera plaisir.

Les deux bases essentielles d'un objectif positif sont :

- l'aspect positif du résultat obtenu une fois l'objectif atteint. Autrement dit, cet objectif doit vous permettre de faire un petit pas constructif dans votre vie, dans votre équilibre de vie.

- l'aspect positif de l'émotion attachée au moyen positif d'atteindre cet objectif. Il s'agit donc de ne se fixer que des objectifs que l'on prendra plaisir à atteindre. Il ne faut surtout pas se fixer des objectifs contraignants.

Quels sont les critères d'un objectif positif ?

Pour qu'un objectif positif soit pertinent et efficace dans l'amélioration de votre équilibre de vie, dans le retour de votre confiance en vous, globalement dans votre épanouissement personnel, il doit respecter quelques critères essentiels :

- L'objectif doit être défini dans le temps : il est essentiel d'avoir une date butoir, un délai ou un rythme pour atteindre son objectif.  Ici la date butoir de tous les objectifs est la fin de l'année 2009. Il peut s'agir de se tenir à faire une séance de sport par semaine minimum (fréquence) d'une heure minimum  (durée) ou bien d'aller au moins 4 fois au cinéma  ou de perdre 10 kilos avant la fin de l'année. Mais quoiqu'il arrive on doit pouvoir avoir une date à laquelle on pourra vérifier si l'objectif a été atteint.

- L'objectif doit donc être vérifiable : en une seule question vous devez pouvoir vérifier si vous avez atteint votre objectif : Ai-je atteint mon objectif ? Et seules deux réponses doivent être possible : oui ou non. D'où l'intérêt de bien formuler son objectif.
Par exemple, il est impossible de répondre à cette question sur on objectif tel que : cette année je vais rendre les gens de mon entourage heureux. Evaluer si 'lon rend les gens heureux n'est pas vérifiable objectivement. Par contre, on peu se fixer d'offrir au moins une petite attention par mois aux 10 personnes qui comptent le plus pour nous. Ainsi chaque mois, on peut vérifier si on s'est tenu à notre objectif et veiller à s'y tenir le mois suivant.

- L'objectif doit être réaliste : il est inutile de se fixer des objectifs de l'ordre de l'impossible comme perdre 50 kilos en 1 semaine. Restons réalistes pour mieux avancer doucement mais surement.

- L'objectif doit être réalisable : on peut être réaliste et pourtant se lancer un objectif irréalisable. Si l'on reste dans l'exemple de la minceur, il est réaliste de pouvoir perdre 500 grammes par semaine durant les 6 premiers mois, mais si vous savez que durant une semaine vous allez enchaîner des repas de fête, que vous n'aurez pas le temps de faire de sport et que vous n'avez pas envie non plus de vous priver totalement pour profiter de ces moments, l'objectif de cette semaine précise sera irréalisable. Alors, si vous souhaitez perdre 10 kilos dans l'année, préférez vous fixer l'objectif de perdre 1 kilo par mois pendant 10 mois. Ce sera plus raisonnable et réalisable.

- L'objectif doit être personnel : par personnel, j'entends qu'il ne doit dépendre de personne d'autre que de vous. Il n'est pas question par exemple de viser à faire ralentier votre mari dans son travail. par exemple. Eventuellement, cela peut s'orienter vers les autres, mais d'un point de vue de votre propre action sur l'autre ou avec l'autre. Vous pouvez vous fixer comme objectif de proposer chaque mois à votre mari de vous accorder une soirée rien que pour vous deux.  Votre objectif  sera atteint, même si après proposé cela à votre mari, celui-ci ne s'y tient pas. Le premier pas à faire est de soumettre et rappeler l'idée chaque mois à votre mari.

- L'objectif doit donc être concret : il doit s'agir d'actions, d'exercices, de faits, etc. Pas de changement de personalité ou d'humeur, qui seront les conséquences de ces actions finalement. Si vous souhaitez développer votre confiance en vous ou votre vision optimiste de la vie, fixez-vous comme objectif de lire un livre sur la confiance en soi par mois, ou de faire tous les exercices que je proposerai cette année par exemple ! Vous pouvez encore vous fixer l'objectif de faire chaque mois le bilan positif de votre mois, ou vous donner l'objectif de voir le film 'The Secret" ou encore de prendre un RDV avec un professionnel du développement personnel, ou de vous inscrire dans un cours de Yoga et d'aller au moins deux fois par mois à vos séances. 

