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Blog de maridjek
aide blog-
le programme de la nutri publié le 24/10/2008 à 12:17
Bonjour les filles,
Je voulais partager avec vous une chose positive dans ma vie un peu glop du moment. Je suis allée chez une nutri le 30 septembre dernier, elle m'a donné un programme que j'ai suivi et j'en suis à moins 2kilos500 depui. Ce n'ai pas difficile, et j'ai quand même fait des écarts les week ends
.PETIT DEJ
*boisson ( thé/café/tisane)
*pain : 60g ou équivalent(céréales allégées par exemple)
beurre, confiture ou compote( couche fine)
*1 produit laitier: 1 yaourt (O ou 20 %)ou 100gr de Fromage blanc ou lait
* 1 fruit
Dejeuner
*entrée(facultative): crudités ou cuidités ou poissons, crustacés nature
*viande: 100 g
*féculents:100g(poids cuit) +compléter par légumes verts, salade selon appétit
* 1 fruits ou 1 produit laitier ( 1 yaourt ou 100gr de fb ou 2 petits suisses ou 1 entremet ou 30 g de fromage)
* pain: zéro
gouter boisson si faim (produit laitier ou fruit)
Diner
* entrée(facultative): idem déjeuner ou potage
*viande:80g
*légumes verts salade: à volonté
*1 produit laitier ou 1 fruit(prendre le dessert qui n'a pas été pris à midi)
*pain:2 à 30 gr(facultatif)
Pour la viande, il y a bien sur des équivalents( poissons, oeufs...)
Voilà les filles, à vous de jouer!
BIZZZZZZZZZ
(1) commentaires
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MERCI DE PARTAGER AVEC NOUS TON PROGRAMME.JE VOIS QUE TU ES TOUJOURS PRESENTE SUR LE SITE. MOI (LA HONTE) CELA FAIT PLUSIEURS MOIS QUE JE N'Y SUIS PAS ALLEE. J'AI DU MAL A TROUVER LE TEMPS, POURTANT C'EST FRANCHEMENT SYMPA DE PARLER AVEC VOUS. GROS BISOUS BON COURAGE