Bonsoir les aminautes,

EN AVANT VERS UN CORPS PARFAIT !!!!!!

Exercice n°3 :

Dernier exercice, on se met à quatre pattes pour une séance typique d'abdos-fessiers !

On garde le dos bien plat et les bras tendus.
On tend la jambe droite vers l'arrière et on effectue des petits cercles une quinzaine de fois vers l'intérieur puis l'extérieur. 
On recommence l'exercice avec l'autre jambe.

Les sports et gestes efficaces

Comme d'habitude, on ne peut pas faire de miracles ! La culotte de cheval s'atténuera à force de pratiquer un sport efficace, des exercices ciblés et une alimentation saine.

Côté sport, on opte absolument pour la natation ! Il n'y a pas mieux que la piscine pour gommer la culotte de cheval. En pratiquant le crawl (avec des palmes c'est encore mieux !), vous ferez travailler l'ensemble du corps, vous drainerez et puiserez dans vos réserves de graisses.

A la clé : une silhouette harmonieuse, des cuisses tonifiées et affinées, un fessier en béton, une taille et des hanches redessinées et des abducteurs tonifiés !

N'essayez pas d'aller plus vite que Laure Manaudou, optez plutôt pour l'endurance : 40 minutes sans s'arrêter au moins une fois par semaine, et les résultats seront visibles plus rapidement !

A noter également, rien de tel qu'un footing pour travailler son endurance et le bas du corps. Même chose, on opte pour 30-40 minutes de jogging au moins une fois à deux fois par semaine. Travailler son endurance permettra de raffermir le bas du corps mais surtout diminuer son volume.

Côté alimentation, on supprime / évite :

- L'alcool

- Les produits préparés contenant trop de sel et de graisses cachées

- Les sucreries

On opte plutôt pour :

- De l'eau, deux litres par jour c'est l'idéal !

- Des recettes de viandes maigres, de viandes et des légumes à volonté

En complément, on peut opter pour les crèmes anti-cellulite qui lisseront la peau d'orange et lui donneront un meilleur aspect. Le palper-rouler est encore et toujours recommandé pour effacer de manière efficace la cellulite bien installée.

On n'oublie pas, au quotidien, de serrer les fesses : au travail, dans le métro, en faisant la vaisselle, en prenant notre douche... Cela permettra de les tonifier sans faire d'efforts ! 

BONNE SOIRÉE LES AMIES EN AVANT POUR LE SPORT

Bonjour mes amies, aujourd'hui pour me retrouver dans une ambiance tropicale je vais vous parler de la Vanille

On attribue énormément de propriétés à la vanille. Vérités et parfois légendes, en voici les principales.

Contre la fatigue et l'insomnie

La vanille est connue comme étant un stimulant du système nerveux et un stimulant général. Elle permet donc de lutter contre la fatigue intellectuelle aussi bien que physique. Paradoxalement, on la conseille aussi comme remède aux insomnies.

Anti-stress

En plus de son parfum apaisant et relaxant, la vanille serait aussi antispasmodique, une bonne manière de lutter contre le stress.

Apéritive et facilite la digestion

La vanille a des propriétés apéritive et digestive : non seulement elle donne de l'appétit mais en plus elle facilite la digestion!

Anti-déprime

Au même titre que le chocolat, la vanille permet de vous prémunir des petits coups de déprime.

Aphrodisiaque

Ses propriétés aphrodisiaques ont fait le tour du monde. Dans certaines contrées d'Amérique Centrale et d'Amérique du Sud, la vanille est encore utilisée pour combattre des problèmes d'érection. Les hommes font macérer quelques gousses de vanille dans une bouteille de tequila ou tout autre alcool blanc pendant près d'un mois. Ils prétendent qu'en prenant de 10 à 15 gouttes de cette macération chaque soir, ils conservent la forme! Au 18ième siècle, un médecin aurait constaté une amélioration chez plus de 150 patients impuissants grâce à ce remède.
 
Son exploitation massive en parfumerie n'est également pas anodine. La vanille contient des essences volatiles qui stimulent les sens.

Antiseptique

L'extrait de vanille serait un puissant antiseptique, c'est sans doute pourquoi on dit qu'elle soulage également les morsures d'animaux venimeux.

