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Bonjour !
Blog de cecileneuville
aide blog-
Exercice 1 : bilan du soir publié le 02/03/2008 à 00:10
Suggestion de Cateli :
La théorie c'est bien .. mais peux-tu nous donner plus de conseils pratiques pour améliorer mon épanouissement personnel?
Voici donc un premier exercice simple mais efficace pour améliorer le bien-être si vous le faites régulièrement et consciencieusement :Préambule à tous les exercices :
Procurez-vous un cahier ou un carnet qui seraExercice 1 : bilan du soirChaque soir au moment d'éteindre la lumière pour vous endormir,
prenez votre carnet de bord
et notez-y trois expériences positives
qui vous sont arrivées au cours de la journée
et de quelle façon vous y avez contribué.
Exemples:
- Ma collègue m'a fait un compliment
: je lui ai dit juste avant que j'étais contente de travailler avec elle sur ce projet ..
(conclusion : un compliment en amène un autre)
- J'ai perdu 1kilo
: j'ai bu beaucoup d'eau et fais beaucoup de sport sans culpabiliser pour la part de gateau que j'ai mangé hier soir !
(conclusion : je peut m'accorder des écarts si j'équilibre avec du sport,
et culpabiliser ne sert à rien)
- J'ai reçu un mail de ma cousine qui m'apprend qu'elle est enceinte
: je lui envoie de mes nouvelles tous les mois par mail en lui racontant mes petites aventures et celles de ma famille.
(conclusion : donner c'est recevoir.. même à retardement!)Suite de l'exercice 1 ...Au bout d'une semaine
relisez les bilans de tous les soirs de la semaine
Au bout d'un mois
faites les liste de toutes les expériences positives
qui vous sont arrivées durant ce mois
A vous de jouer !!
Je vous propose de testez ce soir ce petit exercice
et de me notez ici en commentaire vos trois premières expériences positives ..
(21) commentaires
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cateli publié le 02/03/2008 à 08:18Merci pour ta rapidité à répondre, tu es vraiment géniale, mais je ne commencerai que la semaine prochaine ou ce soir si je me trouve un carnet de bord dans la maison.
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