Le Sport pour brûler des calories 

Le sport allié à une bonne alimentation aide à maigrir. Cependant certaines activités physiques plus ou moins intensives font brûler d'avantage de calories que les autres ! 

en bref Le sport 

- mobilise les réserves graisseuses ( évite de grossir ) 

- augmente la combustion énergétique ( brûle des cal ) 

- modèle la silhouette 

- régule l'appétit ( c'est un coupe faim ) 

- favorise un bon équilibre général 

Moins d'efforts et plus d'effets ...

Par exemple 

le roller : entre 500 et 750 cal /h

=> et il fait un popotain d'enfer 

le jogging : environ 550 cal/h  

=> hier j'ai éliminé 5 000 cal waowwww 

les sports de raquette : 500 cal/h

=> il faut courir après la balle aussi :))) 

le fitness step aerobic : 300 à 500 cal/h 

le vélo : 300 à 600 cal/h

=> tout dépend de la vitesse et plus vous montez mieux c'est  ;))) 

la natation :300 cal/h

=> le plus avec des palmes c'est encore mieux ! 

la marche au quotidien : entre 180 et 250 cal/h

=> ok c'et pas énorme mais on s'y met un peu tous les jours et on est encore plus motivée !!! 

Alors quel est votre sport pour bien ELIMINER ??????

Bonjour les miss 

Alors vous voulez savoir l'exploit de ma Val ???????

Elle a marché et couru presque toute la journée ... Des pauses café entre ...

Elle était heureuse ...

Comme si elle venait de gagner sa propre course ...

40 km de courses ce n'est pas rien Croyez moi !!!

Elle montait descendait accélerait ralentissait un vrai moteur !!!

et moi j'étais son carburant !!!

Elle me regardait sans cesse ! Elle ne m'a jamais autant regardé ... Elle disait

Allez 10 000 20 000 30 000 40 000 50 000 ... et ...

60 000 yessssssss !!!!

Je l'ai accompagnée depuis ce matin au réveil jusqu'à ce soir ... Une superbe journée ... Elle a même eu le temps d'aller voir sa Mamie toute transpirante qu'elle était ... Mamie qui lui a dit

- Mais tu n'arrêtes donc jamais ma petite fille !!!

- je soutiens un ami en courant Mamie lui a t- elle répondu ...

J'espère que Pat a réussi son challenge ! Val l'a soutenu toute la journée et j'espère que ses ondes lui seront parvenu car elle a fait tout ce qu'elle a pu ...

Et là pendant que je vous écris je la regarde se reposer sur son lit sereine bien et heureuse ... suis amoureux d'elle  

                                                       FITBUG 

Val m'a fait un cadeau hier ...

Parce qu'elle a fait 30 732  pas en une journée mmm que c'était bon !!! 

Sport et soirée concert rock'n Roll et Afro reggae ... Faites moi confiance elle a fait des pas ma Val ;))) 

Vous l'auriez vu se déhancher avec moi... accrochée à elle !

D'ailleurs ses amis me demandaient :

- C'est qui lui ? 

et j'étais fière quand elle me présentait et le bien que je lui faisais ...

Je suis son allié minceur et forme ...

Je suis sa motivation à se surpasser dans l'effort ... 

Je suis là tout simplement ...

ET aujourd'hui elle me présente une amie ... toute rose mmmmm ... suis en mode love là ... Juste pour le week end ... car il ne faut pas exagérer... Val elle est à moi et rien qu'à moi ... mais elle est à croquer cette petite "FITBUG ROSE " non ? 

Aujourdhui Val m'a emmené chez l'esthéticienne ... oh non pas pour moi arghhhhhhhh suis imberbe moi ...

Mais val m'a dit

- j'ai 2/3 poils qui se battent en duel .... tu viens avec moi ? 

Vous pensez bien j'allais pas refuser de lui faire faire quelques pas supplémentaires surtout qu'elle adore ... marcher ! 

Je me suis installée tranquillement sur la table à côté d'elle ! L'esthéticienne me regardait perplexe ... c'est qui lui ? 

mmmm j'adore quand in s'intéresse à moi ...