Régénérant

Utilisée en cosmétique, la vanille serait restructurant, régénérant, purifiante, hydratante, nourrissante et adoucissante. La vanille de Madagascar par exemple, est au cœur de la formule anti-âge de Chanel

JE VOUS PROPOSE UNE RECETTE QUE J'AFFECTIONNE PARTICULIEREMENT

NOIX DE SAINT-JACQUES A LA VANILLE

Ingrédients 
- 12 coquilles Saint-Jacques

MERCI MES AMIES VOUS ÊTES FORMIDABLES

UN PETIT TOUR SUR VOS BLOGS AVANT DE ME COUCHER

MA RECETTE DU JOUR HYPER SIMPLE

J'ai rapé du radis noir et des carottes que j'ai ajouté à mes crevettes décortiquées et à mon pamplemousse, le tout avec une sauce crudités maison : crème fraîche 4%, sel poivre jus de citron, 1cc mayonnaise, coriandre et ciboulette un petit régal.

Avec ce temps pourri j'ai trouvé une drôle de grenouille dans mon jardin

Comme vous le savez je viens d'acheter une nouvelle paire de chaussures et je viens de les imperméabiliser, c'est plus prudent, je vous livre quelques petites astuces pratiques

Chaussures

Chaussures blanches en toile Protégez-les de la saleté en les vaporisant avec une bombe d'amidon. Nettoyez avec du dissolvant doux pour les ongles, sans acétone. Rangement des chaussures Bourrez-les de papier journal Pour les assouplir, le papier sera humidifié. Désodoriser les chaussures Versez un sachet de levure chimique et laissez agir toute une nuit puis aspirez ensuite. Désodoriser chaussures et tennis Saupoudrez généreusement l'intérieur de vos chaussures de bicarbonate de soude et laissez agir toute la nuit. Secouez bien pour éliminer toute trace de poudre (attention ! Des applications répétées peuvent dessécher le cuir). Fabriquez des '"dévoreurs d'odeurs"' réutilisables en versant 30g de bicarbonate dans des vieilles chaussettes. Nouez- les, puis placez-les dans vos chaussures dès que vous les avez retirées. Chaussures tennis blanches Lavez-les dans la machine à laver avec votre poudre habituelle à 30°. Blanchissez-les avec un produit bien connu qui "ne raye" pas l'évier. Chaussures des bébés S'il porte des chaussures blanches et afin qu'elles ne tachent pas les vêtements des personnes qui le porte, vaporisez ces dernières d'un léger nuage de laque à cheveux. Les bottes sont faites pour marcher même sous la pluie: faîtes les sécher en les remplissant d'avoine chauffée au four; quand elles seront sèches, récupérez l'avoine pour la faire sécher elle-même au four et vous en resservir plus tard. Rangement des bottes Glissez une bouteille vide à l'intérieur pour qu'elle garde une bonne forme Chaussures vernis Elles retrouveront vite tout leur éclat si vous les frottez avec un chiffon imprégné de jus de citron. Redonnez du brillant A vos escarpins en satin noir en les frottant avec du marc de café. Chaussures cuir verni Frottez-le avec un blanc d'oeuf légèrement battu ou encore avec un oignon coupé en deux et faites ensuite, dans les deux cas, briller avec une flanelle bien sèche. Nettoyez avec l'intérieur d'une peau de banane; passez ensuite un coup de brosse. Vous pouvez utiliser votre lait solaire à passer avec une éponge humide ou un chiffon humide. Sécher les chaussures Placer des chaussettes sèches dans des chaussures ou des bottes mouillées les asséchera plus rapidement. Sécher les chaussures Placer des chaussettes sèches dans des chaussures ou des bottes mouillées les asséchera plus rapidement. Chaussures impeccables Nettoyez-les avec une lingette pour bébé et faites briller en passant un chiffon trempé dans de l'après-shampooing. Lacets Pour ne pas qu'ils se défassent sans cesse, vaporisez-les avec de la laque Chaussures "couineuses" Passez un pinceau trempé d'huile de table, retirez le surplus avec du papier absorbant. Saupoudrez l'intérieur de talc. Sécher les chaussures Placer des chaussettes sèches dans des chaussures ou des bottes mouillées les asséchera plus rapidement. Ou bien, mettre des tampons réalisé avec du papier journal. Semelles de crêpe neuve Il faut les enduire de glycérine puis les saupoudrer de talc le lendemain. Elles resteront ainsi propre si vous renouvelez souvent cette astuce Assouplir des chaussures neuves: pas d'ampoules au pied Mettez vos chaussures neuves au congélateur 30 min. puis chaussez les et marchez avec durant 30 min. Elles ne vous feront plus jamais mal. Laissez toute la nuit un tampon de papier journal imbibé d'alcool à brûler RECETTE VEAU DE PENTECÔTE

Pour 4 personnes :

• 8 tranches de tendrons de veau pas trop épaisses
• Le jus de 3 citrons (soit environ 12 cl)
• 60 g de miel liquide
• 1 cuillère à café de thym effeuillé
• Sel fin, poivre

• Préparation : 10 mn

1Dans un bol, mélanger le jus des citrons avec le miel, le thym, ½ de cuillère à café de sel, quelques tours de moulin à poivre. 

