Objectif de cette 6ème semaine : Faire du muscle !

Corps de rêve me voila ...

C'était nécessaire surtout que je vais aller avec mon amie Colette dans un centre Aquavert pour nous faire dorloter avec un "Rituel Détente" et qu'elle a réservé un massage particulier chez le Sénégalais. hi hi hi

Je retiens quand même plus sérieusement que :
L’endurance paie mieux que l’intensité

Hier, pour la première fois, il y avait 20 minutes d'aérobic à faire au programme...

Comme, je ne savais que faire, finalement :

- J'ai dansé en chantant pendant 20 minutes, comme une petite folle !

Heureusement que personne ne me voyait

Objectif de la semaine : La traque aux sucres rapides et mauvaises graisses

- réduire le plus possible la part des sucres rapides et des mauvaises graisses

Ca y est :

Je suis passée d' obèse sévère à obèse heureuse

Semaine 4 : Rééquilibrer les apports en protéines

L'équilibre souhaitable entre protéines animales et végétales est de 50-50.

En un mot : Bof ! On verra ...

je ne demande qu'à voir ce qui sera proposé.

Vous vous attendiez à quoi ?

Et bien, NON, c'est lui, mon coach pour la marche :
Max, mon chien.

 Max est toujours partant pour faire les marches avec moi. C'est même lui qui demande de sortir quand je veux rester à la maison.

Rien de tel qu'un chien comme
arme absolue pour aller marcher tous les jours au grand air !

Objectif de la semaine 3 :

- Un légume suppplémentaire frais chaque jour... et ne pas oublier les fruits !

Pas de problème :   J'  les fruits et les légumes ! 

Mais. . . N'est-ce pas ce qu'on fait depuis le début du programme ? ?

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- Finalement, les objectifs décrits sont plutôt les objectifs de la méthode de régime qu'on explique de semaine en semaine.

- Comme la semaine passée où était annoncé que l'objectif était de marcher 30min par jour.
Et finalement, 2 jours sans marche : une fois de la natation (que je n'ai pas faite) et une fois du vélo (commencé à 1h du matin).
Et sur les 5 jours de marche : 1 fois 25min et 4 fois 20min.

- Par contre, cette semaine, je constate qu'on mange de la salade presque tous les jours, même lorqu'il y a d'autres légumes au repas.
A ce moment-là, je mange la salade en entrée et de ce fait, j'ai moins d'appétit lors du repas. (hi hi hi)

 Chouette 

   J'ai quitté les 90 et je suis passée dans les 80 ....

C'est dèjà un grand pas de gagné et mon 1er objectif de franchi !

A retenir (du quiz) :

Attention  aussi pour mon organisation : il faut lire les recettes complètement avant !

Comme dit précédemment, maintenant, je prépare tout avant de partir travailler. J'emporte le dîner que je mange dans le train et le souper est prêt pour être réchauffé le soir.

Mais, mardi, je prépare la soupe aux lentilles proposée par le site. Et, horreur : il fallait laisser tremper les lentilles 2 heures dans l'eau bouillante !
Résultat : j'ai dû cuire la soupe quand je suis rentrée et puis manger, etc.
Et, comme il y avait 20 min de vélo à faire, j'ai commencé à pédaler à minuit 57.

Bien entendu, j'aurais pu dire "je vais laisser le vélo pour demain". Mais si je commence comme ça, je le ferai tous les jours.
Alors non !!!