DECOUVREZ LE NORDIC WALKING

Historique et généralités Le Nordic Walking, comme son nom l’indique, vient des pays nordiques, de Finlande pour être plus précis. Déjà plus de 1 million de finlandais ont pratiqué la marche Nordique au moins une fois. Environ 500 000 en ont fait leur nouveau « jogging » régulier. La Marche Nordique (Sauvakävely en finlandais) est née de la volonté de la fédération finlandaise de ski loisirs et de randonnée de proposer au grand public la méthode d'entraînement estivale appliquée par les compétiteurs de ski nordique pour maintenir leur niveau. Les compétiteurs français de ski nordic connaissent aussi cette discipline. En pratique Le principe de la marche nordique est très simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons (les « nordic sticks »). Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche et pas seulement les membres inférieurs. L’exercice physique est alors très complet et l’entraînement cardiovasculaire et musculaire incomparable. Par sa facilité et par son intérêt pour l’entraînement du cœur, la marche nordique concerne aussi bien les jeunes que les moins jeunes, les débutants et les sportifs de haut niveau. L’effet bénéfique pour le corps est ressenti par tous dès la première séance : en marche nordique, la dépense d’énergie est accrue et le corps fournit plus d’efforts qu’en marche traditionnelle car le rythme de la marche est plus rapide. Comme la technicité est relativement simple, le plaisir de la pratique est présente dès le début, sans phase d’apprentissage fastidieuse. Les séances de marche nordique incluent toujours une partie gymnique pour une mise en forme globale : la séance débute par un échauffement musculaire et articulaire, par une augmentation progressive de la circulation sanguine, parfois par un véritable cours de gym et se termine par des étirements de récupération. Le Nordic Walking et votre santé Le Nordic Walking est un sport loisir qui va vous faire sortir des sentiers battus en ayant un effet très bénéfique sur votre condition physique. Nous pouvons vous présenter les résultats d’une dizaine d’études médicales, publiées dans le monde entier, qui les font ressortir. Renforce la tonicité générale des chaînes musculaires La marche (ou la course à pied) et le ski de fond sont connus pour leurs bienfaits sur la santé. Effectivement, ils renforcent globalement votre condition physique. Ce schéma vous montre comment le Nordic Walking engage toutes les chaînes musculaires dans un même mouvement dynamique : Contrairement à la marche et à la course traditionnelles (qui exploitent surtout les membres inférieurs), l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps (abdominaux, bras, pectoraux, épaules). Améliore les capacités Cardio-vasculaires et l’oxygénation La marche dynamique avec 2 bâtons équivaut, en intensité d’effort, à l’activation cardio-vasculaire d’un petit jogging. Elle assure un entraînement d’endurance efficace et agréable. La consommation d’oxygène augmente jusqu’à 60 % ! Augmente la dépense des calories – aide l’amincissement La marche nordique aide à l’amincissement. Elle s’adresse tout particulièrement à ceux et celles qui souhaitent accroître leur dépense calorique quotidienne. En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, La marche nordique augmente très sensiblement la dépense énergétique, jusqu’à 40 % par rapport à la marche traditionnelle. Fortifie les os – contribue à la prévention de l’ostéoporose Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations, surtout si les bâtons sont en fibres composites (carbone / fibre de verre). Les os forts se construisent durant toute la vie !
Déroulement d'une séance type de Nordic Walking. Si vous désirez pratiquer le Nordic Walking, découvrez cette toute nouvelle activité grâce à notre équipe de professeurs diplômés qui vous proposent des cours tous les dimanches matin aux Bois de Vincennes. Pour connaître toutes les modalités d'inscription,
Début de séance toute séance commence par un échauffement de 10 à 15 minutes. De nombreux mouvements sont effectués avec les bâtons afin de "mettre en température"  toutes les parties du corps.
corps de séance travail cardio vasculaire (endurance) : marche dynamique à l'aide des bâtons pendant une durée de 40' à 1h30 suivant le type de séance et le niveau de pratique des participants.
fin de séance étirement de tous les muscles sollicités en s'aidant des bâtons pour optimiser les mouvements de stretching.
le Nordic Walking est vraiment un sport complet qui s'adresse à toute personne de 8 ans à 88 ans ! Vous êtes sédentaire et souhaitez commencer une activité physique pour vous remettre en forme en douceur, en léger surpoids et désirant mincir facilement, ou bien sportif confirmé cherchant un sport d'endurance efficace et peu traumatisant, la marche nordique est parfaite dans toutes ces situations.