2Ranger les tendrons dans un grand plat (sans les superposer) et verser la marinade en la répartissant uniformément. Couvrir d’un film étirable et laissermariner au moins 3 heures au frais. 

3Préchauffer le four à 210 °c (th. 7). Ou utiliser un gril, une poêle anti-adhésive ou un barbecue. 

4Faire cuire les tendrons marinés 25 minutes par face, en les arrosant régulièrement de jus. 

5Si le jus caramélise trop vite, recouvrir le plat de papier d’aluminium. 
 

cette recette peut également se réaliser avec 1, 2 kg de poitrine de veau en un seul morceau. Dans ce cas, l’entailler et la faire cuire 35 minutes de chaque côté.

quel délice avec des herbes fraîches ! Sauge, laurier, romarin apporteront de la fraîcheur à cette recette. Et pour l’accompagner, des courgettes grillées feront parfaitement l’affaire !

Avec l'orage la télé fait des caprices !!!! 

Les escargots vont en profiter pour sortir pour se nourrir

Journée un peu compliquée mais demain sera un jour meilleur, nous avons toutes nos petits soucis.

De temps en temps il est bon de varier les plaisirs pour le petit-déjeuner le week-end, samedi à la place de mon porridge je me ferai un mini couscous aux pommes ww

pour 2 pers 

40g de couscous moyen 
1 yaourt brassé nature à o% 
2cc d'édulcorant en poudre ou liquide
1 pomme tranchée 
cannelle 

Faire gonfler le couscous en le couvrant d'eau bouillant 
Déposer dans 2 ramequins le couscous 
Sucrer le yaourt avec l'edulcorant et le repartir sur les 2 ramequins 
Cuire les pommes au four micro-ondes pendant 3 mn et les repartir sur le yaourt 
Saupoudrer de cannelle et mettre au réfrigérateur au moins 1 heure avant dégustation 

1 point par personne 

BONSOIR,

Ce midi petit tour en ville, je suis allée chez SAN MARINA acheter une paire de chaussures plates car les talons pas question en ce moment et là j'ai craqué pour un sac assorti, c'est ma fête des mères je me suis  fait mon petit cadeau !

je viens vous parler de l'artichaut

Légume riche en fibres et à faible teneur calorique, l’artichaut est un allié de taille pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Découvrez les multiples vertus diététiques de ce légume.

Grâce à l’inuline qu’il contient, l’artichaut permet d’améliorer les fonctions digestives, notamment la digestion intestinale. Ayant une forte teneur en cynarine, il perfectionne aussi le fonctionnement du foie et des voies biliaires. Par ailleurs, ses vertus diurétiques contribuent à évacuer les toxines et à brûler les graisses. Sa richesse en fibres alimentaires permet d’éviter la constipation et de prévenir les maladies cardio-vasculaires. En outre, ses vertus antioxydantes aident à se prémunir de certaines formes de cancer.

Comme il n’apporte que 49 calories/100 g, l’artichaut est un légume pauvre en calories qui s’adapte parfaitement aux régimes amincissants. Par ailleurs, il contient très peu de lipides et de cholestérol et constitue un excellent brûleur de graisses. La richesse en fibres de l’artichaut en fait également un aliment de choix pour ceux et celles qui recherchent un légume peu calorique, mais rassasiant. En outre, l’artichaut est aussi un légume qui foisonne de vitamines. Il a en effet une forte teneur en cuivre, en fer, en magnésium, en vitamine K et en vitamines B9.

Au petit déjeuner, vous pourrez prendre la boisson de votre choix (soit du jus naturel, du lait, du thé ou du café), un bol de céréales ou une tartine avec du fromage allégé. Un yaourt écrémé pourra être pris en guise d’encas. Au déjeuner, vous pourrez prendre une salade de légumes, de la viande blanche, un fruit ainsi qu’un verre de jus d’artichauts crus. Ensuite, une tasse de thé, de café ou un yaourt allégé pourront être pris comme collation. Enfin, au dîner, en plus du verre de jus d’artichaut cru, vous pourrez consommer un bol de potage de légumes, de la viande blanche ou de l’omelette ainsi que du laitage écrémé. Notons que pour pallier les carences, ce type de régime ne doit pas être suivi pendant plus de 4 semaines consécutives.

