Archives pour: Septembre 2007

Sevrage tabagique : Comment gérer la rechute ?

    voila  toutes la journee  je suis a l afpa   et dur dur  le travail  en plus des maths  quel horreur    

  apres   j ai l  orthophoniste  pour la memoire  mon  cerveau  bouillonne  a force

  donc  je me suis reposee devant la television  en buvant une camomille  et je me suis couchee  tout a l heure  a 19h30   grosse fatigue...

  bon  la ca va mieux....... je vais regarder  les feuilletons de ce matin  que j ai enregistrer   et apres  dodo      

bonsoir et oui je ne fais que mon blog maintenant .... desollee


je passe vous mettre un petit mot et lire tous vos messages


« Si tu cherches à savoir, tu auras une explication. Si tu cherches à entendre, tu iras vers la compréhension. »

Jacques Salomé, psychologue

Les 5 préceptes de la sagesse chinoise destinés aux Femmes

1. Il est important de trouver un homme qui t'aide dans les taches ménagères et travaux pénibles, et qui ait un bon emploi.

2. Il est important de trouver un homme d'esprit, ayant beaucoup d'humour, qui te fasse rire.

3. Il est important que tu trouves un homme sur qui tu puisses compter, en qui tu aies confiance et qui ne te mentes jamais.

4. Il est important de trouver un homme qui soit bon au lit, qui aime te faire l'amour.

5. Il est important que ces quatre hommes ne se connaissent pas

    ce  soir  c est  2 grandes pizzas    avec differents fromage  et une avec pomme de terres en plus       et oui   je sais  ca ne va pas surtout  le soir   mais j en mange un peu    j en garde pour demain       bise  

Tonus : Foie, reins, peau... Ce sont eux qui, jour après jour, nettoient notre organisme. Engorgés, fatigués, ils peinent à travailler. Quelques principes simples permettent de les soulager et de relancer leur activité.

Luc Biecq

ormalement, nous n'avons pas besoin de faire une cure particulière, puisque nous sommes équipés d'organes capables de détoxifier notre organisme au fur et à mesure : le foie nettoie le sang, les reins éliminent les toxines, la peau protège des bactéries. Mais cela ne suffit pas toujours. Stress, mauvaise alimentation, prise de médicaments viennent perturber nos mécanismes d'autonettoyage. Peu à peu, le corps est débordé, il s'encrasse et s'épuise. En soulageant nos filtres naturels, nous pouvons alléger le poids de cette fatigue inexpliquée.

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Allégez votre foie Les signaux d'alerte Vous vous faites de la bile ? L'expression n'est pas dénuée de sens. En médecine chinoise, c'est au niveau du méridien de la vésicule biliaire, lié au foie, que l'on agit pour soulager les angoisses. « Organe clé de la digestion, le foie fabrique la bile, indispensable pour digérer les graisses, contribue à la décomposition de diverses substances et filtre les toxines présentes dans le sang », explique Arnaud Maloubier, nutritionniste et diabétologue. Le foie est ce que l'on appelle un organe « silencieux » : le plus souvent, ses troubles ne donnent lieu à aucun symptôme. Lorsqu'il est trop sollicité, il ne fait pas souffrir directement, mais il alourdit le ventre, perturbe l'haleine et le transit. Pour le traiter avec délicatesse, Arnaud Maloubier recommande quelques règles de « coaching hépatique ». Les bons réflexes Évitez l'excès de sucre blanc ainsi que de produits élaborés (quiches, pizzas, hachis parmentier, lasagnes ou encore viennoiseries), trop riches en graisses saturées et en sel. Mangez quotidiennement des légumes (en particulier de l'artichaut, qui contient de la cynarine, un dépuratif naturel, et de l'acide chlorogénique, une substance antioxydante) et surtout des fruits (de préférence biologiques). Le citron reste le fruit détox par excellence : « Très riche en fructose (le bon sucre des fruits), un demi-citron pressé par jour désengorge le foie et facilite le travail d'élimination de la bile », souligne Arnaud Maloubier. Accordez-vous, chaque mois, une à deux journées végétariennes pour alléger la digestion. Enfin, la phytothérapie se révèle très utile en cas de lourdeur hépatique. Le fenouil, la sauge et le romarin facilitent la production et l'évacuation de la bile; la fumeterre, la bardane et le pissenlit soutiennent un foie fatigué; le boldo relaxe cette zone. Ne pas dépasser deux cures de trois semaines par an. 1. Combiné fenouil, sauge et romarin Natura Médica des Laboratoires Plantes & Médecines; Cure hépatique de Xantis (Paraclean, Hépato bio, VB draine). T. : 0553228344, www.xantis.fr

