on est vendredi mais le WE approche très très vite..

A)Le bon rythme:

1.savourer le bon petit déjeuner

2.ne pas sauter de repas..même si très copieux avant, manger au moins un yaourt ou une pomme..

3.profiter d'un bon déjeuner

4.alléger le dîner

5.programmer vos collations!!!

B)manger lentement:

1.attendre avant d'attaquer, savourer du regard

2.à chaque bouchée, savourer!!!!

C)Décliner les écarts:

1.se faire plaisir

2.oublier d'acheter les aliments à risque

3.demander à son entourage de ne pas manger devant nous les aliments à risque

4.remplacer les aliments sucrés ou salés par les moins caloriques possibles

5.quand une envie est tenace, bougez sortez occupez vous...

6.quand on craque, le faire de façon raisonnable..se poser des questions (le résultat sur la balance? qu'est ce que cela m'apporte, ce que je ressens??) et vous dire "ok je me suis fais plaisir, c'était super et maintenant on s'y remet sérieusement

D) Savoir dire NON

1.non merci je n'ai plus faim

2.non merci je fais attention

3.non merci je prendrais volontiers un fruit ou un verre de jus de fruit

4.non merci de m'aider en n'insistant pas

5.non merci j'ai tellement envie de réussir

6.non merci j'ai très bien mangé

7.non non et non j'ai décidé de tenir bon

E) Respecter les étapes d'amigrissements:

1. période menstruelle

2.prise de médic'

3.trop de sel

4.trop d'alcool ou sucre

5.manque de variété alimentaire

6.les écarts de la semaine

7.le stress, les émotions

8.consommation insuffisante d'eau

9.poids auquel on a longtemps stabilisé par le passé

10.un manque d'activité

F) Se dire:

1.pourquoi pas et non je n'y arriverai pas

2.400g/semaine ça fait 5kg en 3mois c'est possible

3.je peux manger tout ce que j'aime, je peux manger bon gai et sympa et non pas je ne veux pas me priver

4.et si j'en faisais mon affaire et non pas ma famille ne m'aide pas

5.je vais me prendre en main, et non pas j'en ai marre

6.j'ai déjà réussi à..., et non pas je suis bonne à rien

7.Et ce que j'ai déjà perdu, et non pas avec tout ce que j'ai à perdre

8.oui au 1er non au 2è, et non pas impossible de dire non à l'apéro

G)Se consacrer du temps, rien que pour soi:

1.gommage, masque..

2.écouter sa musique préférée

3.prendre un bain

4.s'étirer

5.faire de l'exercice

H) Apprivoiser son stress:

1.ne pas ruminer mais s'extérioriser et relativiser

2.respirer pronfodément

3.bailler et s'étirer

4.aller faire un tour dehors...

Je vous en ai épargner quelques unes style comment boire plus ou quels sont les écarts ou encore les objectifs à se poser pendant le régime que vous faisiez...

Je trouve que ceci peut beaucoup aider..maintenant je sais pas ce que vous en pensez...

Alors là, j'ai les paupières qui s'abaissent toutes seules...Et j'ai mal au crâne..pfff...surement le fait que je ne dors pas très bien en ce moment malgré les petits cachous pour faire dodo...pffff

Je suis crevée..et je veux pas faire de sieste donc je vais me prendre un bon kawa pour me donner un coup de fouet jusqu'à ce soir...

Féminin
Prénom dérivé d'Angèle
Vient du grec "agellos"
Signifie: "messager"
Se fête le 27 janvier

CARACTÈRE

Douées d'une très belle imagination et hyper-sensibles, ce sont aussi des êtres délicats et obstinés qui savent ce qu'ils veulent.

Réservées, pudiques, peu bavardes, on peut leur faire confiance sans réserve.

 Très sociables, tolérantes et très douces, elles rassurent leurs proches.

En amour, elles sont passionnées, exigeantes et fidèles.

ORIGINE-HISTORIQUE

Carmélite au couvent de Compiègne, Angélique Rousset est condamnée à mort en 1794 avec quinze autres religieuses de sa communauté, victimes de la révolution et de la terreur.

 A Paris, place du Trône (aujourd'hui la Nation), elles montent à l'échafaud le 17 juillet en chantant le "Salve Regina".

 Toute la communauté est guillotinée et béatifiée par Pie X en 1906.

Bon nous sommes vendredi, ça c'est un jour où je fais très très attention à moi...

Alors au programme, je vais mépiler ( n'a jamais été chez esthéticienne car trop peur), je me fais un masque, puis ensuite place à la douche avec radio mdr...puis après un peu dexeryl pour me réhydrater car en ce moment ma peau est très sèche...puis s"ance maquillage doux, parfumage et compagnie...

Ah oui!!!!! je vais pas oublier ma séance de sport avant tous ça....je vais me taper une séance d'abdo spécial..petite vidéo que j'ai trouvé il y a longtemps..je l'ai posté au début mais je vais vous la remettre pour le plaisir des yeux...elle figure dans mon portable..comme ça, c'est toujours avec moi...

Bon...c'est un peu déprimant mais vos conseils seront les bienvenues!!!

Malgré avoir perdu du poids et m'affinée...j'ai un soucis..ma brioche..oui, ben j'en ai toujours..je sais pas quel est le vrai soucis dans cet affaire.. et je vais très bien au WC..

le Stress? je ne pense pas, j'ai rien pour me stresser...

