Hello,

Effectivement c'est une B.A. de moi vers moi.

Et bien on dirait que j'ai retrouvé les chaussures de l'Ange bleu.

Roberto Cavalli
Baskets montantes ailées
€790,00

Hello,

Je pensais finir l'année sur une note optimiste, mais se connecter et être envahie par la PUB à ce point.... on dépasse les limites du raisonnable.

En plus cette PUB LIDL pour un produit cheap plein de sucre.... ça pète un peu l'ambiance non ?

Un petit faucon crécerelle tout effrayé qui n'arrête pas de se cogner contre la fenêtre de mon bureau.

Ben les chaussures de la marchande de bonbons pardi !

Et bien je dirai les chaussures de Me Flamme, la femme du capitaine.

Cette nuit pas dormi, ce matin direction l'hosto ... enfin le sous-sol de l'hosto là où se trouvent l'aumonerie, la bibliothèque le centre anti-douleur et la maison médicale... un truc génial où tu arrives avec le numéro de dossier donné par le 15, pas d'attente comme aux urgences, ce sont des généralistes de garde qui consultent. Au final, il faut faire un IRM pour voir s'il n'ya pas une hernie et les anti-inflamatoires qu'ils mont refilés me brûlent l'estomac ....grrrrr.

Choses plus légères, vous en pensez quoi de ces Nike en Liberty from London ?

.

Ben celui-là il me fait mal aux genoux:

Le principe est très simple. Il vous suffit de réaliser une posture bien précise pendant un mois. Vous avez 30 jours pour réussir à effectuer 250 "squats" (accroupissements) d'affilée. Pas impossible, vu que la progression se fait petit à petit. Vous débutez avec 30 "squats" et vous en ajoutez au fur et à mesure

*Pensez à vous réchauffer avant faire cet exercice et de vous étirez ensuite sinon vous risquez de vous blessez ou être courbaturer!

L'exercice de la planche (plank)

- Placez-vous en position de pompes, mais en posant les avant-bras au sol (au lieu des mains).

- Raidissez le corps de manière à ce qu’il devienne une ligne indéformable. Rentrez le ventre au maximum. Pour les débutants, le fait de lever légèrement les fesses permet de facilité l’apprentissage (moins d’efforts à fournir).

- À partir de cette position, ne bougez plus le temps que dure votre série (entre 10 secondes et plusieurs minutes).

- La tête est dans le prolongement du dos (ni levée, ni baissée) et ne bougera plus (sauf pour vérifier de temps en temps dans un miroir que la position n’a pas bougée).

- La respiration doit impérativement se faire par la cage thoracique (et non par un relâchement du ventre) et lentement. Il est fortement recommandé, lors de l’expiration, de chercher à rentrer au maximum le ventre (absorption du nombril).

source: http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/abdominaux/gainage-planche-coudes.html

Jour 1 - 20 secondes
Jour 2 - 20 secondes
Jour 3 - 30 secondes
Jour 4 - 30 secondes
Jour 5 - 40 secondes
Jour 6 - REPOS
Jour 7 - 45 secondes
Jour 8 - 45 secondes
Jour 9 - 60 secondes
Jour 10 - 60 secondes
Jour 11 - 60 secondes
Jour 12 - 90 secondes
Jour 13 - REPOS
Jour 14 - 90 secondes
Jour 15 - 90 secondes
Jour 16 - 120 secondes
Jour 17 - 120 secondes
Jour 18 - 150 secondes
Jour 19 - REPOS
Jour 20 - 150 secondes
Jour 21 - 150 secondes
Jour 22 - 180 secondes
Jour 23 - 180 secondes
Jour 24 - 210 secondes
Jour 25 - 210 secondes
Jour 26 - REPOS
Jour 27 - 240 secondes
Jour 28 - 240 secondes
Jour 29 - 270 secondes
Jour 30 - TENEZ AUSSI LONGTEMPS QUE POSSIBLE ! !

On le fait une fois par jour mais si vous le désirez, faite-le le nombre de fois que vous désirez par jour!