je ne sais pas si vous aussi, mais moi a nouveau  Ko !! donc je vais me coucher,  je dors presque dix heures parjour et celane suffit pas

aujourd hui j'ai fait les magasins !!

je vous embrasse    bisous

un petit coucou de ma minouche chérie !!

  bonsoir à vous toutes

je me suis faite couper les cheveux, comme cela je me sens encore un peu mieux !!! 

oh oui ça vous remet d'aplomb ,  !!

  miroir suis je belle ?

encore une chose de faite, entre les crèves rhumes et intervention , je m'étais un peu négligée !!

ce matin une heure de marche  presque six kilometres !!  sous le soleil et petit vent "maigre" comme on dit par chez nous !!

ma diet du jour

Petit déj : 200ml lait, café, orange , 50 gr pain céréales maison 20 g beurre , 1cc miel

 Déjeuner3 tr saucisson (très mal ) 1 tr pain , légumes ( riz, lentilles, oignon ,persil safran persil)

bonsoir les louloutes !!! je n'ai pas grand chose à dire alors ... juste une petite blague !!

Petite histoire fruitée...

Une petite mandarine, rentrant tard le soir, s'adresse à sa maman orange :

- Je suis sortie avec un joli citron. Comme j'étais pressée, il a eu un zeste déplacé et maintenant j'ai peur d'avoir des pépins !

         et après .........

6 km de de marche  rapide en compagnie de mon homme  et en musique  " Boney M"

la pêche  je vous dis !! pourvu que ça dure!!

petit déj/  1 yaourt- café- 50 gr  pain céréales maison avec 15g beurre et 1cc miel  une pomme cuite

déjeuner : carottes râpées '200grs, portion boeuf mexicain, fromage maigre tartare 30gr, portion ananas frais

goûter : 5 fruits secs (amande noix cajou noisette) un thé nuage lait

dîner : potage légumes maison, fromage blanc 20% 150gr compote pomme maison

7 verres d'eau

sport : 25 abdos ° 30 battements jambes avec haltères et

une heure marche à pied sous le soleil ,( 6 km=)

elle est pas belle la vie? 

bonne soirée   à vous toutes

coucher de soleil ce soir vu depuis ma cuisine!! une belle journée pour demain

Persévérance et patience

"Si tu ne trouves pas d'ami sage, prêt à cheminer avec toi, résolu, constant, marche seul."

Boudha

demain

ce ne sera pas seule , la marche contre les kilos !!!

demain  nouveau départ à deux , à trois ? oui mais nouveau départ  pas seule non !  accompagnée !  et avec persévérance  , plus on est de fous et plus on rit  alors  dans la bonne humeur et la joie , la guerre est déclarée,   a vos armes les filles!!!

 notre général "papillondes iles" sur "arriver à" , la guerre aux kilos !!

je valide car il pourrait encore  s'envoler cet article volatil

j'ai cherché partout! dans le blog rose comme on me l'a conseillé,  rien du tout  revalider  rien du tout disparu définitivement !!! dommage