A-t-on nécessairement besoin d'un bon sujet
pour publier un article de blog ?
A-t-on même besoin d'un sujet en fait ?
Non, d'abord parce que chaque blogueur (et chaque blagueur) est le seul maître à bord de son navire. Et qu'il décide de ce dont il va parler !
La majorité est, je pense davantage intéressée par la alors voici pour vous mesdemoiselles rien que pour vous :
Comment garder définitivement la ligne ?
- Surveillez votre poids , le matin, à jeun
- Notez le sur une courbe de poids.
- Fixez vous un poids à ne jamais dépasser. Si vous l'atteignez un jour, reprenez votre régime.
- Faites du régulièrement pour vous sentir bien et en forme
- 2 litres d'eau par jour, pour assurer une élimination urinaire d'un litre et demi
- : alcools, sucres, graisses...
Ne pas grignoter pendant un régime
Comment arriver à ne pas grignoter entre les repas pendant un régime ou en général ?
Il faut vous !
Trop souvent les grignoteurs compensent leur solitude, leur ennui, leur morosité et toutes autres frustrations existen-tielles en s'accordant de petites mignardises sous forme de « douces » récompenses qu'ils s'attribuent (charcuterie, gâteaux, chocolats, sucreries, al-cool...) en petite quantité, mais répétitivement au cours de toute la journée.
La charge affective symbolique de ces douceurs est très significative.
Il convient donc, puisqu'il s'agit d'une compensation à l'ennui, de trouver des occupations et de sortir aussi de la néfaste routine : club de sport, de relaxation, de rencontre, réorientation profession-nelle dans certains cas, activités culturelles, résolution des problèmes chroniques conjugaux, et de la morosité qui en découle.
Le simple fait de prendre conscience des causes de ce constant grignotage devrait suffire à en briser le caractère répétitif. Si la mise en application de ces conseils s'avère problématique, le concours d'une psychothérapie de soutien pourra vous être très utile..
Les conseils sur l'activité physique et les techniques de relaxation, peuvent être également retenus
Les mauvaises habitudes
- Ne vous passez pas de petit- déjeuner
- Ne pas alterner les période de boulimie et de régime sévère
- Ne faites pas de friture
- Ne mangez pas à la hâte
- Ne mangez pas trop souvent au fast food
- Ne mangez pas quand vous vous ennuyez ou quand vous êtes déprimés
- Ne grignotez pas (en conduisant, en regardant la télé)
- Ne vous resservez jamais par politesse
- Ne mangez pas beaucoup avant de vous coucher
- Ne mangee pas trop de frites
- Ne finissez pas les restes des enfants (Hum, ça c'est pour moi !)
Nombre de calories brûler par activités
|
SPORT PRATIQUE
|
CALORIES BRULEES EN 30 MINUTES
|
|
Danse - aérobic
|
150 - 240
|
|
Yoga
|
140
|
|
Hockey
|
270
|
|
Natation (longueurs de brasse/crawl)
|
270
|
|
Jogging
|
240
|
|
Tennis
|
240
|
|
Vélo
|
200
|
|
Ping-Pong
|
140
|
|
Frisbee
|
100
|
|
Golf
|
150
|
|
Ski de fond
|
270
|
|
Roller
|
240
|
|
VIE QUOTIDIENNE
|
|
|
marche tranquille
|
120
|
|
marche rapide
|
150
|
|
préparation des repas
|
80
|
|
tondre la pelouse
|
150
|
|
ramasser détritus/feuilles
|
140
|
|
jardiner
|
170
|
|
faire les courses
|
120
|
J'apprends à me connaître
J'imprime ce tableau et je coche pendant la semaine...
Je vous embrasse mes belles et n'oubliez pas
MES 
SUPER GIRLS :
Ne pensez PAS REGIME
mais
lire la suite(11) commentaires
lire la suite(14) commentaires
lire la suite(3) commentaires
