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Bonjour !
Blog de cecileneuville
aide blog-
Exercice 6 : évaluer son sentiment de culpabilité publié le 12/04/2008 à 10:47
Préambule à tous les exercices :Procurez-vous un cahier ou un carnet qui seraExercice 6: évaluer son sentiment de culpabilité
Cet exercice est à faire sur une durée de minimum 3 jours.
Chaque soir, repensez à votre journée.
Prenez votre carnet de bord et notez-y les moments
où vous avez ressenti ce fameux sentiment de culpabilité.
Notez-y à quel moment il est apparu et quel a été l'élément déclencheur ?
Notez aussi ce que cela a provoqué en vous comme émotion,
et en quoi cela a influencé votre comportement.
Ce sera tout pour le moment.Puis passez à l'action !!
A la fin de ces trois premiers jours, prenez votre carnet de bord
et relisez ce que vous avez écris les 3 derniers soirs.
Prenez du recul et essayez de lire comme si vous lisiez quelqu'un d'autre.
Et imaginez ce que vous diriez alors à cette personne.
Pour finir :
Venez partager ici vos conclusions et nous échangerons toutes ensemble
sur les meilleures façon de réduire ce sentiment et de l'éviter même !
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Cliquez ici pour lire l'article sur le sentiment de culpabilité
Cliquez ici pour en savoir plus sur mon activité professionnelle sur Montpellier
Cliquez ici pour accéder à l'exercice 1 : bilan du soir
Cliquez ici pour accéder à l'exercice 2 : dire merci
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Cliquez ici pour accéder à l'exercice 5 : prendre conscience du présent
(10) commentaires
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certaines envisagent maintenant une aide psycholgique
c'est biend 'etre utile
merci a toi
en fait je suis assez bien le régime du site sans trop d'écarts mais j'ai des moments ou je n'ai pas faim mais je veux manger!! est ce dû à un manques de quelques chose le fait de vouloir se remplir!! je n'ai pas de problème dans ma vie amoureuse, côté travail j'ai un mi temps et impatiente d'avoir un temps plein!! mais il est vrai que côté famille on dira que c'est pas le top et que je rêve de mieux!! mais est ce une raison? renseignez moi s'il vous plait!
merci d'avance pour la réponse!!
Ca m'a permis de me rendre compte que je trainais pas mal de culpabilité mais ceci depusi des années...
je continu a la voir cela dure depuis aout dernier, en parallele je vois une sophro et un diet
voilà je te fais un article et je te signalerais quand je le blog
gros bisous
C'est très intéressant ce que tu nous dit là !
Peux-tu nous faire partager ton expérience avec ta psy peut-être ? Cela peut être utile aux autres de voir quel ttype de travail et surtout quel résultat tu as obtenu personnellement ?
Meric aussi d'avance pour toutes celles qui en ont besoin ;-)
C'est ensemble qu'on avance !!!
et ca fait du bien
Merci au nom de toute celles qui en ont beosin
bisous
Alors .; si j'ai bien compris.. tu culpabilises déjà du fait que tu vas sans doute craquer sur une cigarette et donc ne pas tenir ton défi avec toi-même ? C'est bien ça ?
Quand tu dis que tu es indulgente avec les autres et avec toi-même c'est de façon générale ? Ou bien spécifiquement sur ce point ?
Eclaircie nos lanternes pour qu'on puisse t'aider de notre mieux ! :-)
Nous attendons avec impatience les résultats que tu obtiendras ! N'oublies pas de nous faire partager ton expérience, ca ne peut qu'aider aussi les autres !
Merci et bon courage ! :-)
Cet exercice peut être appliqué pour toute forme de culpabilité ! Lit en fait mon article précédent tu comprendras mieux sans doute :-)
Mais c'est vrai qu'en diététique ce type d'exercice simple peut être utilisé pour permettre aux personnes de prendre du recul sur leur façon de vivre leur alimentation !
Tu as souvent affaire j'imagine avec la culpabilité dans ton métier non ?