je suis contente et soulagée. Mon poids se maintient. J'avais la frousse en me pesant d'avoir repris !!! mais pas un gramme malgré les contrecoups de la grève et du stress ! je suis trop trop ravie !
J'ai pu faire quelques achats de fromage à C--------- !!! ce matin, j'ai dû prendre du saucisson donc demain c reparti pour le fromage ! au fait, parlons pain !!! j'ai remarqué qu'en mangeant du pain blanc je ne grossissais pas ni ne maigrissais pas plus qu'en mangeant du pain complet !!! mon transit avec ou sans n'est pas altéré non plus !
quelques recherches s'imposent :
les bienfaits du pain :
Les nutritionnistes sont affirmatifs : les glucides complexes, les vitamines et minéraux que contient le pain représentent une part conséquente de nos apports quotidiens. Il reste le support et le complément idéal de tout ce que nous mangeons.
Pour rester en bonne santé, notre organisme a besoin d’un apport régulier d’aliments variés. Le pain est la clé de cette diversité par ses apports en :
- Glucides et plus précisément en raison de la présence d’amidon : Sucre complexe (l’énergie qu’il apporte se libère doucement).
- Protéines : Le pain est riche en protéines végétales.
- Faible quantité de lipides : Dans le grain de blé, les lipides ou matières grasses, sont concentrés dans le germe. L'extraction de la farine les élimine. Moralité : ce ne sont pas les lipides du pain qui font grossir, mais bien ceux que nous tartinons dessus.
- Fibres : Présentes dans le pain et plus spécifiquement dans le pain complet, les fibres aident à régulariser le transit intestinal et empêchent le retour rapide de la sensation de faim.
- Vitamines et minéraux : Le pain blanc ou complet contient de précieuses vitamines du Groupe B, indispensables au fonctionnement des cellules et de la vitamine PP. Le pain contribue également à l’apport quotidien en minéraux (calcium, phosphore, magnésium et potassium)
quelques indications sur la quantité de fibres contenue dans les différents aliments ! manger des fibres, c'est bon pour la santé mais il ne faut pas pour autant abuser !!!
Au final, j'ai décidé d'alterner pain complet, pain blanc !!!
Ce matin ma soeur m'a offert une séance d'épilation à la cire chaude : demi jambes à jarry ! oh ! mon dieu, je ne savais pas que c'était aussi douloureux !!! et dire qu'il y avait l'autre jambe à faire ! aïe !!! Mes petites gambettes paraissaient beaucoup moins boudinées à la fin ! je recommencerai !!! rien à voir avec mes crèmes dépilatoires ! j'ai pris un abonnement ! toutes les 3 semaines, j'irai me faire pouponner ! il y a des massages modelants mais ça a son prix ! donc à voir !!! là, je m'équipe pour en électroménager et meubles ! j'ai trouvé de beaux meubles bien lourds et bien résistants !
je poste mon article ca le site déconne un peu là ! ce serait dommage de tout perdre ! bonne fin de journée ! bises
Pain de campagne 3,0 Pommes de terre 4,0
Pain 7 céréales 5,3 Riz (complet) 2,0
Pain de seigle 5,5 Spaghetti complets 4,1
Pain complet 6,4 Gousses (ex. : haricots,
lentilles, pois chiches)
4,2 à 5,2
Pain blanc 1,0 Céréales riches en huile
(ex : cacahuètes, amandes
et noisettes)
6,5 à 10,9
Pain au lait 2,7 Légumes frais 2,9 à 8,2
Cramique 3,7 Légumes cuits En moyenne 2,0
Pain au sucre 2,4 Pommes 2,4
Biscotte 3,5 Agrumes (ex. : oranges et
mandarines)
En moyenne 2,2
Croissant 2,3 Autres fruits En moyenne 1,5
Baguette 3,5 Jus de fruits 0,5
Pistolet 3,7 Muesli 4,0
Piccolo 3,0 Son 43,0
Sandwich 4,0 Graines de lin 28,8
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