Re coucou,

Certaines d'entre vous m'ont demandé comment je faisais mon régime à 1200 calories.

Donc voici une présentation de mon régime à 1200 calories :

Déjà au niveau des menus et bien ce sont les menus du site comme ça c'est pas compliqué 

en suite on se munie des deux éléments indispensable du régime à 1200 calories 

Une fois bien équipé et bien il n'y a plus qu'à peser et à calculer.

Quand vous achetez un produit, il faut regarder combien il y a de calorie dedans  . En générale c'est indiqué pour 100 grammes.

Pour connaître les calories dans les produits, ou la viande, moi je vais sur le site www.calories.pro. Il est très bien fait, on choisie le type d'aliment, on met le poids et il vous dit combien il y a de calories dedans.

ça à l'air compliquer comme ça mais en fait non, je vous donne un exemple :

Hier soir j'ai mangé un gratin de tomates & courgettes avec 2 tranches de jambon. Pour le Jambon pas de problème c'est écrit sur l'emballage, y a juste à calculer.

Pour le gratin je l'ai fais moi même donc j'ai pesé mes tomates (400g) et mes courgettes (545g). Au lieu de les couper dans un plat je les ai coupé directement dans le bol de la balance. C'est plus rapide.

Ensuite dans mon gratin il y avait des épices, 3 cuillères à café de chapelure et un peu d'huile d'olive. 

Un fois le gratin au four, je suis allée sur le site www.calories.pro et j'ai converti mes quantités en calories donc tomates 400g = 80 calories, Courgettes 545g = 120 calories l'huile d'olive = 82 calories pour la chapelure c'est pas indiqué sur le paquet et j'ai rien trouvé non plus sur le net donc j'ai compté  2 calories.

Ce qui me fait un plat à 284 calories. On a divisé par 4 donc j'ai fais pareille pour les calories soit 71 calories par part.

Quand on cuisine, en général on pèse ces ingrédients donc il n'y a pas de contrainte supplémentaires.

Voilà j'espère vous avoir aider.

Voici mon menu d'hier

Petit déj: 1 thé + 4 biscuits aux céréales (215 calories)

Déjeuné : 90 g steack haché 5% MG (116 calories) + 120 g de pâtes (132 calories) + 1 yaourt nature 0% (65 calories)

Gouter : 100 g de fromage bland 0% (55 calories) + 125g banane (119 calories)

Diner : 2t de jambon soit 60g (71 calories) + 236 g gratin tomates courgettes (71 calories) + 1t de pain de mie (65 calories) + 20 de camenbert (52 calories) + 1 yaourt nature 0% (65 calories)

Total calories : 1 026 Calories 

       Bonne journée à toutes