Bonjour à toutes et à tous ! 

Et merci pour tous vos commentaires !  Pour continuer, l'un des thèmes que vous avez le plus sollicité est celui du lien entre la Psychologie Positive et les Thérapies ! Alors c'est parti ! 

Psychologie Positive et Thérapies 

Qu'est-ce qu'une thérapie ? 
Il s'agit d'un accompagnement effectué par un professionnel de la santé ou un thérapeute pour aider une personne à se libérer ou soulager d'un symptôme, d'une souffrance ou d'une douleur, ou d'en prévenir les risques d'apparition à l'aide d'un traitement, d'une approche ou d'une technique thérapeutique. 

Qu'est-ce qu'une psychothérapie ? 
Il s'agit de ce même traitement, mais spécialement pour soulager ou prévenir les troubles et symptômes plus émotionnels, psychologiques ou relationnels. Par exemple: thérapies cognitivo-comportementales (TCC), thérapies analytiques, thérapies familiales, systémiques, humanistes, EFT, EMDR, etc. 

Qu'est-ce qu'un coaching ? 
Un coaching se distinge d'une thérapie dans le sens où la thérapie a pour objectif d'accompagner une personne à passer de -5 à 0, tandis que le coaching a pour vocation d'accompagner une personne à passer de 0 à +5. 

Qu'est-ce qu'une psychothérapie positive ? 
Une psychothérapie positive est une psychothérapie qui s'appuie sur les forces, les ressources, les capacités adaptatives et les aspects positifs du fonctionnement de la personne, de ses relations interpersonnelles, de son environnement, de sa vie, etc. 
Par exemple : thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), thérapie du bien-être (Fava et Runi), thérapie de la pleine conscience (Mindfullness), la psychothérapie positive de Seligman...
Elle vient en complément de la démarche traditionnel de la façon suivante : 

Métaphore du verre d'eau 

Imaginez un verre vide. 

Dans un état optimal le verre est rempli d'eau coloré. 
Dans un état dépressif le verre est rempli d'eau noir. 

Une psychothérapie a pour objectif de vider l'eau noire du verre. 
Une thérapie brève va vider rapidement l'eau noire. 
Une psychothérapie analytique va vider petit à petit cette eau noire. 
Une psychothérapie positive va remplir ce verre d'une eau colorée. 

Donc selon l'état initial de la personne, il est parfois préférable de vider d'abord un peu d'eau noire (doucement ou rapidement selon le contexte et l'objectif) pour ensuite pouvoir remplir d'eau colorée. Ou bien parfois, l'eau colorée peut suffire à diluer l'eau noire. 

Quelques résultats suite aux 
recherches en Psychologie Positive

Précision : un traitement est validé comme étant efficace lorsque son efficicaté sur une échantillon suffisemment important s'avère suffisemment supérieure à celle d'un groupe contrôle sur lequel est souvent prescrit un traitement de type placebo. 

Les thérapies positive contribuent de façon efficace : 

- aux soulagements des douleurs physiques telles que les maux de têtes (Simons& al, 1986), la fybromyalgie (Scjleicher&al, 2005), douleurs en général (Burns&al, 2010), etc. 

- à la diminution à long terme des états dépressifs, c'est à dire à augmenter notre humeur, notre estime de nous, notre capacité à ressentir du plaisir ou de l'intérêt pour des activités, pour les autres et pour le monde. 

- à la diminution de l'alexiethimie, c'est à dire à augmenter notre capacité à identifier, accueillir et gérer nos émotions (Toolyerkani&al, 2011), autrement dit, les thérapies positives développent notre intelligence émotionnelle (Goleman).

- au développement de la résilience, c'est à dire la capacité à accueillir et se relever d'un événement traumatique ou d'une épreuve de la vie (décès d'un proche, maladie, rupture, licenciement, accident, aggression, etc.) (Strand&al, 2006 - Zautra&al, 2005)

- au développement des stratégies de coping, c'est à dire de nos capacités à prévenir et à mieux gérer (faire face te faire avec) les situations habituelles de stress (pression professionnelles, pression sociale, burn out, examens, etc.) (Park&Sonty, 2010)

- au développement de l'optimisme, c'est à dire notre capacité à considérer les événements négatifs comme ponctuels, spécifiques et reposant sur un contrôle externe (nous sommes responsables de nos actes mais non coupables)  et les événements  positifs comme durables, généralisables et nécessitant un contrôle interne (je contribue à mon propre bonheur).(Seligman&al..)

- au développement de la disposition au changement, c'est à dire notre capacité à nous adapter à des changements dans nos vies, prévus ou non, plus ou moins rapides, plus ou moins importants (Strand&al, 2007)

- au développement du sentiment d'autoefficacité, c'est à dire notre sentiment de nous sentir nous-même capables d'agir, plus largement les thérapies positive augmentent notre confiance en nous-même et en nos capacités. (Bandura, Heutte)

- au développement de notre bien-être subjectif, c'est à dire notre perception de notre propre bien-être, de notre propre bonheur !

Conclusion : Les psychothérapies positives vont bien au-delà du soulagement de la douleur ou de la guérison d'un symptôme, elle permet en plus d'augmenter ses forces, ressources et son niveau de bonheur en général ! 

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Ma question du jour : 

Seriez-vous tenté(e) pour suivre une psychothérapie positive ? Qu'aimeriez-vous améliorer en particulier chez vous parmi les points cités ci-dessous ?