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Bonjour !
Blog de cap55
aide blog-
bonne journée à l'horizon publié le 19/06/2008 à 10:57
levée de bonne humeur aujourd'hui, je n'ai pas craqué hier soir et j'ai pris un bon petit déjeuner. tout à l'heure, je vais voir une amie et promis je ferai attention au repas de midi. les oiseaux chantent et le soleil brille, ouf quelle joie.
un lapin a élu domicile dans le parc et ce matin j'ai vu qu'il avait une petite copine !!!
bon aujourd'hui la vie est belle, c'est vrai que c'est génial quand on ne se déçoit pas, un petit pas, oui mais on a l'impression d'avancer, franchement ce blog m'aide beaucoup. juste écrire me donne du courage. en me levant ce matin j'ai pensé aux encouragements que je reçois.
coucou à celles qui verront ces lignes et bonne journée.
mon alimentation Petit-déjeuner : café + 1 sucre + 2 biscottes et un cac de confiture de groseille Déjeuner : friand à la viande, légumes avec des petits pois frais du jardin, poisson pané yaourt Goûter ou snack : café Dîner : poisson , ratatouille+riz, mousse au chocalat pas bien ça Verres d'eau : 10 Calories consommées : 0 kcal (2) commentaires
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Sabrina Julien, nutritionniste
Est-ce que tout le monde peut espérer maigrir ?
Dans certains cas, certes rares (j’insiste sur le fait qu’ils sont rares), les régimes à répétition et/ou des problèmes de santé peuvent provoquer ce que l’on appelle un déplacement du "set point" (c’est-à-dire du poids pour lequel une personne est programmée), sous lequel il deviendra difficile de descendre. Certaines personnes font le choix de se sous-alimenter pour forcer la nature. Elles maigriront, mais ne pourront pas tenir sur le long terme. Tout simplement car on ne peut pas maintenir durablement un poids qui n’est pas (ou plus) le sien.
Et pour les autres, est-ce possible de maigrir sans régime ?
Absolument, c'est tout à fait possible pour celles qui mangent plus qu'elles ne devraient. Il faut alors travailler sur les sensations alimentaires : manger quand on a faim, s'arrêter quand on n'a plus faim. Et surtout ne pas se forcer à manger. Il faut plutôt jouer sur la quantité des aliments que sur la qualité, contrairement à ce que préconsisent la plupart des régimes. Si on joue sur la qualité, on va finir par en avoir assez de manger des fruits et des légumes et on va manger l'inverse de ce qu'on devrait pour rattraper la frustration, ou manger doublement : le fruit conseillé par le régime, mais aussi la tablette de chocolat qui nous fait tant envie. On perd les sensations de faim et de satiété car on mange avec notre tête, intellectuellement. Il faut faire attention à ses signaux internes, biologiques.
"On perd les sensations de faim et de satiété car on mange avec notre tête"