Il est encore un peu cher dans les magasins mais au marché ce doit être possible d'en trouver à un prix abordable,

mon papa le mangeait cru ! je l'aime aussi de cette façon mais cuit avec une petite sauce à la crème allégée du vinaigre sel poivre et herbes du jardin c'est succulent

gros bisous du soir je vous aime mes amies, c'est si sympa ici

ALLEZ CHASSE AUX KILOS

Il a fait froid mais c'est un principe chez moi à compter de la mi-mai plus de collant !

Mado m'a fait rire mais je n'ai pas de poil aux jambes !!!!! grâce à mon épilateur hihi

Et puis le froid est bénéfique pour la superbe tenditine au genou qui vient de faire son apparition, super chouette.

Ce soir je vous propose une petite tisane

Décoction de chicorée

Pourquoi la chicorée aide à mincir : "Elle nettoie le foie et aide à l’amaigrissement en améliorant la digestion", explique le Dr Bérengère Arnal-Schnebelen, responsable du diplôme universitaire de phytothérapie à la faculté de médecine Paris-XIII. Préparation :Porter à ébullition 3 cuillères à soupe rases de racine concassée de chicorée dans 1 litre d’eau. Couper le feu. Laisser infuser 15 minutes et filtrer. Posologie : 4 tasses par jour. En alternance une semaine sur deux avec une autre tisane (cassis, frêne, orthosiphon ou prêle par exemple) pendant 3 mois. Précaution : Aucune contre-indication connue.

BONSOIR

Journée speed, ce soir kiné et conseil municipal, ne m'en veuillez pas si ce soir je vous fasse un peu la fille de l'air ! Demain je serai plus disponible.

Je vous propose une recette avec le COINTREAU originaire de ma région l'ANJOU;

PAPILLOTTES 

DE TURBOT AU COINTREAU

Ingrédients

800grs de filet de turbot (4 filets), 200g de carottes, 200g de panais, 2 blancs de poireaux, 1 fenouil, 1cs d’huile d’olive, thym, poudre de cacao, sel, baies roses concassées, Cointreau

PRÉPARATION

Eplucher les légumes puis les passer à la mandoline. Les faire blanchir à l'eau bouillante salée, quelques secondes et la glacer aussitôt après (dans de l'eau avec des glaçons). Egoutter.

Découper 4 grands carrés de papier sulfurisé. Etaler au centre de chaque papier la julienne de légumes. Déposer le filet de poisson. Assaisonner : huile d'olive, sel, baies roses concassées. Refermer chaque papillote (sans tasser le papier). Cuisson au four, (Thermostat 6) à 180°C pendant 15 minutes. Ouvrir chaque papillote sur assiette. Laisser la première vapeur s'échapper et vaporiser de « Cointreau Cuisine » selon les goûts. Saupoudrer les papillotes de chocolat en poudre si vous souhaitez pour la décoration

Une portion de cette recette apporte : 345 kcal ; 37 g de protéines ; 16 g de lipides ; 13 g de glucides

Aujourd'hui, Cointreau innove et invente Cointreau Cuisine.

Concentré en essences naturelles d'oranges, Cointreau Cuisine a été spécialement élaboré pour l'usage culinaire.

Cointreau Cuisine se vaporise à souhait, en touche finale, sur toutes les créations sucrées comme salées.

Son petit flacon au spray facile, sera l'accessoire, en cuisine ou à table de toutes celles et ceux qui aiment étonner avec une pincée d'élégance.

GROS BISOUS

Bonjour à toutes, 

Le soleil étant présent ce matin, 

c'est donc la lessive qui a été la priorité du jour

PENDANT QUE LE CAFÉ COULE, je vais réfléchir barbecue ou non ? Hier soir j'avais envie de poisson. 

C'EST PARTI POUR UN PAIN DE POISSON

Idéal aussi pour utiliser vos restes de poisson

• 500 g de filets de poisson blanc
• 100 g de saumon (pavé)
• 2 œufs entiers + 1 blanc
• 200 g de coulis de tomate
• 1 yaourt 0 % ou l'équivalent fromage blanc, ou crème fraîche épaisse
• Aneth
• Citron
• Sel et poivre, 1 pincée de piment (espolette)

Faites cuire les poissons au court-bouillon.

Mélangez dans un saladier, le yaourt, les œufs, le blanc et le coulis de tomates. Assaisonnez de sel et de poivre et la pincée de piment

Mélangez les 3/4 de la préparation avec le poisson blanc et le ¼ restant avec le saumon et verser les deux  préparations dans un moule antiadhésif et mettre au bain marie.

Cuisson à 180 °C, pendant 30 min. Attendez avant de démouler puis servez sur un plat coupé en tranches, c’est prêt !

GROS BISOUS