Soulagez vos reins Les signaux d'alerte Véritable centrale d'épuration de notre corps, les reins filtrent le sang, retiennent et éliminent ses déchets. Toute la difficulté consiste à prendre soin d'un organe indolore : lorsque l'on se plaint d'avoir mal aux reins, il s'agit en réalité d'une douleur musculaire en bas du dos. Résultat, l'insuffisance rénale est souvent dépistée trop tardivement. Fatigue, hypertension, gonflement des jambes, sang dans les urines ne sont pas des symptômes spécifiques au dysfonctionnement rénal, mais doivent amener à consulter. Les bons réflexes Ne buvez pas trop ! C'est ce que nous avons tendance à faire, avec l'idée que cela facilite le travail des reins. Or, rappelle le professeur Gilbert Deray, néphrologue, « boire ne fait pas éliminer », contrairement à ce que martèle une publicité bien connue. « Un litre et demi par jour est une quantité conseillée en cas de cystite ou de calculs rénaux. Hormis ces deux situations, elle n'a aucun sens », souligne le néphrologue. Un verre d'eau toutes les deux heures est en fait largement suffisant. Limitez votre consommation de sel, qui favorise l'apparition de calculs rénaux, ainsi que celle d'anti-inflammatoires non stéroïdiens – aspirine, ibuprofène… La surconsommation de cette classe de médicaments, en plus de faire mal à l'estomac, a des effets délétères sur les reins. Mangez moins de protéines (viande, œufs, poisson, laitages…). Selon Philippe Chauveau, néphrologue, leur assimilation demande un surcroît de travail aux reins, qui doivent éliminer l'urée, un des déchets issus de leur transformation. Attention donc aux régimes hyperprotéinés. La recommandation du Programme national nutrition santé (PNNS) est simple : consommer des protéines une à deux fois par jour, en privilégiant les viandes maigres et les poissons, ainsi que les protéines végétales comme le soja, les céréales et les légumineuses. En France, la consommation moyenne de sel est de dix grammes par personne et par jour. Le Programme national nutrition santé (PNNS) recommande moins de huit grammes. Le PNNS est disponible sur www.mangerbouger.fr

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Ecoutez votre peau Les signaux d'alerte Nous ne faisons pas toujours le lien, mais la peau nous prévient d'un trop-plein de tensions. « L'acné, les dermites de type rougeur ou desquamation, le psoriasis accompagnent souvent un stress organique, souligne Frédéric Mouly, dermatologue. La peau est à la fois un organe qui informe – du froid, du chaud, de la douleur – et qui protège des agressions extérieures en jouant un rôle de barrière. Contrairement à ce que l'on croit, la peau est rarement encrassée, car les toxines sont principalement éliminées par les reins. » Les bons réflexes Laissez votre peau transpirer, car c'est par la transpiration qu'elle élimine ses déchets. De plus, la sueur est indispensable au maintien de la température du corps. Appliquer un déodorant n'est pas un problème. Les formules classiques masquent l'odeur des bactéries; les bio, telle la pierre d'alun (une substance naturelle, formée de sels minéraux tirés de la bauxite), resserrent les pores en déposant des substances légèrement antiseptiques. Hydratez-la tous les jours. Crème ou lait, ils déposent un film qui l'empêche de se dessécher et permettent de garder étanche un fin bouclier antibactéries appelé ciment intercellulaire de surface. Et nettoyez-la tous les soirs pour éviter qu'elle n'étouffe sous les résidus de maquillage, de crème, de pollution. Pour la nourrir davantage, une cure de compléments alimentaires peut être utile : acides gras, antioxydants, vitamine E, pendant trois semaines, une à deux fois par an.

