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Blog de cecileneuville

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  • Ma méthode "Zéro reproche" pour mieux communiquer !
    publié le 10/04/2009 à 09:33


    Bonjour mesdames et messieurs !!

    Alors, aujourd'hui, j'ai décidé d'aborder avec vous un sujet que je traite très souvent avec les personnes que j'accompagne à mon cabinet :

    La méthode zéro reproche !

    Le principe ?

    En fait, tout est dans le nom de la méthode : le principe est de cesser totalement de faire des reproches ! Aux autres comme à soi-même !!
    Il s'agit de remplacer les émotions négatives automatiquement rattachées au reproche par des émotions positives rattachées à la complicité, la reconnaissance et l'expression des attentes. 

    Comment faire ? 

    Une méthode en trois temps. Au moment où vous auriez habituellement fait un reproche, modifiez votre façon de vous exprimer !

    1- Cela m'aurait fait plaisir si .. 
    (expression de l'attente)
    2- Mais je comprends que.. 
    (reconnaissance de l'autre)
    3- La prochaine fois ce serait super si..
    (complicité pour trouver une solution)

    Prenons un exemple pour que ce soit plus clair :

    Reproche habituel classique :
    Chéri, t'as pas fais la vaisselle t'abuses !!

    Méthode zéro reproche :
    Oh chéri.. ça m'aurait fait plaisir si tu avais fait la vaisselle..
    Mais je cromprends que tu as eu une grosse journée, et je sais que tu aimes pas trop ça..
    La prochaine fois, ce serait super si tu pouvais quand même en faire un peu pour me faire plaisir ..

    Le résultat ? 

    Face à un reproche, le réflexe humain de toute personne est la défense ! Même si l'on sait que l'on a tord.

    Face à l'expression d'une attente et d'émotions positives et constructives, et en étant en plus reconnu par l'autre, on ne peut que se dire que la prochaine fois on fera mieux pour faire plaisir à l'autre !

    Zéro reproche pour soi-même !!

    En s'appliquant la méthode à soi-même,
    on se décharge de tous nos sentiments de culpabilité !


    Exemple :

    Je suis nulle, j'ai raté cet examen !

    -->  Cela m'aurait fait plaisir de réussir cet examen, mais je comprend que je  n'étais surement pas au meilleures de mes capacités vu le contexte, la prochaine fois je veillerai à mieux me préparer !

    Voilà.. en appliquant cette méthode
    vous n'avez rien à perdre et tout à gagner !!!

    A vous de jouer !!

    (21) commentaires



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  • Dame-Polgara 
    publié le 10/04/2009 à 17:14
    Salut Cécile,
    Ce message tombe à pique, j'ai le moral dans mes baskets depuis cet aprèm, mais ta technique est tellement dure à appliquer à soi-même! Je n'y arrive pas j'en suis incapable... La preuve dans mon message... Bon, je vais aller me détendre un peu moi, faut que j'évacue la pression la...
  • NEIGE_mamiequimoue 
    publié le 10/04/2009 à 17:14
    Bonjour petite Cécile!!

    ça ne marche pas ici ce système !!! j'ai essayé !!!!!!! je crois que j'ai tout essayé !!!!!!!!
    j'ai même testé la plaque de chocolat rien à faire !!!!!!
    je sais plus quoi faire !!!!!!!!!!!

    je crie plus
    je pleure plus
    je réponds plus
    ne parle plus
    je reste dans ma niche jusqu'à ce que ça passe!!!!!

    Dimanche je vais chez Pascal, je vais encore me faire du soucis .
    pendant tout le temps que je serai labà. je ne vais pas vivre , je vais me poser encore tout pleins de questions: est-ce qui n'a pas trop bu,est qu'il n'est pas tombé, est-ce qu'il n'a pas insulté quelqu'un?,,,
    voilà , c'est comme ça chaque fois que je le laisse seul.
    Bof ,c'est la vie que j'ai choisie de vivre.
    Je te souhaite un bon W.E Pascal. en famille
    bisous
    Pierrette
  • Schippy 
    publié le 10/04/2009 à 12:15
    Bonjour Cécile, sujet très sympa! Je te souhaite de joyeuses Pâques en famille. Bisous
  • PetiteFanny 
    publié le 10/04/2009 à 11:16
    Coucou Cécile. Merci beaucoup pour tous ces conseils j'adore. Mon coach m'en avait déjà parlé et c'est tellement vrai. Mais le redire ça fait tellement bien. Et c'est vrai qu'en disant les choses avec ta technique c'est tellement moins agressif et pour tout le monde. Et le négatif ça épuise tellement. Je me suis pris un p'tit carnet avec tout ce que tu nous as appris à la journée positive et je vais ajouter cet exercice. Je te fais plein de bisous et bon week-end de Pâques....
  • HappyVan 
    publié le 10/04/2009 à 10:58
    Merci Cécile pour tous ces posts qui apportent plein d'idées à plein de gens autour de toi !!!
    Un énorme câlin à toi !!!
  • Omalou 
    publié le 10/04/2009 à 10:27
    Merci Cécile, c'est une autre façon de voir les choses. Tout compte fait, c'est pas mal. Il faut maintenant adopter le réflexe, un travail sur soi à faire....
  • Omalou 
    publié le 10/04/2009 à 10:26
    Merci Cécile, c'est une autre façon de voir les choses. Tout compte fait, c'est pas mal. Il faut maintenant adopter le réflexe, un travail sur soi à faire....
  • kerla 
    publié le 10/04/2009 à 10:18
    C'est une excellente méthode, pour le couple, les enfants...
    merci Cécile!
    Excellent weekend de Pâques et bises salées de Bretagne au grand vent optimiste!
    Alors, moi je rencontre une nanamie du blog demain: Toutoune 40 et j'ai hâte!
  • dominik1962 
    publié le 10/04/2009 à 10:01
    bonjour, je pratique déjas pas a tout les coups car la colére sans cris l'emporte parfois, mais je suis trés a cheval sur la vulgaritée chose que je supporte pas , je dit toujours que la colére n'annéne à rien, le dialogue ces beaucou mieux. mais je trouve quand méme que ce que tu dit au dessus s'appelle de la manipulation déguisée .
    bizzz.....
  • lulule 
    publié le 10/04/2009 à 09:54
    je trouve que c'est super ce que tu dis mais même au bout de 38 ans de mariage ce n'est pas si facile et puis j'ai souvent l'impression que ça marche que dans un sens ,je sais! car je me fais souvent reprendre par poupette je veux bien faire des efforts et dieu sait si j'en fais je ne voudrais pas avoir l'air de me plaindre mais je n'ai pas forcément le retour et parfois ça me chagrine et je me dis qu'à notre age je ne sais pas si on peu changer les habitudes comme ça et puis est ce que ça ne viens pas de l'éducation que nous ont donné nos parents ? en tous les cas j'attends la journée positive avec impatience car j'en ai grand besoin .Bisous

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