Voilà.. avec tout cela, j'espère que tout vous semble plus clair
pour vous fixer vos objectifs !

Pensez bien que l'idée est que chaque premier lundi du mois, vous pourrez avoir des objectifs à rayer de la liste !

Pour conclure quelques exemples pour vous inspirer :

En 2009 je vais :

Vie sentimentale
- m'offrir une soirée restaurant / hôtel avec mon homme
- faire un beau portrait photo de nous deux
- organiser chaque mois une soirée surprise pour mon homme
- faire une petite attention pour mon au moins une fois par semaine
- aller tous les deux au hammam
- aller ensemble à un spectacle particulier
- retourner sur le lieu de notre rencontre
...

Vie familiale :
- aller au parc Disneyland en famille
- offrir un cadeau spontané hors anniversaire et fête à mes parents
- appeler au moins 1 fois par semaine ma soeur
- envoyer des photos à mes oncles et tantes
- écrire une lettre à ma grand-mère
- envoyer un colis suprise à ma nièce juste pour le plaisir
- organiser un pic nique avec les enfants
- mettre chaque mois à jour  l'album photo de la famille
..

Vie professionnelle :
- noter tous les aspects positifs de mon travail actuel
- mettre à jour mon CV
- faire au moins 10 candidatures professionnelles
- partir à l'heure de mon travail au moins 4 soirs par semaine
- arriver à l'heure à mon travail au moins 4 matins par semaine
- faire au moins 10 minutes de pause chaque matin
- ne pas faire plus de 10 minutes de pause chaque matin lol
- rédiger un projet professionnel que j'ai en tête
- faire un site Internet
- contacter telle personne
- ranger à fond mon bureau au travail
- m'acheter un bel agenda 2009
...

Vie personnelle :
- faire au moins une séance de sauna par mois
- faire pousser des tomates dans mon jardin
- aller au moins une fois par mois à la piscine
- faire au moins une séance de massage par trimestre
- aller au moins une fois faire du ski
- peindre au moins une toile par mois
- m'inscrire aux cours de théatre
- aller au moins une fois par mois au cinéma
- me faire les ongles au moins une fois par semaine
...

Vie quotidienne :
- boire au moins 1 litre d'eau par semaine
- manger au moins deux fruits et légumes par jour
- me coucher au moins trois soirs par semaine avant 23h
- tailler la haie du jardin
- faire le tri de mes papiers administratifs à la fin de chaque mois
- refaire la déco de ma chambre
- offrir une séance de toilettage à mon chat
- faire au moins une heure de repassage par semaine
- passer une fois par semaine la serpillère
...

Vie sociale :
- organiser au moins une soirée entre copines
- aller voir au moins une fois mon amie qui vit à 100 km
- envoyer un mail par mois à mes amis éloignés
- envoyer un sms à tous mes amis le jour de la saint valentin
- organiser un pique nique entre amis
- voir au moins uen fois chacun de mes amis en tête en tête
- passer une journée en thalasso avec ma meilleure amie
...

Vie des bonnes actions pour le monde :
- faire au moins un don de sang
- faire le tri de mes vêtements et en donner à la Croix Rouge
- trier mon armoire à pharmacie et amener les périmés à la pharmacie
- obtenir ma carte de don d'organe et la mettre dans mon portefeuille
- découvrir au moins trois sites internet sur les bases de l'écologie
- acheter une poubelle spéciale pour les verres
- faire au moins un don à une oeuvre charitative
- faire une moins une action bénévole dans l'année
...

Vision de vie ou développement personnel :
- lire au moins trois livres de développement personnel
- faire chaque mois le bilan positif de mon mois
- regarder le film The Secret
- acheter le livre de Cécile quand il sortira lol !!
- faire tous les exercices que Cécile propose sur son blog
- faire la liste de toutes les techniques de développement personnel qui me tentent bien
- essayer au moins trois techniques de développement personnel
...

Voilà.. maintenant vous avez vraiment tout ce qu'il faut pour faire votre exercice !! Et rendez-vous le premier lundi du mois de février pour faire le premier point !

Bonne journée !!!