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Blog de cecileneuville
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Ma méthode "Zéro reproche" pour mieux communiquer ! publié le 10/04/2009 à 09:33
Bonjour mesdames et messieurs !!
Alors, aujourd'hui, j'ai décidé d'aborder avec vous un sujet que je traite très souvent avec les personnes que j'accompagne à mon cabinet :
Le principe ?
En fait, tout est dans le nom de la méthode : le principe est de cesser totalement de faire des reproches ! Aux autres comme à soi-même !!
Il s'agit de remplacer les émotions négatives automatiquement rattachées au reproche par des émotions positives rattachées à la complicité, la reconnaissance et l'expression des attentes.
Comment faire ?
Une méthode en trois temps. Au moment où vous auriez habituellement fait un reproche, modifiez votre façon de vous exprimer !
1- Cela m'aurait fait plaisir si ..
(expression de l'attente)
2- Mais je comprends que..
(reconnaissance de l'autre)
3- La prochaine fois ce serait super si..
(complicité pour trouver une solution)
Prenons un exemple pour que ce soit plus clair :
Reproche habituel classique :
Chéri, t'as pas fais la vaisselle t'abuses !!
Méthode zéro reproche :
Oh chéri.. ça m'aurait fait plaisir si tu avais fait la vaisselle..
Mais je cromprends que tu as eu une grosse journée, et je sais que tu aimes pas trop ça..
La prochaine fois, ce serait super si tu pouvais quand même en faire un peu pour me faire plaisir ..
Le résultat ?
Face à un reproche, le réflexe humain de toute personne est la défense ! Même si l'on sait que l'on a tord.
Face à l'expression d'une attente et d'émotions positives et constructives, et en étant en plus reconnu par l'autre, on ne peut que se dire que la prochaine fois on fera mieux pour faire plaisir à l'autre !
En s'appliquant la méthode à soi-même,
on se décharge de tous nos sentiments de culpabilité !
Exemple :
Je suis nulle, j'ai raté cet examen !
--> Cela m'aurait fait plaisir de réussir cet examen, mais je comprend que je n'étais surement pas au meilleures de mes capacités vu le contexte, la prochaine fois je veillerai à mieux me préparer !
Voilà.. en appliquant cette méthode
vous n'avez rien à perdre et tout à gagner !!!
A vous de jouer !!
(21) commentaires
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Ce message tombe à pique, j'ai le moral dans mes baskets depuis cet aprèm, mais ta technique est tellement dure à appliquer à soi-même! Je n'y arrive pas j'en suis incapable... La preuve dans mon message... Bon, je vais aller me détendre un peu moi, faut que j'évacue la pression la...
ça ne marche pas ici ce système !!! j'ai essayé !!!!!!! je crois que j'ai tout essayé !!!!!!!!
j'ai même testé la plaque de chocolat rien à faire !!!!!!
je sais plus quoi faire !!!!!!!!!!!
je crie plus
je pleure plus
je réponds plus
ne parle plus
je reste dans ma niche jusqu'à ce que ça passe!!!!!
Dimanche je vais chez Pascal, je vais encore me faire du soucis .
pendant tout le temps que je serai labà. je ne vais pas vivre , je vais me poser encore tout pleins de questions: est-ce qui n'a pas trop bu,est qu'il n'est pas tombé, est-ce qu'il n'a pas insulté quelqu'un?,,,
voilà , c'est comme ça chaque fois que je le laisse seul.
Bof ,c'est la vie que j'ai choisie de vivre.
Je te souhaite un bon W.E Pascal. en famille
bisous
Pierrette
Un énorme câlin à toi !!!
merci Cécile!
Excellent weekend de Pâques et bises salées de Bretagne au grand vent optimiste!
Alors, moi je rencontre une nanamie du blog demain: Toutoune 40 et j'ai hâte!
bizzz.....