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Blog de roseline7
aide blog-
santé publié le 06/07/2008 à 13:22
Tonus : Foie, reins, peau... Ce sont eux qui, jour après jour, nettoient notre organisme. Engorgés, fatigués, ils peinent à travailler. Quelques principes simples permettent de les soulager et de relancer leur activité.Luc Biecq
ormalement,
nous n'avons pas besoin de faire une cure particulière, puisque nous
sommes équipés d'organes capables de détoxifier notre organisme au fur
et à mesure : le foie nettoie le sang, les reins éliminent les toxines,
la peau protège des bactéries. Mais cela ne suffit pas toujours.
Stress, mauvaise alimentation, prise de médicaments viennent perturber
nos mécanismes d'autonettoyage. Peu à peu, le corps est débordé, il
s'encrasse et s'épuise. En soulageant nos filtres naturels, nous
pouvons alléger le poids de cette fatigue inexpliquée. 
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COMMENTAIRES • Réagir à cet article Allégez votre foieLes signaux d'alerte
Vous vous faites de la bile ? L'expression n'est pas dénuée de sens. En médecine chinoise, c'est au niveau du méridien de la vésicule biliaire, lié au foie, que l'on agit pour soulager les angoisses. « Organe clé de la digestion, le foie fabrique la bile, indispensable pour digérer les graisses, contribue à la décomposition de diverses substances et filtre les toxines présentes dans le sang », explique Arnaud Maloubier, nutritionniste et diabétologue. Le foie est ce que l'on appelle un organe « silencieux » : le plus souvent, ses troubles ne donnent lieu à aucun symptôme. Lorsqu'il est trop sollicité, il ne fait pas souffrir directement, mais il alourdit le ventre, perturbe l'haleine et le transit. Pour le traiter avec délicatesse, Arnaud Maloubier recommande quelques règles de « coaching hépatique ».
Les bons réflexes
Évitez l'excès de sucre blanc ainsi que de produits élaborés (quiches, pizzas, hachis parmentier, lasagnes ou encore viennoiseries), trop riches en graisses saturées et en sel.
Mangez quotidiennement des légumes (en particulier de l'artichaut, qui contient de la cynarine, un dépuratif naturel, et de l'acide chlorogénique, une substance antioxydante) et surtout des fruits (de préférence biologiques). Le citron reste le fruit détox par excellence : « Très riche en fructose (le bon sucre des fruits), un demi-citron pressé par jour désengorge le foie et facilite le travail d'élimination de la bile », souligne Arnaud Maloubier.
Accordez-vous, chaque mois, une à deux journées végétariennes pour alléger la digestion. Enfin, la phytothérapie se révèle très utile en cas de lourdeur hépatique. Le fenouil, la sauge et le romarin facilitent la production et l'évacuation de la bile; la fumeterre, la bardane et le pissenlit soutiennent un foie fatigué; le boldo relaxe cette zone. Ne pas dépasser deux cures de trois semaines par an.
1. Combiné fenouil, sauge et romarin Natura Médica des Laboratoires Plantes & Médecines; Cure hépatique de Xantis (Paraclean, Hépato bio, VB draine). T. : 0553228344, www.xantis.frSoulagez vos reinsLes signaux d'alerte
Véritable centrale d'épuration de notre corps, les reins filtrent le sang, retiennent et éliminent ses déchets. Toute la difficulté consiste à prendre soin d'un organe indolore : lorsque l'on se plaint d'avoir mal aux reins, il s'agit en réalité d'une douleur musculaire en bas du dos. Résultat, l'insuffisance rénale est souvent dépistée trop tardivement. Fatigue, hypertension, gonflement des jambes, sang dans les urines ne sont pas des symptômes spécifiques au dysfonctionnement rénal, mais doivent amener à consulter.
Les bons réflexes
Ne buvez pas trop ! C'est ce que nous avons tendance à faire, avec l'idée que cela facilite le travail des reins. Or, rappelle le professeur Gilbert Deray, néphrologue, « boire ne fait pas éliminer », contrairement à ce que martèle une publicité bien connue. « Un litre et demi par jour est une quantité conseillée en cas de cystite ou de calculs rénaux. Hormis ces deux situations, elle n'a aucun sens », souligne le néphrologue. Un verre d'eau toutes les deux heures est en fait largement suffisant.
