ca y'est j'ai dis ADIEU à manu....  écrire cette article est trop dur....trop... je fais que pleurer....ca fait presque 2 jours que j jai des moments où je pleure... les copains étaient la pour me consoler..javais une épaule, car on était tous solidaire.. mais ce soir je suis seule... donc personne a qui me confier... a part vous, mais ca doit vous saouler....Devant Manu j'essayer de sourire.. je suis contente pour lui.... il va vivre une belle expérience mais voila quoi....je prefer pas montrer la tete que jai car jai des yeux de Némo....

la soirée était géniale vendredi !!! les bons potes koi.... C'était sur péniche... il avait même envoyer un DJ... une sorte de mini boite... classe !!! mais c'est passé bien trop vite ce weekend....déjà que le vendredi on devait se voir avec une copine plus tot que prévu, ca n'a été qu'au début de la soirée....

puis il ne manquait que lui a la technoparade samedi apres midi... avec les copains on est passé chez lui avant d'y aller mais il était pas là....on a un peu foutu le bordel dans l'appart hiihihihhi..............le soir il avait une soirée,je ne l'ai donc pas vu de la journée....je n'ai découvert que ce matin vers 9h qu'il a cherché  a me joindre hier apres midi pour savoir où on était a la technoparade et que le soir je pouvais squatter cz lui si je trouvais personne pour loger... MAIS Yavait des pb de réseau....et aussi ce matin vers 8h30  ou je recoit au moins 3 sms me disant où j'étais...je reponds mais sa reponse qui est de 9h je la recoit seulement 1h30 apres.. ca me faisait chier car jétais chez un ami et il habite au 30e etage.... donc le réseau est pas terrible...en plus de ca........JE N'AVAIS PLUS DE BATTERIE.... moral a plat... mais fallait absolument que je lui dise aurevoir....donc je fais mon maxi je reussi a lui dire que jarrivais cz lui d'ici 45mn.... devant sa porte.. MERDE je sais plus le code... je réussi juste à l'appeler pour le lui demander et là...................POINT MORT..... batterie a plat.. je peux plus recevoir ni appeler.............BOUH.............j'essaye de demander aux gens s'ils peuvent me preter le portable.... pas aimable puis on me dis kil y a le magasin Orange pas loin....

OUFFFFFFFFFFFFF

je reussi à le rejoindre......il dormait..... donc il a pas senti mes appels... un peu de temps perdu mais on est resté environ 3h.. rien que nous deux... a parler du passé, des conneries que l'on a fait, et de l'avenir....comme je lui disait : 3 ans c long... et encore il est pas sur de revenir en France car après il envisage d'aller en Australie....jai comme le sentiment que je le verrai vraiment plus... au début peut etre il y aura msn .... mais avec la distance......
je lui ai fait 2 promesses : perdre tous mes kilos et obtenir la certification de Bodyjam pour Noel.................

Puis il est venu le temps de lui dire aurevoir... mon train m'attendais.. j'ai pas pu m'empecher de pleurer.... et depuis ca continue... les larmes ne font que couler....

Bon Typh… ca te donne également une idée sur mon cas….. je fais bcp de step et je suis pas mince également… aussi je le fais avec beaucoup de dynamisme…mais ca fait un moment que j’ai compris tout ca….et donc je fais plus de cardio et moins de step ou Jam

Pour expliquer tout ca, c’est assez compliqué !!! je sais pas trop comment le dire mais je vais faire de mon mieux !!!

Pour commencer : MAIGRIR ET PERDRE DES CALORIES N’A RIEN A VOIR !!! ON PEUT PERDRE DES CALORIES MAIS PAS MAIGRIR CAR ON SE MUSCLE !!!

