croque monsieur +salade

pas tres regime mes bon j en ai manger 1

pour vendredi midi sa a ete vite fait pas eu beaucoup de temp pour preparé mon reps je suis partie une grande partie de la matiné, donc je me suis arreter au marcher et j ai acheter du poulet et une baguette, donc ont c fait un sandwixh composé(beurre ,salade,tomate,poulet,baguette)1/4 de baguette pour moi,pour le 4h, 2tartine de pain au cereal et 2 petit suisse allégée,et au soir j ai fai la feneante je me suis arreter sur un bol de cereal, comme les filles finisser la pizza, moi pas eu le courage de faire a  manger ,donc voila pour cette journee, sport neant, je reprend lundi, by

le petit dej est prie, comme d hab , flocon d avoine, café au lait, et 2 kiwi pour se matin,par contre hier soir c etait hyper galere, la soupe sans fculent tre bonne c pas le soucis mes sa rempli pas du tout l estomac, j avais trop faim, et j ai bu 2 bol en plus, mes j ai prie sur moi et je n ai pas craquer, en plus les filles ont voulu de pizza hier soir  chouette, mes je tiendrai bon; je pense qu il etait plus qu urgent pour moi de reprendre rdv avec mon diet, sa ma remis sur les rails, je m interditautomatiquement les grignotage, alors que c dernier temp c etait pluto l inverse, enfin le tou ete de se reprendre, et c fais biz a plus

entree

1bol de soupe legere (courgette,carotte,poireau;eau)

plat

riz(6cs)

filet de colin

mijoter de legume(carotte,courgette,shampignon,tomate,concentré de tomate pour lier le tous)

1yaourt nature

gouter

1tartine de pain au cereale nature

1 orange sanguine

1café

souper

1ou2bol de soupe legere

voila je rprend tous de  0

le rdv etant assez proche il faut si remettr tout de suite

pour le petit dej

flocon d avoine

1 kiwi

1 café au lait

si vous avez des idee pour varier le petit dej je suis a votre ecoute evidement ,

voila une chose de faite, pour le sport je verrai cette apres midi, car se matin j accompagne ma fille a la piscine avec sa classe, et apres midi je dois passer chez ma soeur,pour voir se qui lui manque pour sa decoration de salle pour son mariage, j ai l honeur de l aider a preparé la salle , donc voila le prochain article sera pour les repas du jour e grignotage si il y en a bien sur

sa y est j ai repris rdv avec mon diteticien , besoin de bouster tou sa et d avoir un objectif a cours terme, quand j avais des rdv regulier je perdé environ 2kilo au mois sachant que je fesais beaucoup de sport a raison 1h par jour, et la depuis janvier ou j avais annulé mon rdv d apres fetes, rien a faire sa repart quelque jours et sa s arrete de nouveau ai besoin de prouver que les chose marche , donc a partir de demain je renotterai mes repas journalier et l activité physique accomplie, faut s y remettre dardare j ai rdv le 3 mars, donc pas de temp a perdre , repris 1.5cm  de taille mes perdu des hanches en meme temp sa va etre ma periode rouge dans quelque jours donc quand c sa je gonfle, donc voila , de retourd et de  nouveau motivé a bloque biz

c repartie la balance recommence a descendre, -1k200  se matin, sa remotive, et remonte le morale , je commencer a desesperé , de voir la balance  de nouveau baisser, mes sa y est, youpi et ont continu dans cette voi by

quelque soucis depuis quelque jour pour pour mettre un article ou des message ou meme visité les blogs , donc pas pu faire quoi que se soit evidement sa a l aire d ete reglé