Le soin nettoyeur La lymphe, liquide translucide issu du sang, circule dans le corps grâce aux contractions des muscles et des vaisseaux sanguins, et draine les toxines et les débris cellu­laires. Lorsque sa circulation est ralentie, le corps s'intoxique et le manifeste : cellulite, jambes lourdes, vieillissement prématuré… La principale méthode de drainage lymphatique manuel – et la plus efficace – reste celle mise au point en 1932 par Emil Vodder, physiothérapeute et philosophe. Avant de vous offrir un drainage, vérifiez que le praticien a été formé à cette technique (les kinésithérapeutes la maîtrisent tous, les naturopathes diplômés souvent aussi, pas forcément les esthéticiennes). Rens : Association pour l'enseignement du drainage lymphatique manuel selon la méthode du docteur Vodder (ADLV). T. : 0559418103 et www.drainage-lymphatique-vodder.com dessécher et permettent de garder étanche un fin bouclier antibactéries appelé ciment intercellulaire de surface. Et nettoyez-la tous les soirs pour éviter qu'elle n'étouffe sous les résidus de maquillage, de crème, de pollution. Pour la nourrir davantage, une cure de compléments alimentaires peut être utile : acides gras, antioxydants, vitamine E, pendant trois semaines, une à deux fois par an.

À lire La détox, c'est la santé de Patrick Lemoine. Psychiatre et docteur en neurosciences, l'auteur dresse la liste les médicaments dont il conviendrait de se passer (Robert Laffont, à paraître le 7 mai).

sur toulouse il y a de la pluit tres fine!!!!ca rafraichis un peu surtout pour les plantes .......

ce matin je me suis levee tot et j ai dejeuner devant la tele et j ai regarder une emission enregistrer d hier.......

puis re dodo donc la je passe vous voir toutes



En matière de maladies cardiovasculaires, les hommes et les femmes ne sont pas égaux. Les risques de développer un problème sont en effet plus élevés chez la gent masculine. Mais au-delà de cette inégalité controversée, des risques spécifiquement féminins existent.

Découvrez-les pour mieux les éviter

Parce qu'ils apparaissent en moyenne 10 ans plus tard chez les femmes que chez les hommes, on a longtemps cru le beau sexe épargné par les problèmes cardiovasculaires1. Pourtant, différentes études ont permis d'identifier des facteurs de risques unisexes ainsi que des dangers spécifiquement féminins2,3.

Les facteurs de risque généraux
Cholestérol : Lorsqu'il est en excès, le cholestérol peut se déposer sur les parois des artères, formant des plaques graisseuses qui peuvent s'épaissir au fil du temps (plaques d'athérome). Si le calibre des artères est réduit, le sang circule plus mal et des caillots peuvent se former (risque d'angine de poitrine, de mort subite, d'accidents vasculaires cérébraux, d'artérite, etc.). Pour en savoir plus, découvrez notre animation "Cholestérol et attaques cardiaques" ;
Hypertension artérielle : La tension artérielle traduit la pression que doit exercer le coeur pour propulser le sang dans l'ensemble du corps. Lorsque cette pression est trop importante, on parle d'hypertension. Tout comme pour le cholestérol, l'ensemble des artères est atteint. Le dépôt de graisse sur leur paroi est favorisé et le coeur prématurément fatigué peut devenir moins performant (insuffisance cardiaque) ;
Sédentarité : Tout comme vos autres muscles, le coeur a besoin d'un entraînement régulier pour être au top de sa forme. En l'absence d'un exercice physique régulier, il perdra de sa puissance et récupèrera moins vite. Ainsi, en luttant contre la sédentarité, vous vous forgez un coeur à toute épreuve4,5 ;
Alimentation trop riche : Une alimentation équilibrée est le premier traitement d'un excès de cholestérol6. Elle peut même parfois éviter un traitement médicamenteux, et elle permet toujours de diminuer le risque cardiovasculaire. Des chercheurs britanniques7 ont même récemment attribué la protection des femmes à leurs seules meilleures habitudes alimentaires. En examinant les modes de vie dans plus 50 pays différents et sur plus de 70 ans, ces chercheurs ont fait émerger un élément qui permettrait d'expliquer les risques cardiovasculaires plus élevés chez les hommes : leur comportement alimentaire. En effet, les scientifiques ont remarqué que la quantité de matières grasses consommée par ces messieurs était en hausse constante depuis les années 1940. Dans le même temps, les problèmes coronariens ont augmenté chez eux. Alors que le sexe opposé n'a pas vu son taux de mortalité augmenter durant cette période. L'alimentation plus équilibrée des femmes serait ainsi la source de leur « immunité » face aux problèmes cardiovasculaires. Mais il est sans doute réducteur de limiter le problème aux seules habitudes alimentaires ;
Surpoids : La pression artérielle augmente avec le poids. Il y a trois fois plus d'hypertension chez les obèses. Les risques d'athérome sont logiquement augmentés : la graisse se dépose plus facilement sur les parois des artères. Cela augmente le risque d'infarctus, d'angine de poitrine et de thrombose8. Les risques veineux (phlébites, embolies pulmonaires...) sont aussi plus nombreux. Enfin, les personnes obèses souffrent souvent d'hypercholestérolémie. Or cet excès est un facteur qui augmente encore le risque cardiaque ;
Diabète : Les complications du diabète sont multiples, mais l'augmentation du risque cardiovasculaire n'en est pas la moindre9. Un tiers des infarctus aux USA surviennent chez des diabétiques ! Dans le détail, le risque cardiovasculaire est multiplié par 2,5 chez l'homme. Plus surprenant, il est multiplié par plus de 3 chez la femme.