Mais, je confirme de ce que t’a dit cette fille : le cardio comme le vélo (tout confondu), le tapis, le stepper, ca fait fondre la graisse.. on augmente la masse musculaire et surtout on affine le corps mais aussi à muscler le cœur.. ca se fait un peu plus en douceur… le corps a le temps de s’adapter au changement de rythme qu’on lui impose…on travaille tout en étant à l’aise.. pour ces séances, des protéines et glucides sont recommandés…mais avec modération sur les glucides si on veut maigrir… il faut surtout prendre des protéines qui aident a augmenter la masse musculaire

Le step tout comme le Jam, on brûle beaucoup de calories… parfois un peu trop  mais ca ne fait pas autant maigrir que le cardio… le step, le Jam, c’est assez violent… le rythme cardiaque augmente très vite !!!!! et on peut faire très vite un manque d’insuline car le cœur fait fonctionner la circulation du sang et donc on a besoin de sucre pour que le cœur fonctionne correctement… aussi ce sont les lipides qui donne un bon rythme cardiaque (comme l’huile d’olive et les omega3 qui lutte les risques cardiovasculaires)une bonne énergie c'est une bonne circulation sanguine

il suffit de comparer : un cycliste, travaille beaucoup le cardio, il est maigre…. Quelqu’un qui fait de la gym ou athlétisme est bien plus musclé que ca….je ne sais pas si tu as remarqué Typh mais sur mn dvd de jam, tu as vu les grosses cuisses des filles trainers.. et en cours, celles qui font du step... les muscles qu'ont les gens....

A chaque sport ses aliments…. Pour faire du step ou jam, vu la violence, on a besoin de beaucoup d’énergie et donc on consomme plus….c’est pour ca que souvent dans les clubs, on conseil de prendre une barre ou une banane... bref un truc surcré avant le cours…. si on ne prend pas assez de glucides, le corps va puiser dans les réserves car il aura pas assez d’énergie…et donc c’est là que l’on stock.. et si on stock on maigri pas….

Je rajoute aussi qu’en vue de la violence énergétique du step, si on a pas suffisamment d’énergie, on peut se blesser…. C’est là qu’arrive souvent les crampes, les problèmes articulaires… bref des accidents qui peut vous couter cher sur vos muscles, et là vous pourrez dire byebye au sport pour un bon bout de temps…

Donc si pendant une séance de step ou jam ou LIA, vous sentez un manque de souffle, ou que vos jambes tremblent MAUVAIS SIGNE !!! le corps n’a plus d’énergie et vous risquez de vous blesser.. donc c’est là qu’il va commencer a puisez dans les réserves.. mais comme c’est un cours… impossible de prendre un morceau de barre ou autre…

Le cardio, je dis pas que c’est plus facile, mais le corps mets plus vite a récupérer.. le cœur aussi…. Donc le corps n’est pas agressé…

Coucou les filles...J'espere que vous aller bien et que PERSONNE NE LACHE....

On garde la MOTIVATION

Moi je continue... je suis de plus en plus motivée.... coté moral c'est tout de même dur de tenir.... j'ai pas fait beaucoup de sport cette semaine car je manque de temps.... mais je me rattraperai la semaine pro... mais je mange léger et équilibré

Je tenais seulement à mettre un article de Manu que je dédicace.... (mon ami qui va partir aux USA) car en fait je lui dois beaucoup....C'est un peu grâce à lui où j'ai eu le 1er déclic pour commencer mon régime l'année dernière... ca ne marchait pas mais il disait que avec le mental d'acier que j'avais , j''étais capable de perdre du poids...Comme c'était trop dur, j'ai abandonné...puis qd il m'a dis qu'il allait partir, il ma demandé si javais réussi a perdre un peu de poids, si ce n'est qu'un ou plus de kilos et qu'avant son départ, il tenait a ce que puisse avoir un peu perdu...

Et qu'il pouvait compter sur moi

Il a fait le con, des grosses conneries même, des trucs que vous ne pouvez pas imaginer....Mais au fond de lui,il a un coeur énorme.... toujours là pour aider ceux qui en ont besoin... j'ai eu des situations pénible et il a tjrs su me sortir de là....Bref, c'est dans ces cas là que l'on reconnait ses vrais amis, et ca cest quelque chose de rare et précieux.....par moment, c'est grâce à lui où je reprenais confiance en moi car il savait tjrs trouver les bons mots... c'est l'une des rare personne du coté masculin sur qui je fait quasiment totalement confiance.....

