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Bonjour !
Blog de cecileneuville
aide blog-
Exercice 1 : bilan du soir publié le 02/03/2008 à 00:10
Suggestion de Cateli :
La théorie c'est bien .. mais peux-tu nous donner plus de conseils pratiques pour améliorer mon épanouissement personnel?
Voici donc un premier exercice simple mais efficace pour améliorer le bien-être si vous le faites régulièrement et consciencieusement :Préambule à tous les exercices :
Procurez-vous un cahier ou un carnet qui seraExercice 1 : bilan du soirChaque soir au moment d'éteindre la lumière pour vous endormir,
prenez votre carnet de bord
et notez-y trois expériences positives
qui vous sont arrivées au cours de la journée
et de quelle façon vous y avez contribué.
Exemples:
- Ma collègue m'a fait un compliment
: je lui ai dit juste avant que j'étais contente de travailler avec elle sur ce projet ..
(conclusion : un compliment en amène un autre)
- J'ai perdu 1kilo
: j'ai bu beaucoup d'eau et fais beaucoup de sport sans culpabiliser pour la part de gateau que j'ai mangé hier soir !
(conclusion : je peut m'accorder des écarts si j'équilibre avec du sport,
et culpabiliser ne sert à rien)
- J'ai reçu un mail de ma cousine qui m'apprend qu'elle est enceinte
: je lui envoie de mes nouvelles tous les mois par mail en lui racontant mes petites aventures et celles de ma famille.
(conclusion : donner c'est recevoir.. même à retardement!)Suite de l'exercice 1 ...Au bout d'une semaine
relisez les bilans de tous les soirs de la semaine
Au bout d'un mois
faites les liste de toutes les expériences positives
qui vous sont arrivées durant ce mois
A vous de jouer !!
Je vous propose de testez ce soir ce petit exercice
et de me notez ici en commentaire vos trois premières expériences positives ..
(21) commentaires
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Moi je note tout les soirs 5 choses positives (mini) de la journée...
Au debut j'avais du mal aujourd'hui la liste est longue chaque soir...
Et je positive
Gros bisous
oui je vais changer ta photo j'adore celle ci!!! vivement qu'on se voit car faut que je fasse un montage photo pour les "drôles de dames"
alors "le bonheur si je veux" prochain thème j'adore!! g hâte de le lire!!!!
bsx bsx
je suis restée zen sans internet
g pas gouté (16 h ) donc pas mangé de cochonneries
g super bien dansé grâce à la motivation de toutes!!!
en fait aujourd'hui que du poitif car même si g pas eu internet g fait plein de trucs et ge me suis super avancée...
c drôle les mêmes noms reviennent constamment dans ma tête "poupette " "cilie" ... on va rajouter loulou et badaboum !!!!
Bon là je me suis crée un dossier appellé développement personnel et je compte bien changer!!! JE suis super motivée et je vais y arriver!!!!
bises
jmb
bisous
gros bisous
le positif d'aujourd'hui!!!! je repense à tt et heureusement bien svt c le positif qui remporte!!! de tte façon il m'en faut bcp pour me "négativer"!!!!!