Limitez votre consommation de sel, qui favorise l'apparition de calculs rénaux, ainsi que celle d'anti-inflammatoires non stéroïdiens – aspirine, ibuprofène… La surconsommation de cette classe de médicaments, en plus de faire mal à l'estomac, a des effets délétères sur les reins. Mangez moins de protéines (viande, œufs, poisson, laitages…). Selon Philippe Chauveau, néphrologue, leur assimilation demande un surcroît de travail aux reins, qui doivent éliminer l'urée, un des déchets issus de leur transformation. Attention donc aux régimes hyperprotéinés. La recommandation du Programme national nutrition santé (PNNS) est simple : consommer des protéines une à deux fois par jour, en privilégiant les viandes maigres et les poissons, ainsi que les protéines végétales comme le soja, les céréales et les légumineuses.
En France, la consommation moyenne de sel est de dix grammes par personne et par jour. Le Programme national nutrition santé (PNNS) recommande moins de huit grammes. Le PNNS est disponible sur www.mangerbouger.fr
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/ 16 votesCOMMENTAIRES • Réagir à cet article Ecoutez votre peauLes signaux d'alerte
Nous ne faisons pas toujours le lien, mais la peau nous prévient d'un trop-plein de tensions. « L'acné, les dermites de type rougeur ou desquamation, le psoriasis accompagnent souvent un stress organique, souligne Frédéric Mouly, dermatologue. La peau est à la fois un organe qui informe – du froid, du chaud, de la douleur – et qui protège des agressions extérieures en jouant un rôle de barrière. Contrairement à ce que l'on croit, la peau est rarement encrassée, car les toxines sont principalement éliminées par les reins. »
Les bons réflexes
Laissez votre peau transpirer, car c'est par la transpiration qu'elle élimine ses déchets. De plus, la sueur est indispensable au maintien de la température du corps. Appliquer un déodorant n'est pas un problème. Les formules classiques masquent l'odeur des bactéries; les bio, telle la pierre d'alun (une substance naturelle, formée de sels minéraux tirés de la bauxite), resserrent les pores en déposant des substances légèrement antiseptiques.
Hydratez-la tous les jours. Crème ou lait, ils déposent un film qui l'empêche de se dessécher et permettent de garder étanche un fin bouclier antibactéries appelé ciment intercellulaire de surface. Et nettoyez-la tous les soirs pour éviter qu'elle n'étouffe sous les résidus de maquillage, de crème, de pollution. Pour la nourrir davantage, une cure de compléments alimentaires peut être utile : acides gras, antioxydants, vitamine E, pendant trois semaines, une à deux fois par an.Le soin nettoyeurLa lymphe, liquide translucide issu du sang, circule dans le corps grâce aux contractions des muscles et des vaisseaux sanguins, et draine les toxines et les débris cellulaires. Lorsque sa circulation est ralentie, le corps s'intoxique et le manifeste : cellulite, jambes lourdes, vieillissement prématuré… La principale méthode de drainage lymphatique manuel – et la plus efficace – reste celle mise au point en 1932 par Emil Vodder, physiothérapeute et philosophe. Avant de vous offrir un drainage, vérifiez que le praticien a été formé à cette technique (les kinésithérapeutes la maîtrisent tous, les naturopathes diplômés souvent aussi, pas forcément les esthéticiennes).
Rens : Association pour l'enseignement du drainage lymphatique manuel selon la méthode du docteur Vodder (ADLV).
T. : 0559418103 et www.drainage-lymphatique-vodder.com
dessécher et permettent de garder étanche un fin bouclier antibactéries appelé ciment intercellulaire de surface. Et nettoyez-la tous les soirs pour éviter qu'elle n'étouffe sous les résidus de maquillage, de crème, de pollution. Pour la nourrir davantage, une cure de compléments alimentaires peut être utile : acides gras, antioxydants, vitamine E, pendant trois semaines, une à deux fois par an.
(1) commentaires
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roseline7 publié le 06/07/2008 à 14:05pour vous mes amies ecoutez votre corps et prenez soins de vous c est pour plus tarde que je vous le dis........bisous
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