Même si on peut garder contact via msn ou mail, il ne faut pas oublier le décalage horaire....Encore 2 jours avant de le voir pour la derniere fois.....

mais maintenant.... qui va me remonter le moral qd je serai pas bien??? qui me dira que oui je peux etre heureuse??? qui me dira que oui je plais aux hommes ? qui me sortira des situations délicate???? J'avais Manu et mon ami s'en va.........

Coucou les filles !! bien passé le wd?? on a été sage ??? moi pas trop... bcp mangé... mais jai qd mm été raisonnable et je n'ai presque rien pris comme grammes

vendredi soir ma soeur débarque chez moi car elle a rendez vous à Paris le lendemain ... je l'invite au resto.. je prends une salade de chèvre chaud : salade verte, lardons, tomates, noix et une galette simple avec le chève... en dessert je prend une crêpe chocolat

lever a 6h45 pour envoyer ma soeur à la gare... de retour chez moi, impossible de dormir (seulement 1h) donc je me lève et je prends un petit dèj : thé, 1/2 pamplemousse, 3 petites tranches de pain complet beurré... pius 2h de jam cz moi avec mes dvd, ménage.. le midi je mange rien car pas faim... ma marraine arrive vers 13h30 avant quelle parte pour Paris... Plein de compliments sur mon appart, la déco, et ma nouvelle tete ainsi que mon corps qui s'est affiné....

le soir, annif copine.. direction resto...le choc pour certains... les copines ne m'ont pas reconnue... toute la soirée elles voulaient me prendre en photos et les compliments pleuvaient...au repas j'ai pris : kir royal, en entrée : tomates-ail avec la guacamole, en plat : dinde et moitié frite-haricot vert ........ca faisait bien tres longtemps que javais pas mangé des frites !!!!!!!!!!! mais jai pas fini mon assiettte....et en dessert une part de gateau au fruits rouges; mais le dessert été inévitable

ensuite, on est aller faire le jeu laser.. bien rigolé.. on a fini la soirée dans un bar de nuit... a mon grand étonnement, j'ai bcp été draguée... dont un de m'a pa lacher de la soirée....je lui ai qd mm filé mon numéro...et j'ai déjà eu de ses nouvelles..; mais moi je refuse de me prendre la tête avec ca....je reste cool !!!

dimanche... ma soeur fete son 1er contrat : repas de famille encore : champagne et 4 petits four, bigornot et un peu mayo, 2 pommes de terre-filet mignon-champignon-crème et tarte pommes au dessert... le soir jai seulement pris un thé au citron, une tomate et un peu de thon... je n'avais pas faim mais je me ss un peu forcée a manger...

cette semaine j'ai décider de faire les 4 jours, car je veux etre au top pour le depart de manu... je lui avait promis que j'allais perdre du poids et je veux lui prouver que je ss sur la bonne voie....

Aujourd'hui Dély est triste.... très très triste....

hier j'ai recu une Invitation d'un ami... Mon Manu à moi.... Il part.... Très très loin.... Aux USA à Wasghinton  pour une durée minimale de 3 ans....

J'avais été la 1ere à le savoir en Octobre 2007 qui'il avait fait une demande de mutation... ca été confirmé en avril.. il m'avait dis que ca serait courant Octobre 2008 son départ... je me disait.. "oh cava, j'ai encore le temps de le voir... faire la java et les 400 coups avec lui....même s'il habite Paris et que l'on se voit pas souvent, il reste encore des moments pour profiter"

Mais voila... hier  en me disant, "je t'invite vendredi 19 pour ma soirée d'adieu" je me rends compte que... MERDE il part dans 3 semaines..........déjà?? non c'est impossible....