Les facteurs de risque féminins
Athérosclérose et hormones : Parmi les facteurs de risque, on note le rôle majeur du manque d'estrogènes qui survient après la ménopause. Ainsi, on serait tenté de penser que le traitement hormonal substitutif (THS) pourrait diminuer le nombre de maladies coronaires chez les femmes ménopausées, ainsi que les problèmes de récidive.

Doit-on considérer pour autant la ménopause comme un facteur de risque

Les femmes victimes d'une ménopause précoce (du fait d'une opération) ont davantage de risques que celles ayant une ménopause naturelle ou tardive.
La pilule : Dans les années 1980, différentes études ont mis en évidence l'augmentation du risque de thrombose veineuse sous contraception estroprogestatif. Actuellement, les pilules et les contraceptifs de troisième génération ont permis de réduire considérablement ces risques10. Mais c'est surtout l'association pilule-cigarette qui est à proscrire.
La cigarette : Le tabagisme constitue sans aucun doute le facteur de risque cardiaque le plus important11,12,13. L'oxyde de carbone remplace l'oxygène transporté dans le sang et favorise les dépôts de cholestérol sur la paroi des artères. La nicotine augmente la tension artérielle, fait baisser le bon cholestérol et favorise la formation de caillots. Chez la femme, son association avec la pilule représente un cocktail des plus dangereux. L'association cigarette et pilule entraîne une multiplication par dix du risque de thrombose

De plus, le tabagisme entraîne une diminution du taux de bon cholestérol (HDL Cholestérol) qui peut être considéré comme un élément de protection naturelle. Le risque d'infarctus du myocarde est multiplié par près de 6 et celui des décès par maladie coronaire par plus de 5 chez les femmes qui fument plus de 25 cigarettes par jour. Même les consommations modérées entre 1 et 15 cigarettes par jour sont associées à des augmentations du risque cardiaque. Le tabagisme féminin est également responsable de l'augmentation du nombre de cancer du poumon chez la femme.

Comme en témoigne une récente étude sur le sujet, la prévention reste la clé de la lutte contre les maladies cardiovasculaires. Hormis l'hérédité, le sexe et l'âge, les principaux facteurs de risque sont modifiables et sont donc ceux sur lesquels la prévention peut agir : le cholestérol, l'hypertension artérielle, le tabac et la sédentarité. Si vous souffrez de surpoids ou d'obésité, la perte de quelques kilos réduira également votre risque cardiaque.

bonne journée à vous qui passez sur mon blog et qui laissez des coms.

coucou j ai fais ma nuit en deux partie...........j ai pris le petit dejeuner dehors et ca fais du bien au moral!!!!!!!

par contre hier ma cheville ma lacher et je me suis faite une entorse et j ai mal d ailleur c est enflé...... je me suis mise de la creme mais bon je vais faire avec......donc pas de sport !!!!!!!

je passe vous voir mes puces

                                                 





                                                          amitié   
Un simple copain, quand il vient chez toi, agit comme un invité.

