Pour cette nouvelle année qui débute, vous êtes bien décidé à orienter votre programme d'exercices sur des objectifs personnels bien précis.
Que se soit pour vous tonifier, perdre du poids ou améliorer votre flexibilité, il est important, avant même de vous lancer, de bien définir vos buts d'entraînement.
Trop de personnes entament un programme d'exercices sans trop savoir ce qu'ils recherchent ou souhaitent atteindre comme résultats.
Il en résulte, la plupart du temps, d'un manque de motivation et éventuellement d'un abandon dû à un programme qui ne correspond pas aux attentes réelles.
En sachant pourquoi vous faites de l'exerce physique, vous serez en mesure de suivre semaine après semaine votre progression et vos résultats. Le temps investit en vaudra vraiment la peine et les efforts fournis vous motiverons jour après jour dans l'atteinte de vos objectifs.
Voici les grandes lignes à retenir pour bien orienter votre programme d'exercices en fonction des buts que vous recherchez :
| Perdre du poids et améliorer son système cardiovasculaire | |
| Activités à privilégier |
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Toute activité de type aérobique (Body Combat, Body Attack,
Workout, Step, etc.) |
| • |
Vélo, Spinning |
| • |
Rameur |
| • |
Course, marche |
| Bénéfices |
| • |
Brûle les calories, aide à la perte de poids |
| • |
Amélioration de la capacité cardio-respiratoire |
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Diminution du stress |
| • |
Augmentation du niveau d'énergie | |
| Tonification et prise de masse musculaire | |
| Activités à privilégier |
| • |
Musculation avec poids et haltères |
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Entraînement en circuits |
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Entraînement en résistance avec élastique |
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Entraînement sur machines de type Nautilus, Spek, etc. |
| Bénéfices |
| • |
Sculpte et défini la silhouette |
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Amélioration de la posture |
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Renforcement des muscles et de l'ossature |
| • |
Aide à la perte de poids | |
| Amélioration de la flexibilité et de la souplesse | |
| Activités à privilégier |
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Pilates, Body Balance |
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Tai Chi, Qi-Kong |
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Yoga, Gym douce |
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Stretching |
| Bénéfices |
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Aide à prévenir les blessures |
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Excellent pour se relaxer, se détendre et diminuer le stress |
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Amélioration de la posture, la concentration et l'équilibre du corps |
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Amélioration de la capacité cardio-respiratoire | |
Finalement, il est préférable de prendre le temps qu'il faut pour bien définir ces buts et objectifs avant d'entreprendre un programme d'exercice. De cette façon, vous économiserez du temps et vous pourrez mieux gérer votre entraînement tout en ayant du plaisir et de la motivation qui sont les éléments clés de votre réussite.
DODO:)
BONNE JOURNEE ET GROSSES BISES
De plus, lorsqu'on fait tout cela avec plaisir, le résultat n'est que meilleur. Je t'embrasse princesse. A plus. Bisous. Sylviane
merci pour tous tes conseils!! tu es formidable et surtout très belle!!
super d'avoir toujours la patate comme toi!! ca me remonte le moral!!!!
gros bisous