tout de suite, les larmes ont commencé à couler... car Manu, c'est un pote que j'adore.. je le connais depuis que j'ai l'âge de 13 ans.... on était dans la même école.. a une époque, on nous prenait pour frère et soeur car on a les même yeux bleux, la même couleur de peau mat.... puis il est parti vivre a montpellier quand javais 15 ans... je l'ai plus jamais revu... j'avais des news de temps a autre, mais rien de précis.. et en 2002, par des blogs, je le retrouve.... grand moment de joie et de bonheur... depuis on est devenu des super complices... il m'a appris a mieux avoir confiance en moi, m'a toujours dis que j'étais une fille belle, pleine de charme, géniale, que celui qui sera avec moi aura bcp de chance de m'avoir.. on a eu plusieurs période où l'on était ensemble...une ENORME affection.. c'est pas de l'amour... mais ya une amitié très forte entre nous... de plus, il a bcp fait le con... des grosses conneries... je l'ai aider a remonter la pente... j'étais l'une des rares personnes qu'il écoutait car il était borné...

mais voila... il s'en va... que vais je faire..?? je sais, il n'y a pas mort d'homme, mais une chose est sure, il va bcp nous manquer.....

Hello les files........... Je ne sais plus quoi penser ni quoi faire !!

Hier soir je me suis tuée au sport !!!! 55 mn de jam et tout de suite apres 45 mn de step et tout ca en non stop... sans compter les 5mn d'abdos du matin.... Je mange équilibré toute la journée, même que jai souvent faim alors je bois bcp d'eau (jen suis presque à 2.5L par jour en comptant avec le sport) et ce matin je me pèse....... Que vois je?????

QUE J'AI GROSSI !!!!!!!!!!

oui je sais le muscle est lourd..... mais bon pour moi vu le poids que je fais c'est une grosse honte !!!

Hello les filles..........Hier soir j'ai vidé ma colère au sport ! surtout durant le cours de Jam... j'ai été à fond !!! tellement que j'étais trempée !! je coulais de partout... les cheveux, on aurait presque dis que javais pris une petite douche !  ca m'a fait un énorme bien.... mais j'avais plus de souffle... déjà avant le cours, j'ai fait 25 min de tapis dont 15mn avec inclinaisaon de 15% a 6km/h le reste j'étais entre 10 et 13 % d'inclinaisons.....j'ai fait aussi un peu d'abdos sur le Ball mais au bout de 5min j'ai arrêter car je me sentais pas bien... la tête tournais et javais une envie de vomir... donc jai fait une pause de 10min et j'ai entamé le Jam

ce soir 55 mn de Jam et 45 mn de step sont prévu au programme

je continue de manger léger, surtout bcp de fruits et légumes.... les féculents je n'en prends que le matin et je fait un effort de mangé des protéines... le soir apres mon sport, je prend une boisson nutritionnelle qui m'a été recommandé par un ami sportif qui fait de la muscu en tant que mi-pro...

j'ai acheter aussi une creme amincissante à appliqer matin ET soir.....un peu cher, mais ce sont des huiles essentielles ca devrait donc bien marcher......

Donc si avec tout ca, rien ne fonctionne, moi je comprendrais plus rien !

Et vous les filles??? j"espère que vous ne lachez pas !!

PS : vous venir aux petites nouvelles !!! Monsieur est revenu à la charge hier midi en m'appelant sur msn... me disant qu'il avait oublié de me répondre mais qu'il pouvait pas me renseigner sur ce que je cherchais car il ne savait pas...

Bien sur je m'y attendaiis mais il me propose si je suis intéressée pour le match du 18/09... j'ai dis NON j'ai prévu d'aller avec mon collègue et ses amis... Il me dit : pas grave, j'ai prévu de réserver plusieurs places....
vraiment moi je sais plus quoi faire avec lui....

Hello les filles !!!  j’espère que vous ne décrochez pas et que la perte des kilos continue

Ne pas oublier : SPORT +REPAS EQUILIBRE+EAU sont les 1^eres règles à respecter

Pour ma part, moi c’est le cas…ca va… je ne craque pas et je mange léger et en petite quantité…

 Hier soir je suis contente de moi… après presque un mois d’arrêt de sport (vacances oblige) je pensais que retourner en salle allait être dur.. et bah non !!! sur le tapis j’ai mis le plus haut niveau que j’avais effectué (soit 15 % à 6km/h pdt 15 min et le reste 15 mn en variant la vitesse) puis 20 min de vélo… et enfin 10 min d’abdos.Pour un retour je trouve que c’est pas  mal

Ce soir, je vais essayer de faire les 30 min à 15% d’inclinaison (mon record) et ensuite JAM !!!!!!!!! ca va faire du bien d’enlever ce stress….

