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Blog de maridjek
aide blog-
le programme de la nutri publié le 24/10/2008 à 12:17
Bonjour les filles,
Je voulais partager avec vous une chose positive dans ma vie un peu glop du moment. Je suis allée chez une nutri le 30 septembre dernier, elle m'a donné un programme que j'ai suivi et j'en suis à moins 2kilos500 depuis. Ce n'est pas difficile, et j'ai quand même fait des écarts les week ends
.PETIT DEJ
*boisson ( thé/café/tisane)
*pain : 60g ou équivalent(céréales allégées par exemple)
beurre, confiture ou compote( couche fine)
*1 produit laitier: 1 yaourt (O ou 20 %)ou 100gr de Fromage blanc ou lait
* 1 fruit
Dejeuner
*entrée(facultative): crudités ou cuidités ou poissons, crustacés nature
*viande: 100 g
*féculents:100g(poids cuit) +compléter par légumes verts, salade selon appétit
* 1 fruits ou 1 produit laitier ( 1 yaourt ou 100gr de fb ou 2 petits suisses ou 1 entremet ou 30 g de fromage)
* pain: zéro
gouter boisson si faim (produit laitier ou fruit)
Diner
* entrée(facultative): idem déjeuner ou potage
*viande:80g
*légumes verts salade: à volonté
*1 produit laitier ou 1 fruit(prendre le dessert qui n'a pas été pris à midi)
*pain:2 à 30 gr(facultatif)
Pour la viande, il y a bien sur des équivalents( poissons, oeufs...)
Voilà les filles, à vous de jouer!
BIZZZZZZZZZ
(12) commentaires
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Muxus
Voilà qui est très équilibré!!!!Je l'imprime et je m'en inspire, je te dirai...
Tu as pris le taureau par les cornes, c'est bien, le psy t'aidera, prends le temps qu'il faut pour aller mieux!!
Bravo pour ta perte, c'est déjà une chose très positive, tu es très courageuse!!
Je te fais de gros bisous, te souhaite tout plein de bonnes choses, prends soin de toi, fais toi chouchouter, ça fait du bien de temps en temps.
Gros bisoux, j'espere que tout va bien...et super contente pour toi si ton régime marche...parfois perte de poids et moral, vont de pair !!!
comment va la forme aujourd'hui...
bon,alors, j'ai eu quasiment le mm menu que toi...
alors, si ca marche pour toi, ca devrait le faire pour moi ...
gros bisous
la maladie fait fuir les enfants car ils ont peur de la perte, peur de la déchéance, on se bat déjà depuis 6 mois encore deux mois et tout sera derrière nous bisous
Merci vraiment !
Ms et toi ? comment ça va ? mieux ? tjs pareil ?
J'attend de tes news qd tu aura envie !
Bises bises
bah, toi aussi t'as l'air d'aller bien.... lol..;en plus tu me motives, parce que t'as pas beaucoup a perdre et que tu y arrives quand mm, c'est souvent plus difficile quand on a peu a perdre...
bon, pour mon ami d'algérie, c'est surtout pas des choses coquines qu'on fait... lol... déja , c'est pas mon genre, et puis c'est un musulman, donc, aucun risque...et puis hé... je suis mariée ma chère!!! lol
non, en fait,moi, je suis une stressée de la vie, et lui est quelqu'un de très calme... alors, on parle de tout et de rien, mais tout ce que je sais , c'est qu'il arrive a me faire sortir tout ce qui me stresse, c'est bizarre hein???
je comprends pas trop mais en tout cas, je passe des nuits super calmes quand on parle... donc, je vais pas me priver
gros bisous ma belle et bonne journée
mais bon, je vais comme tu dis me re mo ti ver... biz