Bonjour les filles,
Je voulais partager avec vous une chose positive dans ma vie un peu glop du moment. Je suis allée chez une nutri le 30 septembre dernier, elle m'a donné un programme que j'ai suivi et j'en suis à moins 2kilos500 depuis. Ce n'est pas difficile, et j'ai quand même fait des écarts les week ends
.
PETIT DEJ
*boisson ( thé/café/tisane)
*pain : 60g ou équivalent(céréales allégées par exemple)
beurre, confiture ou compote( couche fine)
*1 produit laitier: 1 yaourt (O ou 20 %)ou 100gr de Fromage blanc ou lait
* 1 fruit
Dejeuner
*entrée(facultative): crudités ou cuidités ou poissons, crustacés nature
*viande: 100 g
*féculents:100g(poids cuit) +compléter par légumes verts, salade selon appétit
* 1 fruits ou 1 produit laitier ( 1 yaourt ou 100gr de fb ou 2 petits suisses ou 1 entremet ou 30 g de fromage)
* pain: zéro
gouter boisson si faim (produit laitier ou fruit)
Diner
* entrée(facultative): idem déjeuner ou potage
*viande:80g
*légumes verts salade: à volonté
*1 produit laitier ou 1 fruit(prendre le dessert qui n'a pas été pris à midi)
*pain:2 à 30 gr(facultatif)
Pour la viande, il y a bien sur des équivalents( poissons, oeufs...)
Voilà les filles, à vous de jouer!
BIZZZZZZZZZ
los!
. Ce qui me dérange c'est plutôsous les cotes du coté droit, va falloir que je consulte parceque ça fait 2 jours et 2 nuits que ça dure. Je passe la nuit et demain matin je file chez le doc.Il m'a déjà vue jeudi pour le prolongement de mon arrêt et pour ma Toutoune qui avait une otite et une bronchiolite, la pauvre bichette. Je l'ai gardée au chaud hier et aujourd'hui, là elle regarde charlottes aux fraises ....c'est trop bien!
)