Car oui aujourd’hui je suis TRES TRES ENERVEE………. Tout ca, à cause d’un petit con qui n’en vaut surement pas la peine !!! Bon dieu, on disparaît pas du jour au lendemain !!! jusqu'à mercredi tout allait très bien et depuis…….plus de nouvelles…. Hier midi j’envoie un sms pour avoir une info, mais que dalle, pas de réponse…. J’ai cherché auprès de ses potes,.. ils m’ont juré de ne pas avoir parlé avec lui………Encore un mystère…ca comme à me saouler….

Il m’a sûrement faciliter la tâche… moi qui voulait couper les ponts pour le faire réagir… il a eu la même idée que moi apparemment… bah dans ce cas, basta…. Il sait pas ce qu’il perd….

Moi j’aimerai comprendre une chose, c’est que pourquoi les hommes jouent TOUJOURS avec moi ??? ras le bol d’être la bonne copine de tout le monde… moi aussi j’ai le droit de connaître l’amour…et c’est toujours comme ca… quand je commence a faire confiance à la personne, il faut qu’elle se casse, pour revenir 2 mois après !! CA M’ENERVE !!!  et après on me dis que je suis une fille dure… bah attendez.. après tout ce que l’on me fait… je vais pas jouer tout le temps la gentille non plus !!

En attendant je continue a fond mon régime, j’ai acheter une nouvelle crème… et CA VA MARCHER… ma lutte contre les kilos je vais GAGNER !!!!!!!!

Et vous aussi d’ailleurs !! ENSEMBLE on va dire ADIEU AU KILOS !!!

Voila aujourd'hui lundi !!! début d'une nouvelle semaine.........Au programme :

- retourner régulièrement en salle de sport et retrouver mon niveau le plus élevé que javais atteint avant les vacances                                                                                                           - manger bcp de fruits et légumes et éviter de prendre trop féculents                                        - faire un effort de manger un peu plus de protéines                                                                  - abdos matin ET soir                                                                                                                    -appliquer ma creme amincissant TOUS les matins

Sinon mon wd à commencer par la venue de ma P''tite Choco........On ne le croyait pas mais ca faisait bien 2 mois que l'on s'était pas vue.....Au programme, potins de la bande (je ne les voit presque plus puisque je ss a Rennes) et racontage de vacances etc etc....

samedi matin... ménage.......le tuyau aspirateur me lache.... CRAAAAAACCCCCC et un bout reste coincé dans le tube.... le net qui marche pas.... galère galère.....mais je me dis ce soir je me casse....alors merde Monsieur Aspirateur

Ensuite  direction Laval en milieu d'apres midi.(sur toute la route beau déluge)... quel plaisir de revoir des amis que j'ai pas vu depuis le mois d'avril.... même que 2, ne m'ont pas reconnu tout de suite avec mon bronzage, ma nouvelle coupe et mes 5 kilos en moins depuis la derniere entrevue... Donc les compliments ont pluent : tu es toute belle.....et blablabla on me remontait le moral disant que c"est le charme et la beauté du visage qui compte.... car un corps tu peux le changer, pas le visage./..... Oué je sais bien tout ca.... mais ca me suffit pas....

coté bouffe, on en parle pas...ya eu des cochonneries mais j'ai su etre raisonnable..je me suis pas pesée; car je sais que j'ai du reprendre ce que j'ai perdu dans la semaine

jai HONTE HONTE HONTE HONTE HONTE de mon corps.... je ressemble a un gros sac....

j'ai donc BESOIN DE VOUS !!!! car moi mon problème est mon manque de confiance en moi... on peut me dire de belles choses, mais j'ai l'impression que c'est juste pour me faire plaisir.... difficile de savoir si les gens sont sincères..... comment on peut  me drie que je ss belle alors que je me me trouve grosse ?