Et voilà Val repartit dans des éloges pour moi ... et dépoilée comme elle dit ...

Je ne trouvais pas qu'elle en avait ... Chut mais elle m'attache à sa culotte donc vous voyez ??? Elle va me tordre le cou là ... Si elle voit ça !  

Vous savez quoi demain elle veut défier un Iron man vous savez ces mecs qui font des triathlons ...

Son ami Jingoo fait celui de Roth en allemagne dimanche et il va faire 100 000 pas en une journée !!! Il va me la tuer ma Val ! Elle s'est mise en tête d'en faire autant sinon au moins 50 000 pas arghhhhhhhhh !!! mais elle est capable et quand elle a une idée en tête elle est tétue bornée !!!  On verra !!! je vous en écrirai plus demain !!!

Val m'appelle on va faire les courses et au bord du lac prendre un café et moi je vais me lover contre elle avec ma "Fitbug rose " mmmmm ah l'amour me donne des ailes !!!                        

                                                        FITBUG 

ça va chauffer aujourd'hui croyez moi !!! 

Je me suis fait passer un savon par Val hier waowww

mais elle est belle quand elle est en colère et elle en veut ! 

Car Mademoiselle Valérie n'avait pas fait ses 20 000 pas quotidiens

Elle exagère ... Elle a fait 19 250 pas!

J'avais envie de lui chanter Keen v 

" je voudrais bien qu'elle m'aime Mademoiselle Valérie "

Mais je crois que ce n'était pas le moment ...

mais c'est de sa faute aussi ...

Elle a écourté son sport car Mademoiselle invitait à boire un verre ... Un verre que dis je ? Elle n'était même plus en mesure de marcher ah ah ah mais elle riait et riait ! Remarquez il lui en faut si peu pour rire ... et être ivre de rire et ... 2 coupes de Champagne ont suffit !

ça me fait tellement de bien de la voir ainsi !!!

Elle se donne tellement et donne à fond si vous saviez ! 

Ce matin elle s'est réveillée ... je l'ai accompagnée jusqu'à la douche mmmm bien au chaud sur la serviette qu'elle prenne son pied euhhh sa douche ;)))  C'est fou comme elle aime se détendre sous la douche ... et se masser avec ses huiles ...

Vous voulez les secrets de sa peau douce ferme et parfumée ...

Mademoiselle Valérie utilise : 

- Huile minceur de chez Nuxe pour ses fesses cuisses et ventre 

- Soin spa du Hammam des 5 mondes pour son corps 

- Huile prodigieuse de chez Nuxe 

Vous ne lui dites pas n'est ce pas ? Sinon ce n'est plus un savon qu'elle va me passer ... 

et demain il parait qu'elle va me faire une surprise ... j'AI VRAIMENT HÂTE DE SAVOIR ... je me demande si ... non ... elle va pas OSER quand même !!!!!  

                                                            Fitbug 

Hier Val m'a emmené faire les courses ... les soldes ... comme d'hab elle m'emmène partout elle ne me quitte plus ! Remarque j'adore me coller à elle et me mêler à son parfum et son huile minceur ... 

Les soldes sport cette fois ... Elle est devenue complétement folle ! Elle qui ne prend peu de couleur à part le rose ou rouge la voilà qui pique une folie pour le violet et commence à m'assortir ... Remarque elle lui va bien non sa training jacket ... et tant qu'elle me garde j'accepte tout d'elle !!! 

Elle est complètement folle de moi ... disjonctée oui ;))) encore 23 600 pas ...

Et vous savez quoi maintenant elle dort avec moi ... et me pose sur son oreiller ... Remarque je suis bien... là moi... je la regarde dormir car plus de 20 000 pas par jour c'est épuisant mais elle adore ça et m'adore ! je ne peux rien lui refuser ! Elle et moi c'est une grande histoire d'amour !!!

Je lui fais tellement de bien

et elle le vaut bien !

