J'ai enfin réussi à perdre mes 10 kgs alors en avant maintenant pour la suite .

 Petit déjeuner :
50 gr de pain complet 3PP
beurre allégée 41% 1PP
1yaourt 0% 1PP
abricots sec 1PP
=6PP
-----------

midi:
--------
1 steack haché 5% 4PP
coquillettes + sauce ww 3,5PP
salade + vinaigrette 1PP
25 gr de pain de seigle 1,5PP
ligne et plaisir 1PP
1 yaourt 0% 1PP
1 pomme
=10,5PP

Collation :
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fromage blanc % 2PP
1 chocolat 1PP
1 kiwi
=3PP


diner:
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tomates
coquille st jacques 4PP
poireaux
50 gr de pain de seigle 3PP
fromage  lign et plaisir 1PP
1 yaourt 0%  1PP
1 cc de confiture 0,5 PP

=9,5
6+10,5+3+9,5=29

29/29

Nous sommes sous la neige ce matin .

L'hiver n'en finis pas ,mais on va penser trés fort à un paysage ensoleillée et cela va nous redonner le sourire .

Malgré le regime bien suivi je n'avais pas maigris ,donc je verrais bien en fin de semaine si le poids change.

Voilà mon menu d'aujourd'hui

Petit déjeuner :
50 gr de pain complet 3PP
1 yaourt0% 1PP
2 clementines 0PP
=4PP
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midi:
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 2 bols de soupe 0PP
1 cuillière à soupe de crème fraîche 15% 0,5PP
1 steack haché 5 0% 4PP
3 cuillère à soupe de petit pois 3PP
pain 3PP
ligne et plaisir 1PP
1 yaourt 0% + 2cc à café de confiture d'ananas 2PP
2 clementines

=14,05 PP

Collation :

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yaourt + fromage blanc 2PP
abricots sec 1PP
 
=3PP

diner:
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 bols de soupe + crème fraîche 1PP
1 tr de jambon 1PP
fromage de chèvre 2Pp
Pain complet 3PP
1 yaourt 0%
=8PP

14+4+3+8=29

29/ 29

je vais me refaire  une tisane avant d'aller me coucher

L'hiver reviens à grand pas .

On est vendredi chouette demain matin je vais pouvoir dormi 2 h de plus .