et oui se matin plu de gaz alors pour  faire a manger il me reste le micro onde!!!

ma belle fille devait fair eun gateau elle devra changer de recettes

bon verdict demain de la balance j'en ai marre du yoyo!!!!

je ne remontrer jamais au dessus de 80 a ça non!!!

menu se matin

pain confiture lait jus d'orange eau

il faut que je fasse mes menus pour la semaine prochaine

a bat les kilos!!!!!!!

au menu 

matin : 2tranche pain céréale 1/2 tranche de jambon eau jus d'orange

10h : thé vert

12h : tomate provencale quennelle sauce tomate tarte au flan

16h on a préparer des cigares pommes chocolat caramel manger 3 c'est sur croquons la vie

19h risotos jambon oignon champignons 1/2 orange mon fils ma manger l'autre bou lol

22h aprés la gym cappucino

sport 1h de gym!!!

c'est plustôt pas mal une bonne journée 

j'arrete les bétises!!!

je viens d'atteindre les 80 kilos trop marre

alors en avant on ne lache plu!!!

prévoir les menus en m' y tenir!!!

bonne journée

aprés semaine derniere avec une belle perte de 1k100

cette semaine du grand n'importe quoi!!!!!!

aujourd'hui je tiens

mes objectifs

atteindre une perte de 10 kilos soit un poid de 78

puis aprés 72 pour atteindre imc surpoid et non obésité!!!

en combien de temps grand suspence !!!

journée ratrapage!!!

menu matin 3tp complet beurre jambon thé vert jus d'orange

midi prévu salade de courgette haricot jambon compote

gouter une banane

soir je sais pas encore pour le restant de la famille frite moi on verra

rendez vous a 18h30 chez l'orthophoniste ca va être la course!!

coucou

menu pain baguette beurre confiture lait jus d'orange

midi salade toamtes courgette omelette

gouter c'est la que ca a déraper lol mon fils qui n'avait pas d'école a voulait faire un gateau au chocolat on a fait moelleux chocolat blanc mmhhh trop bon donc pas pu resiter j'en ai manger pas mal

soir salade tomates surimi

1h de gym renforcement musculaire et équilibre

et aprés la gym encore un petit moelleux grrr

mercredi je ratrape!!

bisous les filles

première journée j'ai reprit les repas du site

menu

matinpain baguette beurre confiture lait jus d'orange

midi saumon choux de bruxelles yaourt

gouter j'était chez ma copine un chocolat chaud  une part de gâteau au pomme

soir soupe une knack un fruit

une bonne journée bisous les filles je vais essayer de faire les exercice de valérie!!

	1 bol de lait demi-écrémé 3 poignées de céréales sans sucre 1 fruit de saison 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
	Carottes râpées avec sa vinaigrette à l'huile de colza Papilotte de saumon au citron Riz complet 1 yaourt nature avec 2 c. à café de miel
	1 compote de fruits sans sucre ajouté
	Potage de légumes 2 tranches de blanc de dinde 2 tranches de pain complet 1 morceau de fromage 1 fruit de saison
à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

voilà le menu nouvelle semaine pour top 20 

c'est l'anniversaire a mon frère 27 ans bon anniversaire mn loulou lol

week end chargé

samedi matin pesée 78.3 soit 1k100 en moins cette semaine trop bien

aprés midi courses coiffeur pour le dernier et je suis rentré avec mon homme on a était au cinéma en amoureux puis manger ca fait du bien

menu

3tpc beurre fromage

midi tartiflette kiwi

gouter mousse chocolat mon fils a pas aimer donc je l'ai manger 

soir 19h pain knack

22h30 panini salade oups   aller c'est mon joker

dimanche ménage dans les chambres

aprés midi foot mon homme est arbitre

menu baguette beurre confiture lait jus d'orange

midi haricot vert boulette veau sauce tomate thé

gouter ??

soir une soupe je pense

bon week end !