Se mettre au régime n'est pas une mince affaire. Vouloir perdre du poids n'est jamais anodin, pour le corps comme pour la tête ! Car si certaines femmes se sentent plus responsables en entamant une diète, d'autres courent à la déprime !

Les femmes seraient-elles maso ? Alors que nombre d'entre-elles enchaînent régime sur régime alors qu'elles n'en ont pas besoin, elles s'accordent à penser que ces périodes sont très difficiles moralement.

Régime : des changements en profondeur

Se mettre au régime n'est pas une démarche naturelle ! Cela change les habitudes alimentaires, et donc les repères qui rythment le quotidien : organisation des courses, choix des aliments (quand il ne s'agit pas de les remplacer par des sachets et autres cocktails pour maigrir), préparation des repas… Comme le souligne Matthieu Duboys de Labarre, sociologue à l'Université Victor Segalen de Bordeaux, « le régime demande une vigilance permanente, de l'organisation, de l'anticipation, du temps et de l'énergie ».

Selon un sondage CSA/ OCHA de 2003, les régimes imposent des sacrifices, qui mettent la volonté à mal :

La dimension conviviale de l'alimentation passe ainsi à la trappe… Difficile de suivre un régime jusqu'au bout dans ces conditions. Nombreuses sont celles qui cherchent alors à trouver un soutien, notamment auprès de leur entourage. Ne vous moquez pas de toutes celles qui affichent leur statut de femmes "à la diète" : c'est une façon de se faire aider.

Du régime à la déprime

Toutes ces contraintes ne sont pas sans conséquence sur le moral. On le sait, les aliments ont souvent une dimension plaisir et réconfort, véritables alliés des moments stressants ou difficiles. On peut quasiment faire un parallèle avec un fumeur qui ne peut plus prendre sa cigarette pour se rassurer. Et les écarts ou le fait de craquer entament plus que de raison la volonté et l'estime de soi : on n'est pas assez fort, on ne sait pas se prendre en main… Ainsi, il n'est pas rare qu'un régime s'accompagne de petits coups de blues voire même de grosses déprimes.

Des professionnelles de la minceur !

Mais comme le souligne Matthieu Duboys de Labarre, affronter la difficile épreuve du régime n'est pas forcément négatif. Ainsi, ces femmes qui bien souvent enchaînent ces périodes de restriction acquièrent de nombreuses connaissances. Non seulement elles croient de moins en moins aux produits miracles, mais elles apprennent finalement à gérer leurs fringales et à rééquilibrer leur alimentation plutôt que de se restreindre. Leurs objectifs sont plus réalistes et elles essaient de conserver la dimension plaisir…

Malgré cette évolution qui peut être positive, entrer dans la spirale des régimes est bien souvent synonyme de l'enfer. Et là encore le suivi médical est une aide précieuse : il permet d'éviter les erreurs nutritionnelles, et surtout apporte un soutien psychologique essentiel. Mais pour éviter de perdre le moral, il vaut mieux renoncer à perdre du poids, surtout lorsque c'est inutile !

Dodo !!!

bonjour mes amie ...jais pensée mettres un sujet sur la deprime ,je constate que bk a cause de leur soucis personel ou poids deprime article tres interessant   le voila !!!

passer un bon weekend je vous aime fort

bye bye !!!

votres amie Doris xoxoxo

Dès le début, lorsque de diagnostic de l'arthrite est posé, prenez conscience que le processus du deuil fait partie de la maladie. Vous ne pouvez pas vous attendre à subir le type de changements physiques qu'entraîne l'arthrite sans que des bouleversements correspondants ne se fassent sentir sur le plan des émotions, mais vous pouvez essayer de maîtriser votre réaction. Il est bien évident qu'il est plus facile d'être négatif et que conserver une attitude positive exige un effort mais, mettre l'accent sur le positif apporte une récompense bien réelle : vous pouvez en fait agir sur votre état de santé. En restant positif, vous minimisez les facteurs de stress reliés aux poussées et vous êtes ainsi mieux en mesure de lutter contre la maladie.

Si vous êtes figé dans la dépression, accordez-vous le temps nécessaire pour en sortir; accordez-vous le temps de vraiment sentir ce qui se passe en vous, aussi pleinement et aussi honnêtement que possible, faute de quoi, vous risquez de vous figer dans cet état, ou de vous enliser dans la colère, le refus ou la négociation. Seule la compréhension rend l'acceptation possible. Ne vous laissez pas envahir par la tristesse. Si vous avez l'impression que vous êtes incapable de vous en sortir, demandez de l'aide.

Si vous réfléchissez à l'avenir et que cela vous fait peur, ne regardez pas si loin. Concentrez vous sur le moment présent. Si vous êtes malheureux à ce moment-ci, pensez à quelque chose qui vous fait rire. Il suffit parfois de quelques instants de rire et de plaisir, pour supporter votre journée.

Apprenez à voir plus loin que la colère et la dépression, à voir qu'elles ne sont pas les seules formes d'énergie dans votre univers d'émotions. La colère et la dépression ne disparaîtront peut-être pas complètement, mais il possible de les surmonter. Apprendre à s'élever au-dessus d'elles peut vous donner une perspective entièrement nouvelle sur l'arthrite et sur la vie.