¤ > Un véritable ami ouvre ton frigo et se sert.

¤ > Un simple copain ne t'as jamais vu pleurer.

¤ > Un véritable ami a les épaules trempées de tes larmes.

¤ >Un simple copain ne connaît pas les prénoms de tes parents.

¤ > Un véritable ami a leurs numéros de téléphone dans son carnet d'adresses.

¤ > Un simple copain apporte une bouteille de vin à tes fêtes.

¤ > Un véritable ami arrive tôt pour t'aider à cuisiner et reste tard pour t'aider à nettoyer.

¤ >Un simple copain déteste quand tu appelles après qu'il soit allé se coucher.

¤ >Un véritable ami te demande pourquoi tu as mis tant de temps à appeler.

¤ > Un véritable ami s'informe de ta romantique histoire d'amour.

¤ > Un simple copain pourrait te faire du chantage avec.

¤ > Un simple copain pense que l'amitié est finie quand vous avez une dispute.

¤ > Un véritable ami t'appelle après une dispute.

¤ > Un simple copain s'attend que tu sois toujours là pour lui.

¤ > Un véritable ami est toujours là pour toi.

¤ >Un simple copain lit ce message et le supprime.

¤ > Un véritable ami le fait passer et te le renvoie

                                bonne  nuit  mes puces  a demain  

Je te souhaite plein de soleil dans ton coeur!

bonjour oui hier je suis partie tres tot pour l afpa dur dur les maths car je n ai pas le niveau requis...... a 11h30 vite je suis partie prendre un papier au assedic qui me manquer a mon dossier car bien sur je l ai chez moi mais OU??? comme d habitude je perds tout!!!!!!

hier j etais tres mal car on a visiter un atelier de monteur ajusteur et c etais trop pour moi ca fait 3 ans que j ai quitté l entreprise ou j etais et je suis encore mal heureusement que j ai les antis depresseurs qui me font tenir.......donc hier soir apres tout mes rendez vous je suis allée me couché directement et c est pour ca que je n ai pas mis le nez sur l ordinateur

j ai pensé a vous ecrire mais je n etais pas bien du tout donc comme j ecris a tout le monde je savais que je n arriverai meme pas a faire mon blog ...



vous etes toutes superbe car j ai pleins de messages et ca fais du bien de voir que vous etes la!!!!!!

ce n est pas moi qui est fais ce bouquet c est juste pour montrer qu on peut en faire avec du lierre aussi c est original!!!!


Pour le sport, j'avoue que je me suis relâcher......donc ce soir pilates et stretching!!!!!!


                                 Les couleurs de l'amitié !

Un jour, toutes les couleurs du monde se mirent à se disputer entre elles, chacune prétendant être la meilleure, la plus importante, la plus belle, la plus utile, la favorite.

Le vert affirma

Je suis le plus essentiel, c'est indéniable. je représente la vie et de l'espoir. J'ai été choisi pour l'herbe, les arbres et les feuilles. Sans moi, les animaux mourraient. Regarder la campagne et vous verrez que je suis majoritaire.

Le bleu prit la parole
Tu ne penses qu'à la terre mais tu oublies le ciel et l'océan. C'est l'eau qui est la base de la vie alors que le ciel nous donne l'espace, la paix et la sérénité. Sans moi, vous ne seriez rien.

Le jaune rit dans sa barbe

Vous êtes bien trop sérieux. Moi j'apporte le rire, la gaieté et la chaleur dans le monde. A preuve, le soleil est jaune, tout comme la lune et les étoiles. Chaque fois que vous regarder un tournesol, il vous donne le goût du bonheur. Sans moi, il n'y aurait aucun plaisir sur cette terre.