Manque de sport? j'en fais régulièrement...

Respiration, aérophagie? peut être je sais pas

ni ce qui est alimentaire ni quoi que ce soit peut faire que j'ai de la brioche..est ce que mon régime s'opère dans un ordre illogique peut être...en tout cas, il n'est pas comme avant..j'en avais mais il était bien ferme..là, il est flasque...

Beurk...

J'ai hâte de vous lire!!!

Allez les fifilles, il est temps de se mettre à son petit sport...

Moi, là je vais entamer ma séance quotidienne...

Quelques abdos, les pompes verticales, les mucles des bras avec les haltères, les fessiers, les dorsaux..et compagnie...c'est ma tite séance fitness pilate..après je termine par des étirements du yoga...sachant que le yoga aide à affiner, ça sera un plus...

tous ceci durant une tite heure...

Puis ce soir 19h, entrainement de foot avec mes girls...

4tours de terrain, faire joujou avec le ballon pour maitriser nos passes, la réception et tous, puis on termine par un ti match..et là, pas de quartier, tu plonges à terre, t'es pleine de boue ( très bon pour la peau ^^) et tu piques le ballon au pied de ton adversaire..notre coach est très dur avec nous, il nous pousse beaucoup..pour lui nous sommes pas près de faire un vrai match, mais bon nous sommes pas assez pour être une vraie équipe.. ah oui lol, mon z'homme joue aussi avec nous pour aider notre entraineur avec son fifi (filleul/neveu)...

bon, faudrait que je m'y mette!!!!

1...2...1...2...allez motivation...1...2...1...2..on continue..1...2...1...2..encore un effort vous y êtes presque....1...2...1...2...

J'avais rdv avec mon conseiller à pole emploi aujourd'hui à 11h10...n'ayant pas le permis ( occupée en ce moment), je voulais prendre le bus à 9h15..donc je me lève à 6h30 afin d'au moins faire mon ménage avant de partir, car le retour était prévu à 13h..

Hier matin j'ai reçu un mail confirmant mon rdv. Puis dans la soirée, je voulais voir avec mon conjoint, quelles pièces je devais prendre car rien n'était précisé!!!! Puis j'avais remarqué que mon rdv n'y était plus, mais un autre le 14 fév...

J'ai téléphoné ce matin afin de savoir le dernier mot de l'hsitoire, celle derrière le combiné était adorable..elle n'a pas pu me dire le pourquoi du comment...pour elle, il est belle et bien reporté mais n'a pas d'explications à me donner..De plus, j'aurai du être prévenue par email, hors je l'attends toujours...

Je vous dit pas, je me suis levée à 6h30 pour rien du tout..

Est ce une journée de merde qui sonne pour moi?? telle est la question du jour...

Ce soir à 19h, j'ai entrainement de foot avec mes girls..que va-t-il m'arriver si cette journée est merdique???

Bon, on va quand même rester positive...et prier tous les saints pour que la journée soit malgré tout bonne...

PS: en faites, j'avais pas envie d'aller au pole!!!!mdr

Pourquoi choisir Weight Watchers ?

Parce que nous sommes experts en perte de poids.
Depuis la toute première reunion Weight Watchers au début des années 60, Weight Watchers maintient une relation privilégiée avec ses clients. Ce que nous avons appris de nos membres nous a aidé à développer une approche globale et efficace qui va au-delà de l’amaigrissement, adaptée à chaque personne et qui lui donne plus de chance de succès dans la durée.
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Qu’est-ce que je peux manger ?

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Que vous soyez célibataire, en famille, avec un budget limité ou un cadre pressé, nous avons ce qu’il vous faut !

De la volonté pour un parcours réussi « Pour réussir, j’ai décidé de mettre tous les atouts de mon côté et de suivre le programme le plus scrupuleusement possible. Du coup, mon amincissement a commencé immédiatement et s’est poursuivi sans difficulté ! Cela m’a bien sûr conforté dans mon envie d’aller jusqu’au bout, tout comme le soutien obtenus en réunions et auprès des (merveilleuses !) animatrices. » Thierry Age : 56 ans Perte : 37 kg

Maigrir en se faisant plaisir « Finalement, après avoir vu une pub et consulté le site internet de Weight Watchers, j'ai été séduite immédiatement. La possibilité de maigrir tout en continuant à me faire plaisir était évidemment très plaisante, et l'idée de bénéficier de l'aide et du soutien des autres membres en réunion m'a également enthousiasmé. » Sophie Age : 31 ans Perte : 19 kg

Ma mère, que dire à part que je lui ressemble, ah si régimeuse WW

Mon père, il souffre d'une maladie "héréditaire"  qui touche les reins..mais il a bravé tout ce qu'il a vécu..c'est mon héros!!!

Ma cadette Aline, future prof lol...une régimeuse WW aussi..

Ma soeur-filleule Axelle..en début d'adolescence

Mon frère Alister, au début aussi, il a 1an et demi d'écart avec Axelle...

Et le bébé?? c'est mon frère Alexandre, il est décédé quand j'avais 6ans...mort subite du nourrisson, il avait à peine 5mois...c'est notre ange gardien...et c'est aussi dur de faire son deuil même encore maintenant...il nous manque beaucoup...il est né 1an avant qu'Aline vienne....

Voilà, je vous est présenté ma source.. ^^