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Blog de cecileneuville
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Varier les plaisirs pour plus de bonheur et de réussite ! publié le 12/03/2013 à 07:26
Bonjour à toutes et à tous !
Aujourd'hui, je partage avec vous une expérience de psychologie positive afin de vous aider à trouver, maintenir ou renforcer votre motivation à passer à l'action au niveau exercice physique...
Printemps en Action :
Varions les plaisirs !Une recherche a été réalisée par des chercheurs spécialisés en psychologie positive sur l'importance de la diversité dans la durée pour atteindre un objectif.
Expérience réalisée sur 52 étudiants
Ils devaient tous réaliser des actes gratuits de gentillesse sur une période de 10 semaines.
(D'autres expériences préalables ayant déjà démontré que des actes gratuits de gentillesse participaient à l'augmentation de notre niveau de bonheur)
Chaque étudiant devait d'abord lister 10 actes de gentillesse au choix qu'ils n'avaient pas l'habitude de faire (faire la vaisselle alors que ce n'est pas son tour, prêter sa voiture à un ami, laisser un gros pourboire au restaurant, aider une personne âgée à porter ses courses..).
Groupe 1 - les étudiants devaient choisir UNE action parmi les 10 à réaliser une fois par semaine pendant 10 semaines.
Groupe 2 - les étudiants devaient réaliser une action DIFFERENTE chaque semaine pendant 10 semaines.
Le niveau de bonheur des participants a été mesuré avant et après les 10 semaines.
Résultats :
Groupe 1 - 1ère semaine : niveau de bonheur augmente, mais après les 10 semaines de répétition, le niveau de bonheur a légèrement diminué...
Groupe 2 - 1ère semaine : niveau de bonheur augmente, et après 10 semaines d'actes variés, le niveau de bonheur a continué à augmenter !
CONCLUSION :
Une action efficace à court terme peut s'avérer au final contre-productive sur du long terme si elle est répétée mécaniquement sans varier les plaisirs !
DONC pour le sport aussi :
pensez à varier les plaisirs !!!
Vous pouvez varier les plaisirs de différentes façons :
- faire du sport seule, à 2, en groupe, avec un coach..
- varier la nature du sport régulièrement, chaque jour, chaque semaine...
- varier les endroits : si vous courrez, ou faites du vélo, variez vos circuits, pour les abdos, variez les pièces !
- variez les heures, fréquences, durées...
- variez le rythme, l'intensité....Expérience réalisée sur 52 étudiantsIls devaient tous réaliser des actes gratuits de gentillesse sur une période de 10 semaines.(D'autres expériences préalables ayant déjà démontré que des actes gratuits de gentillesse participaient à l'augmentation de notre niveau de bonheur)Chaque étudiant devait d'abord lister 10 actes de gentillesse au choix qu'ils n'avaient pas l'habitude de faire (faire la vaisselle alors que ce n'est pas son tour, prêter sa voiture à un ami, laisser un gros pourboire au restaurant, aider une personne âgée à porter ses courses..).Groupe 1 - les étudiants devaient choisir UNE action parmi les 10 à réaliser une fois par semaine pendant 10 semaines.Groupe 2 - les étudiants devaient réaliser une action DIFFERENTE chaque semaine pendant 10 semaines.Le niveau de bonheur des participants a été mesuré avant et après les 10 semaines.Résultats :Groupe 1 - 1ère semaine : niveau de bonheur augmente, mais après les 10 semaines de répétition, le niveau de bonheur a légèrement diminué...Groupe 2 - 1ère semaine : niveau de bonheur augmente, et après 10 semaines d'actes variés, le niveau de bonheur a continué à augmenter !CONCLUSION :Une action efficace à court terme peut s'avérer au final contre-productive sur du long terme si elle est répétée mécaniquement sans varier les plaisirs !*-:) *-:) *-:) DONC pour le sport : pensez à varier les plaisirs !!!Vous pouvez varier les plaisirs de différentes façons :- faire du sport seule, à 2, en groupe, avec un coach..- varier la nature du sport régulièrement, chaque jour, chaque semaine...- varier les endroits : si vous courrez, ou faites du vélo, variez vos circuits, pour les abdos, variez les pièces !- variez les heures, fréquences, durées...- variez le rythme, l'intensité....Question du jour :
Avec qui faites-vous habituellement
votre activité physique ?
Seule ? A deux ? En groupe ? Avec un coach ? Racontez-nous !
Et avec qui pourriez-vous en faire
pour varier les plaisirs ??? (14) commentaires
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Bonne journée.
Sira
D'une nature assez solitaire, je fais ma gym seule le matin mais j'alterne : yoga, cardio, renforcement musculaire et pour la marche c'est toujours une nouvelle ballade, à l'aventure !
bisous Mado
alors perso je fais mes séances de fitness au saut du lit, donc toute seule, coachée par mon petit chien charly qui veille au grain, lol !
puis en repos et si cela coincide avec les jours de ma voisine, je pars courir 10 km avec elle.
j'avais mes cours d'arts martiaux mais hélas mes horaires de travail font que j'ai du annuler mon abonnement pour l'année.
puis j'organise des marches aussi sur le site on va sortir sur Tours, je rencontre ainsi des gens nouveaux ou que je connais déjà et nous nous promenons autour du lac de Tours. Ou, si je n'organise pas je participe à celle d'un autre organisateur.
je te souhaite une très belle journée et l'étude qui nous a fais partagé est très intéressante
bisous
je compte seulement sur la marche
merci et bonne journée
Pour varié les plaisirs, je pourrais en faire de temps en temps avec mes amies voisines, ( un moment nous allions à la piscine toute les 3 ...mais ça à fait un plouf au bout de quelques séances car nous n'arrivions plus à nous mettre au diapason pour y aller ensemble ) récemment (hier !!! ) j'ai proposé à une amie du site de nous retrouver de temps en temps pour une balade ....héhé elle est drôle ma démarche ... j'ai anticipé ta question !!!!
vais encore y réfléchir ..car c'est vrai ..faire toujours la même chose et seule ça m'encourage pas vraiment ...faudrait que je change un peu la couleur pour me motiver un peu plus .