Ne tombez pas dans le piège de l'apitoiement. Luttez. Prenez conscience des cycles émotifs que vous impose la maladie et rappelez-vous que votre situation n'a pas empiré depuis hier, mais qu'hier vous n'étiez pas déprimé. Essayez de rester positif. Il est parfois facile, parfois même trop facile, de céder à la déprime.

Confiez-vous à quelqu'un - un ami, un proche, ou un conseiller professionnel - qui peut vous aider à démêler vos émotions. Ne laissez pas le trop plein d'émotions vous miner.

Doris !!!

allo mes zamis ,aujourdhuis beau soleil super ici il est 10 hrs 21 matin fait super beau yahooo

je vais aller dans mon jardin !! suis toujours la le matin a prendre mon ti cafee LOL

cest genial!!:)

et apres ti menage ,je vais pas souvent sur vos blog suis pas souvent ici et jais bk amie mes je vs aime fort ,je pense a vous !! lacher pas !!et ne men voulez pas

parcontres je vien vs ecrire ici ds mon blog un ti message tout les jours

promis si jais du temps jirais vs voir en attendans continuer votres entrainement lete  arrive on va etres belle yesss!!

passer une belle journée ensoleiller mes cher copine

bizou gros gros

Dodo xoxoxoo

photo moi et ma tite fille  et oui suis mamie LOL



 

allo mes copine sa va vous autres? !!aujourdhuis jais fait mon entrainement 60 min ,sa me manquait un ti peut  lol...suis plus motiver plus que jamais

mes faudrais jessaye de diminuer les resto du soir zuttt je maigris ,mes pas vite et cest normal vue mes souper au resto hihihihi

mes la jais reduit a 3 /semaine pas si pire !!!

le jours je triche pas suis fine fine :)))

bon on lache pas lam !!! go go go !!!

gros bizou moi aller ds mon beau jardin a + biz

xoxoxoxo

Dodo :))

photo moi et mon bébé :))


 

ALLO aujourdhuis pas dentrainement jais render-vous chez le doc pour examen routine !!

de la femme je reprent jeudi !!

bon courage ds vos effort lacher pas !!!

suis avec vous !!

bizou xoxoxo

Doris

allo mes zamis suis de retour  ah jais bien eue du plaisir a ma fete LOL

mes jais des examen demain chez le medecin ,teste du bas du corp et prise de sang

allors mon entrainement si tout va bien jeudi ou vendredi parcontres je lache pas mon allimentation!!

gros bizou

lacher pas pas la

suis avec vous LOL

meme si jais encore male au melon (tete)LOL

bonne journée hihihihihi

Dodo xoxo

allo mes amis suis venue vs ecrire un ti mot ,aujourdhuis je paresse jais trop feter


jais eue bk plaisir bk amuser !! et je reprent mon entrainemnt demain

je vs oublie pas la

je me repose

a mardi bye bye je vous aimes

Doris xoxoxoxo

allo mes amis ,aujourdhuis jene serais pas beaucoups sur le forum ,car cest ma fete demain ,lol et je recois mes enfant (mes 2fils)et oui 46 printemps demain que sa passe vite ,mes jais pas limpression de veillir ,me sent tellement jeune en dedans et a lexterieur aussi et je suis aussi gr-maman oufff sur sa rajeunie pas sa la !!

ma tite fille est tellement adorable!!

jolie comme sa gr-mere hihihihihi

la dessus je vous dit bon weekend,lacher pas !! on va y arrivé de cest vilain kilos lol

profiter du beau temps ici 23 aujourdhuis avec soleil.super beau

vous aime les filles

gros bizou

xoxoxoxo

Dodo !!

Pour cette nouvelle année qui débute, vous êtes bien décidé à orienter votre programme d'exercices sur des objectifs personnels bien précis.
Que se soit pour vous tonifier, perdre du poids ou améliorer votre flexibilité, il est important, avant même de vous lancer, de bien définir vos buts d'entraînement.

Trop de personnes entament un programme d'exercices sans trop savoir ce qu'ils recherchent ou souhaitent atteindre comme résultats.
Il en résulte, la plupart du temps, d'un manque de motivation et éventuellement d'un abandon dû à un programme qui ne correspond pas aux attentes réelles.

En sachant pourquoi vous faites de l'exerce physique, vous serez en mesure de suivre semaine après semaine votre progression et vos résultats. Le temps investit en vaudra vraiment la peine et les efforts fournis vous motiverons jour après jour dans l'atteinte de vos objectifs.

Voici les grandes lignes à retenir pour bien orienter votre programme d'exercices en fonction des buts que vous recherchez :

Finalement, il est préférable de prendre le temps qu'il faut pour bien définir ces buts et objectifs avant d'entreprendre un programme d'exercice. De cette façon, vous économiserez du temps et vous pourrez mieux gérer votre entraînement tout en ayant du plaisir et de la motivation qui sont les éléments clés de votre réussite.

DODO:)