Re coucou,
Certaines d'entre vous m'ont demandé comment je faisais mon régime à 1200 calories.
Donc voici une présentation de mon régime à 1200 calories :
Déjà au niveau des menus et bien ce sont les menus du site comme ça c'est pas compliqué 
en suite on se munie des deux éléments indispensable du régime à 1200 calories
Une fois bien équipé et bien il n'y a plus qu'à peser et à calculer.
Quand vous achetez un produit, il faut regarder combien il y a de calorie dedans . En générale c'est indiqué pour 100 grammes.
Pour connaître les calories dans les produits, ou la viande, moi je vais sur le site www.calories.pro. Il est très bien fait, on choisie le type d'aliment, on met le poids et il vous dit combien il y a de calories dedans.
ça à l'air compliquer comme ça mais en fait non, je vous donne un exemple :
Hier soir j'ai mangé un gratin de tomates & courgettes avec 2 tranches de jambon. Pour le Jambon pas de problème c'est écrit sur l'emballage, y a juste à calculer.
Pour le gratin je l'ai fais moi même donc j'ai pesé mes tomates (400g) et mes courgettes (545g). Au lieu de les couper dans un plat je les ai coupé directement dans le bol de la balance. C'est plus rapide.
Ensuite dans mon gratin il y avait des épices, 3 cuillères à café de chapelure et un peu d'huile d'olive.
Un fois le gratin au four, je suis allée sur le site www.calories.pro et j'ai converti mes quantités en calories donc tomates 400g = 80 calories, Courgettes 545g = 120 calories l'huile d'olive = 82 calories pour la chapelure c'est pas indiqué sur le paquet et j'ai rien trouvé non plus sur le net donc j'ai compté 2 calories.
Ce qui me fait un plat à 284 calories. On a divisé par 4 donc j'ai fais pareille pour les calories soit 71 calories par part.
Quand on cuisine, en général on pèse ces ingrédients donc il n'y a pas de contrainte supplémentaires.
Voilà j'espère vous avoir aider.
Voici mon menu d'hier
Petit déj: 1 thé + 4 biscuits aux céréales (215 calories)
Déjeuné : 90 g steack haché 5% MG (116 calories) + 120 g de pâtes (132 calories) + 1 yaourt nature 0% (65 calories)
Gouter : 100 g de fromage bland 0% (55 calories) + 125g banane (119 calories)
Diner : 2t de jambon soit 60g (71 calories) + 236 g gratin tomates courgettes (71 calories) + 1t de pain de mie (65 calories) + 20 de camenbert (52 calories) + 1 yaourt nature 0% (65 calories)
Total calories : 1 026 Calories
Je me demande si elle ne se moque pas de moi.
Comme moi ! 
) 
)
c'est fini je ne vous mangerai plus.
) il a fallut faire vite entre le petit dèj, le sport 30 mn de step (2750 pas) 120 abdos, 150 sauts à la corde (toujours dans corde), 100 demi cercles et 100 fentes avant et les étirements, ensuite douche et hop en voiture car il était déjà 11h30 et je devais aller chercher mon homme au travail.