L'orange éleva sa voix dans le tumulte

Je suis la couleur de la santé et de la force. On me voit peut-être moins souvent que vous, mais je suis utile aux besoins de la vie humaine. Je transporte les plus importantes vitamines. Pensez aux carottes, aux citrouilles, aux oranges, aux mangues et aux papayes.
Je ne suis pas là tout le temps mais quand je colore le ciel au lever ou au coucher du soleil, ma beauté est telle que personne ne remarque plus aucun de vous.

Le rouge qui s'était retenu jusque là, prit la parole haut et fort :

C'est moi le chef de toutes les couleurs car je suis le sang, le sang de la vie. Je suis la couleur du danger et de la bravoure. Je suis toujours la vie. Je suis toujours prêt à me battre pour une cause. Sans moi, la terre serait aussi vide que la lune. Je suis la couleur de la passion et de l'amour, de la rose rouge, du poinsettia et du coquelicot.

Le violet laissa parler le pourpre. le pourpre se leva et parla dignement :

Je suis la couleur de la royauté et du pouvoir. Les rois, les chefs et les évèques m'ont toujours choisie parce que je suis le signe de l'autorité et de la sagesse. les gens ne m'interrogent pas, ils écoutent et obéissent.

Finalement l'indigo prit la parole, beaucoup plus calmement que les autres mais avec autant de détermination :

Pensez à moi, je suis la couleur du silence. Vous ne m'avez peut-être pas remarquée mais sans moi vous seriez insignifiantes. Je représente la pensée et la réflexion, l'ombre du crépuscule et les profondeurs de l'eau. Vous avez besoin de moi pour l'équilibre, le contraste et la paix intérieure.

Et ainsi les couleurs continuèrent à se vanter, chacune convaincue de sa propre supériorité. Leur dispute devint de plus en plus sérieuse.
Mais soudain, un éclair apparut dans le ciel et le tonnerre gronda. La pluie commença à tomber fortement. Inquiètes, les couleurs se rapprochèrent les unes des autres pour se rassurer.

Au milieu de la clameur, la pluie prit la parole :

Idiotes ! Vous n'arrêtez pas de vous chamailler, chacune essaie de dominer les autres. Ne savez vous pas que vous existez toutes pour une raison spéciale, unique et différente ?
Joignez vos mains et venez à moi. Les couleurs obéirent et unirent leurs mains.

La pluie poursuivit :

Dorénavant, quand il pleuvra, chacune de vous traversera le ciel pour former un grand arc de couleur et démontrer que vous pouvez toutes vivre ensemble en harmonie. L'arc-en-ciel est un signe d'espoir pour demain. Et, chaque fois que la pluie lavera le monde, un arc-en-ciel apparaîtra dans le ciel, pour nous rappeler de nous apprécier les uns les autres.

coucou

hier j ai mangé pleins de SMARTIS je sais pas bien du tout!!!!

Du lierre, des roses et des arums

      et oui  je ne suis meme pas venue de la journee sur l ordinateur......

   a minuit hier soir je ne dormai toujours pas   je tourné en rond  dans le lit....

    donc ce matin  extreme fatigue.......a l afpa  je commence  a 7h30   maintenant ...

   on a fais lecture de plan+++reproduire  le schema  d une piece   en  1/2       donc prendre les cotes donnees et diviser par 2......etc  +  avec le compat  faire  les diametres  des  trous donnes

    pour  moi  qui ne connait rien    c est pas evident du tout!!!!!!!!et les autres connaisse deja!!!
  ils font juste une remise a niveau  la dessus


    en rentrant  j ai gouté  vite fais  puis je suis partie   chez l hortophoniste   pendant 1 h00!!!!

   puis  j ai regardé  le diner presque parfais  et mes feuilletons du matin   car j avance les pubs.....

donc la je prends ma proteine    et salem  et toujours avec moi    !!!!!      bisous mes puces  adorées    

 

coucou mes puces et bon appetit!!!! et oui j arrive tres en retard!!!!!!!je suis a l afpa et dur dur mes journee entiere il me tarde de rentré chez moi a 16h30 pour faire une sieste car j ai sport ce soir!!!!!! gros gros bisous



Recette

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