Bonjour à toutes et à tous !! 

Quel engouement autour de ce défi je suis ravie !! C'est génial !! 

Alors où j'en suis pour ma part ?? 

Côté alimentation 
Repas équilibrés depuis lundi, avec un petit plaisir quand même une fois par jour !  Entre 1000 et 1500 calories par jour, selon les jours, tout va bien. Et je note mes repas chaque jour, ce qui me stimule vraiment c'est fou à pas faire d'écart ou d'abus, car j'aurai honte de me les noter ! Donc je continue à noter c'est efficace !! 

Côté sport 
Lundi - 200 abdos + 10 min de nage 
Mardi - pause sport
Mercredi - 200 abdos + 20 min de nage 

Et en plus mon 4ème et mon 5ème secret m'aident beaucoup pour garder la motivation !

Mon 4ème secret : En parler autour de moi ! 

Depuis lundi, je VOUS raconte comment cela se passe pour moi, et cela me motive, c'est certain, j'en parle aussi avec mon homme un petit peu, et puis j'envoie un SMS régulièrement à ma Team de soutien que j'ai choisi et on se motive les uns les autres par ces SMS. 

C'est fou, mais quand j'ai fini mes 200 abdos, j'ai besoin de le partager avec quelqu'un pour le valider quelque part et cela me fait un bien fou d'envoyer un SMS pour le dire et de recevoir un simple "BRAVO ! Continue comme ça !". 

Se sentir entourée, encouragée dans sa démarche, cela me semble essentiel pour tenir dans la durée !! 

Mon 5ème secret : le soutien de mon homme ! 

Il me voit faire mes abdos et aller à la piscine, il repecte du coup ma motivation et mon alimentation qui amène aussi quelques changements dans l'alimentation de la famille et il fait avec. Il ne m'encourage pas plus que ça, ne me pose pas de questions à ce sujet et ne s'y intéresse pas vraiment en détails, mais il est là, il respecte, il s'adapte et déjà cela me suffit, je ne me sens pas jugéeet donc je me sens soutenue et je suis sûre que cela a un impact aussi sur ma motivation ! 

Pour entretenir son soutien, même silencieux, je lui en parle un peu chaque jour mais pas trop pour ne pas le lasser ! Je lui parle de ce qui lui plait le plus en particulier : le sport. "Ca y est j'ai fait mes 200 abdos ! Je suis contente !! " et puis en revenant de la piscine "Humm c'était vraiment super, je me suis régalée, et j'aime bien cette sensation dans mon corps après !!". Je n'attends rien de lui en retour, mais juste il sait, il suit un peu du coup et ça me suffit. 

Et mes défis du jour à vous proposer : 

Défi 3 - Prendre quelques minutes pour résumer vos points forts de votre démarche minceur depuis le début de la semaine en commentaire de cet article ! 

Défi 4 - Dire à votre conjoint, ou une personne très proche, que vous êtes contente car en ce moment vous êtes dans une belle énergie par rapport à votre démarche minceur !!!  et venez partager aussi ce que cela vous aura apporté de relever ce petit défi 4 ! 

Et comme j'ai besoin de votre soutien, aujourd'hui, je compte sur vous pour me dire 3 mots positifs qui selon vous me feront du bien, me boosteront ou me feront plaisir tout simplement ! 
3 mots pas plus, mais 3 mots qui résonnent en vous ! 

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Retrouvez tous les détails du Défi de l'été sur nos blogs respectifs : [Défi de l'été : -5kgs] Votre psy relève le défi ! - CécileNeuville
[Défi de l'été : -5kgs] Votre télé de l'été ! - AnelorDabo  
[Défi de l'été : -5kgs] Infos du jour, bonjour ! - CyrilleDabo 
[Défi de l'été : -5kgs] Votre Acti'Astro de l'été ! - ValérieLesport