Coucou à tous...

Jour 21 de mon régime Dukan, je tiens le cou malgré un petit écart hier... j'ai mangé un bol de céréles special K au chocolat avec du lait....

Mais bon pas de dommage!

Aujourd'hui j'ai perdu 2.9 kilos depuis le debut

Je suis à 56.8 pour 1.62 m...ça va je commence à voir le bon bout

meme si c'est dur

en cemoment je me regale avec une recette de poulet au yaourth et au curry et des oeufs cocotte aux crevettes ,j'ai aussi trouvé la recette du nutella façon dukan! Je revis! et le matin je me fais des crepes recette dukan avec de l'aspartam c'est le top! plus de frustration

Il faut juste que j'oublie pas de me les preparer la veille sinon le matin je n'ai pas le courage et manger cette galette ...beurk c'est horrible!

J'étais abonner au coaching sur le site mais franchement ça vaut pas le coup

c'est pas plus personnalisé que de bien lire le livre et ça revient super cher,en + je ne pouvais pas acceder à tous les forums donc vraiment aucun interret!

J'ai un peu crié et ils m'ont remboursé

mais je ne laisse pas tomber pour autant, je tiens bon avec mes journées pp et pl tant que je ne suis pas à mon poids de 54 kilos...comme avant mes 4 enfants!

et j'y vais à fond les abdos pour perdre ce gras du bide horrible qui me fait honte

c'est pas parcequ'on a 4 enfants qu'on doit ressembler à un gros machin tout mou

je vous laisse ma recette du poulet au curry:

des morceaux de poulet+2 yaourths nature 0%+2 c à s de curry en poudre+sel et poivre

melanger le tout et laisser mariner 3 ou 4 heures en retournant souvent

cuire au four th 7 1h30 en retrounant à mi cuisson

pour servir vider le jus (trop gras!)

et mes oeufs cocotte aux crevettes

des crevettes surgelées+3 oeufs+sel et poivre

faire sauter les crevettes dans une poele anti adhesive

les deposer au fond d'un petit moule à four   casser les oeufs dessus   saler poivrer

mettre au four 200°c pendant une vongtaine de minutes et manger chaud!

pour le nutella...

une c à s de choco van houten en poudre+2 c à s d'aspartam poudre+1 cà s de lait ecreme en poudre+2 jaunes d'oeuf

melanger le tout et deguster de suite avec une crepe dudu ou la chantilly dudu!

sinon je fais aussi des petites boules que je mets au congel et ça fait comme des petits chocolats à deguster devant la télé!

bon il est temps que je m'occupe de mes filles

bonne soirée et bon week end