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Blog de caroledu08
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repas du 18 01 2010 publié le 18/01/2010 à 20:14
bonsoir mes amies et amis je viens inscrire mes repas d aujourdh ui
matin 2 cafes sans sucre, 2 tr de pain complet avec beurre all et 1 /2 cuill de confiture allegee
9h 1 yaourt nature avec sucre edulcorant
12h 1 petite assiette de macaroni a la sauce tomate maison faite de poivrons et tomates fraiches, 30gr de pain, 2 compote 100% pomme
16h 1 petite banane et 25gr de pain beurre leger
20h 1 petite ass avec tomates , olives vertes aux anchois , et 2 petites coquilles saint jacques et 30gr de pain et 1 yaourt nature avec sucre edulcore
je prend une assiette de petite taille pour reduire les portions et je bois bcp d eau ,je vais essayer la semaine de l eau et le week end un verre a chaque repas de coca zero aujourdhui j aurai manger mes 5 fruits et legume pour la journee
pour ce qui est du sport aujourdhui 1h30 de marche dont une heure en marche rapide j evite d emprunter la voiture que mon homme m emmene je veut marcher bcp (sauf en crise de polyarthrite)
a demain mes copinautes bisou
(1) commentaires
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patou30 publié le 18/01/2010 à 21:16tout cela me semble très bien et très appetissant , c'est important aussi d'apprécier ce que l'on mange
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