                                                      Fitbug 

Bonjour mes belles 

Alors  

pas habillée pas coiffée mais MOTIVÉE 

Mon Fitbug est bien accroché

pour une journée bien commencée

à 6 h du matin !!!

Il faudrait peut être que je m'habille non ? 

Voilà qui est fait !

Hier 24 156 pas ...

je me suis endormie avec mon Fitbug ;))) 

Comment je fais tous ces pas ? Naturellement bien sûr ;)))

Zébulon est mon 2eme prénom !!! 

Le matin le Fitbug s'accroche à moi dès que j'ouvre un oeil ...

- Bonjour ma belle... me dit il 

- Alors combien de pas allons nous faire aujourd'hui ? je lui réponds 

et lui de me dire :

- Autant qu'il te plaira ! Fais toi plaisir ! De toute façon je reste collée à toi ! Je suis ta motivation et je sais que tu vas te surpasser ! 

Il est gentil ce petit Fitbug et surtout très fidèle ... ;))) 

Et ma journée commence ...

- Aller chercher le pain frais à pieds pour déjeuner 

- Ranger tout l'appart tous les jours m'activer

- Aller aux RV travailler etc ...

- Une marche santé ou un petit footing pour se faire du bien rester en forme et respirer même 30 mns

- Aller du bureau aux machines... imprimantes et à la machine à café et sautiller tt le temps !!  vous croyez qu'on pense que j'ai des vers mdrrrr 

- Aller faire quelques courses le midi et marcher encore un peu 

- Seance de sport entre midi et 2 !!! 

- Re aller et retour au travail je déteste rester assise !!! 

- sport au moins 2 h tous les soirs et du cardio pour me défouler et destresser 

- je rentre à pieds du sport il faut continuer !!!

- je prepare le diner et je sautille mais pas en mangeant enfin je ne pense pas mdrrrr

Et puis je me pose sur mon lit je regarde Fitbug :

- Alors combien de pas aujourd'hui ? 

- 24 000 waoww trop fière de moi !!! 

- Oui ma belle Reste MOTIVÉE me répond il 

Je le pose à côté de moi et m'endors sans compter les pas ni quoi que ce soit croyez moi car je suis exténuée et il est 23 h ...

Bonjour mes belles 

ÇA a marché pour moi hier ...

Il fallait que j'évacue ...

Sport Marcher Evacuer ...

et 30 125 pas au compteur !!!

Un bon petit déj Montignac ce matin

avec mon Fitbug qui est trop fier !!! ok 

M comme ... 

Bonjour mes belles ! 

Marcher plus en juillet ! 

Profitez des vacances et du soleil pour " marcher" un peu plus 

vous faire du bien...

sculpter votre corps et surtout vos cuisses et fessiers !!!

CUISSES -2cm en moins pour moi et plus fermes

FESSIERS : ils remontent bien haut yep ! 

Allez mes belles c'est parti ;)))

En juin 388 000 pas pour moi ... un peu relâchée ces derniers temps ...

Allez je dépasse les 400 000 pas en juillet et vous ? 

Quel est votre challenge pas ? 

Coucou mes miss

À100 à l'heure ce matin  ... des coups de fil des Rv c'est vendredi la fin de la semaine que l'on doit boucler et surtout préparer le weekend ...

D'ailleurs week end sportif ou farniente ...

Je commence par sport ... avec un coaching personnalisé pour une miss : 30 ans 2 enfants environ 10 kg à perdre et 2 tailles en moins ... un séance de cuisses abdos fessiers et après ... à voir ! 

Mon Fitbug c'est comme Georges il se repose dans la dentelle ce matin ! Il faut que je trouve une astuce pour marcher plus en téléphonant ;))))

Allez mes miss go on va marcher un peu histoire de bouger ses fesses et les raffermir ! 

Pour toutes les Fitbug'ueuses

et futures Fitbug'ueuses ...

Faites moi signe que j'active votre compte aujourdhui.com !

D'accord mes belles ...

Allez go c'est parti !

On FITBUG à fond ...

et rv dans le groupe

" FITBUG TON CORPS "