Voila pour celles et ceux qui ne connaissent pas le Nordic Walking (marche nordique)!!!

Bon courage !!

Je me suis bien défoulée sur les bons petits plats, je me suis régalée quoi!!!Et pour éliminer les excès du W-E j'ai fais 45 min de footing + 1h30 de nordic walking ce soir!!!!

Je suis "kaput" et vous dis Bonne nuit!!!!

C'est vraiment les vacances!!!! Je trainasse, je me suis levée qu'à 8h30, puis mon petit déj, douchée et habillée. Après avoir habillé les enfants, on a fait une petite découverte des cahiers de vacances pour chacun. Les enfants adorent!!! (juste un peu chaque jour)

Ensuite je suis allée dans mon jardin, pour récolter les premiers légumes!!!!(pendant que les enfants jouent dans le sable et dans le jardin)

Nous avons trouvé des courgettes, de la salade verte, 2 tomates rouges, une petite portion de haricots verts(excellents),des concombres, du persil (à hacher et à mettre au congélateur) et des framboises!!

Humm c'était bon les légumes du jardin!!!

Bonne après-midi à vous!!!

J'étais invité au mariage de mon cousin; Nous nous voyons que très rarement parce que ses parents sont séparés  et donc du coup la famille n'est plus très unis. Sa maman (qui est aussi ma marraine) je ne l'ai pas vu depuis 2 ans!!!Honte à moi, mais bon ce n'est pas que de ma faute, je lui avais téléphoné une fois et elle me disait qu'elle sera bientôt en retraite et puis on s'organisera qqchose mais bon il n'y a jamais rien eu!!Bref, toujours est - il qu'elle a un nouveau compagnon , mais que je ne l'ai jamais vu..... Ce samedi après -midi je débarque avec ma petite famille à l'endroit indiqué de l'invitation de mariage et je commence à dire bonjour aux gens. Puis, tout d'un coup je reconnais là un monsieur, je lui sers la main et je lui dis bonjour, puis je  lui dis" ah mais on s'est déjà vu cette semaine ? non?" et puis je reconnais le monsieur c'était le jury de l'inspection académique où j'ai passé mon entretien pour le poste d'auxiliaire de vie scolaire!!! Quelle coincidence!!! et puis il se souvient de moi et voila que ma marraine débarque! En fait , il se trouve que ce monsieur est le nouveau compagnon de ma marraine! Que le monde est petit!!!!

Voila j'ai passé  une merveilleuse soirée, un mariage magnifique, repas excellent, ambiance de circonstance.En quittant les mariés , j'ai aussi dis au revoir à ce monsieur qui pourra peut-être m'aider à trouver un poste de travail qui convienne bien à mon profil (oui parce qu'il me disait qu'avec un BTS je devrais faire autre chose que AVS) donc il va voir ce qu'il peut faire pour moi, mais sans me promettre des miracles!!Donc je reste "les pieds sur terre" et j'attends de voir. Et de mon côté je contiue à chercher.

J'ai l'impression que la chance me sourit en ce moment!!Je

 suis heureuse dans ma vie et je crois qu'il y a encore plein de

bonheur à vivre!!!

        Bisous à tous!

PS : Je vous mettrai qqles photos demain, je suis un peu fatiguée!!!

Eh oui, comme mon homme ne prend encore pas de congé en même temps que les congés scolaires, il nous a fait plaisir en nous installant une piscine à la maison!!!!! C'est le pied, 2 mois de vacances à la maison!!!Il faut juste que la météo joue le jeu aussi!!!

Donc ce soir, après avoir couché les enfants, vers 20h30, j'ai fais mon premier aquajogging!!!!!Elle était encore à 24°C!!  c'était génial!!!

Bon sinon à part ça , je voulais vous dire que demain je ne serais pas là, nous sommes invités au mariage de mon petit cousin(enfin il est grand de taille, mais c'est le plus jeune de mes cousins!!!hihihi) je vous souhaite dès à présent un bon W-E!! et vous dis à lundi!!!

