pti dej

1 bol de céréales + activia à verser

1 verre d'eau + draineur

1 café

midi

1 escaloppe de poulet moutarde

1 soupe aux choux

1 salade de mâche, tomates, oignon et ciboulette 

1 yaourt acitivia abricot

soir

2 tranches de jambons 

1 courgettes en salade

1 soupe aux choux

1 fromage blanc

1 pomme au four 

1 grand verre d'eau + draineur 

hier par ce beau temps j'ai été transpirer un peu 

30 mn de vélo = 115 c

20 mn de vélo elliptique = 50 c

10 mn de rameur

1 heures de marche

total = 2 h de sport en ce beau samedi après-midi

pti dej

bole de céréale + fruits secs

lait

1 café

collation 1 grand verre d'eau + draineur

midi

1 soupe aux choux

oeufs dures

1 salade d'endives

1 yaourt 

collation 1 jus d'orange & basilique fait maison 

soir

1 soupe aux choux

1 salade de tomate

1 escalope de dinde

épinards

1 yaourt 

pti dej

1 bol de céréales spéciale k chocolat 

activia à verser saveur vanille

1 café

1 jus de pamplemousse

collation 11h 

1 grand verre d'eau +draineur

midi

soupe aux choux

ratatouille maison

compote de fruits maison kiwi/mangue/menthe 

fromage blanc 

soir

soupe aux choux

1 assiette de navet cuit aux bouillon de lég

fromage blanc

Soirée entre fille = ciné, glace en regardant le film lol

journée shopping avec pause café + crêpe au nuttela et crème fouettée 

mais il faut savoir ce faire plaisir aussiiiiiiiiiiiii

shopping= marche 

lèche vitrine= motivation !!!!!!!!!!!!!!!!

retour à la maison reprise demain matin du draineur et de la crème amincissante,

début de la soupe au choux 

rebouster je suis donc deux jours possitifs 

pti dej

1 bol de céréales aux noix 

activia à verser saveur vanille 

2 kiwis

1 thé 

midi

pennes aux saumons sauce crème à l'aneth  

1 yaourt activia à la cerise 

soir

salade de tomates ciboulette 

gratin de poireaux au jambon avec béchamel allégé 

1 pomme au four 

pti dej

1 pamplemousse

1 yaourt activia à la figue 

1 thé vert à la menthe

3 biscotte beurré 

midi

1 verre de gazpacho

1 steack haché de thon à la tomate 

salade d'endives + vinaigrette

1 yaourt activia à l'ananas 

soir 

chou blanc râpé en salade

sardine à l'huile d'olive

1 bol de velouté de cresson

mousse aux fruits rouge taillefine 

Bravo ! Votre IMC correspond au poids santé, c'est-à-dire que dans votre situation pondérale actuelle, vous courez les risques les plus faibles sur le plan de la santé. En effet, plus l’on s’éloigne de l’intervalle de poids santé, plus les risques de développer des problèmes sont élevés. Votre poids est parfaitement dans la norme admise pour votre taille. En conséquence, gardez vos bonnes habitudes de vie et d’alimentation pour conserver votre situation pondérale. Vous êtes même invitée sur le site à partager vos conseils pour bien manger et garder la forme dans les forums.

Rassuré maintenant je sai que je suis dans la norme!!!

je que je souhaite c'est aussi être bien dans ma tête donc oui mon poids n'est pas catastrophique mais je me sentirai plu légère avec -15 kilos!!!!