Ces chercheurs vont même plus loin et affirment que cette demi-heure quotidienne serait au moins aussi efficace qu'une heure d'entraînement. Et que faire trop d'exercices incite, au final, à faire moins d'activités par ailleurs, ou encore à compenser par la nourriture.
Cette étude a été menée sur des hommes qui présentaient un surpoids léger. Ceux qui ont fait 30 minutes d'exercices par jour ont perdu 3,6 kilos après trois mois, contre 2,7 kilos pour ceux ayant fait une heure d'exercices chaque jour.
Les chercheurs ont également constaté qu'avec 30 minutes d'exercices, ils brûlaient plus que l'objectif fixé au départ. Une conclusion surprenante qui a de quoi encourager les moins motivés !
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