Et oui depuis lundi je teste le dodo à 22h00 et le réveil à 7h00, 9 h00 de sommeil alors que j'étais plutôt adepte du 23h30 / 6h00 du mat 2h30 de sommeil en plus ça change tout soit je ne tarde plus autant sur le site et je passe mois mais du coup je me sent plus zen , mois speedou , mon visage est plus apaisé et j'ai plus dénergie pour le boulot et pour le sport !!! et oui moi aussi j'ai mes coups de mou et c'est ce qui était entrain de m'arriver !!!!
j'ai trouvé la parade une cure de sommeil et du coup mon mari me suit et bouquine son journal au lit c'est agréable et nous avons radicalement vu le changement en 4 nuits seulement !!! testé c'est bleuffant et je crois que je vais finir ma semaine sur ce rythme et que je m'obligerais à le faire un soir sur deux ensuite !!!!!!
voilà j'avais juste enviee de vous faire partager ma bonne humeur et hummmmmmmmmmmmmmm ma zennitude actuelle belle journée !!!!
La qualité du sommeil est importante ! Quelques conseils, très simples, permettent, de mettre tous les atouts de son côté pour profiter d’une très bonne nuit !
- Gardez le même rythme de sommeil d’un jour à l’autre. La routine est importante. Respectez aussi les rituels du sommeil.
- Dormez dans des conditions optimales : une chambre bien aérée avec une température de 18-19°C, un lit et des vêtements de nuit confortables.
- Passez aux toilettes avant de vous coucher.
- Évitez les bruits et le tapage nocturne gênants, ainsi que la lumière vive la nuit. Une veilleuse peut être utile.
- Ne vous mettez au lit que pour dormir, ne vous couchez pas trop tôt.
- Évitez les longues siestes autant que possible. Une sieste qui se prolonge empêche de s’endormir le soir.
- Évitez les repas copieux avant le coucher, mais aussi la faim.
- Ne prenez pas d’excitants dans les heures qui précèdent le coucher (café, thé, alcool).
- Assurez une exposition suffisante à la lumière du jour: faites chaque jour un petit tour, effectuez suffisamment d’exercice physique au cours de la journée.
- Évitez les somnifères au maximum.
- et bien dormez maintenant
et ce week end je pars sur camaret dans la maison de famille pour ramasser les feuilles mortes et les bruler dans un grand feu j'adorre on rentre et on sent l'andouille fumé , on se fait une grande ballade au bord de la mer et apres un petitresto sur la côte on rentre vider et reposés !!!!!!!! vivement ce week end !!!
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