Gros bisous

Super, ce matin pas besoin de courir ou se dépêcher, il n'y a plus école!!!!!

Petit déjeuner tranquillou sur la terasse, après petite séance de coiffeur pour Eloïse et après on part chercher des chaussures pour mon grand!!!

Une petite demi-heure de marche en famille, et puis après repas au Mac Do!!!! C'est bien mérité ça!!!!

Cet aprèm sièste et piscine!!!!

Merci poupette pour le beau temps!!!!

Bisous à tous



P.S. J'ai eu une réponse positive pour le poste d'auxiliaire de vie scolaire? mais je n'aurai que un poste dans la limite des postes disponibles!!!Je saurai qu'en septembre et en attendant je vais profiter de mes enfants et des vacances!!!

ça y est enfin les enfants sont en vacances!!!!! qui dit vacances scolaires, dit rythme plus cool pour moi!!!! Seul pépin ; les enfants sont tristes de ne plus revoir leur maîtresse!!!!!!

Yannick est rentré en pleurs, sa maîtresse ne reviendra plus l'année prochaine, elle est mutée ailleurs!! Celle de Eloïse a demandé le rapprochement de son domicile, sniff!!elles étaient supers toutes les deux!!Normalement Valentine va retrouver la même maîtresse à la rentrée !

Bonne nouvelle : j'ai mon CAP Petite Enfance!!!! (je reconfirme le 13 porte chance!!!)

-pour l'entretien de ce matin : il n'a pas eu lieu , il a été reporté à jeudi prochain même heure!!!Mais je dis quand même merci à ceux qui m'ont souhaité bonne chance et vous pourrez recommencer la semaine prochaine!!!Merci!!!

Grosses bises à vous tous et

 bonne soirée!!

Eh oui, les enfants ont ramenés les dernières affaires, les bulletins,les bricolages......ça sent la fin de l'année scolaire!!!ça sent surtout l'été , les grandes vacances, quoi!!!!

Donc je pensais me faire une journée cool, jusquà ce que mon téléphone sonne :

- une première fois, pour m'annoncer officiellement que j'ai gagné le premier prix à une loterie à la fête du village voisin : un four à micro-ondes! Je vous confirme donc que le 13 me porte chance!!!J'ai gagné avec le Numéro 1013!!

- deuxième coup de fil, on me contacte pour un entretien, j'ai postulé au Lycée agricole d'Erstein pour enseigner des cours d'économie sociale et familiale. Whaouah c'est génial, mais bon je crois que j'ai une heure de route pour y aller, mais c'est un métier qui me plairait énormément, donc encore un entretien demain matin à 9h30 à Erstein!!!

Que des bonnes nouvelles!!!

Je partage ma joie avec vous!!!Bises

                                           

Bon enfin j'arrive!!!!!!

Je me suis levée aux aurores ce matin pour arriver à l'heure à mon entretien et zen (il fallait passer l'autoroute avant que les bouchons ne s'installent!!) Bon je suis arrivée à l'heure mais l'entretien n'était pas génial, je ne peux rien dire, les examinateurs étaient corrects, mais j'ai un peu mal répondu ou disons j'étais un peu floue dans mes réponses!!! Pas facile quand on ne connait pas encore le métier. J'aurais une réponse par courrier d'ici la fin de la semaine; on verra bien, pour le moment je garde espoir.

Après je me suis fais une journée shopping!!!! j'avais tout prévu, j'avais casé mes enfants jusqu'à 16h et à moi les boutiques!!!!!!!

Je vous souhaite une bonne soirée!!!

Aujourd'hui, journée ménage!!!!

Eh oui les invités sont partis et qui s'est qui doit tout rangé c'est moi!!!!!!

Ce matin, aspi et serpillère dans toute la maison, et cette aprèm repassage!!!!

Bonne journée à vous!!!   

Me revoilà!!!      

 ouf!!! j'ai terminé (2h de repassage quand même par cette chaleur, c'est bon pour le régime, ça fait sauna,hihiihhi!!)

Ce soir footing et puis douche et dodo, demain je me lève de bonne heure pour être à 8h30 à Strasbourg (entretien pour boulot)!

Gros bisous mes aminautes!!