Bonjour à toutes et tous !

Ca y est le virus semble avoir quitter mon corps ! LOL

Bon ce matin il s'accrochait encore un peu mais là viens de manger, on verra ce que ça dit dans l'après midi...

En tout cas le régime gastro :

super efficace LOL moins 2 kg en 24H !

Qui dit mieux ?

Bon vais aller faire un petit tour sur vos blogs pour voir ce qu'il s'y passe..

A plus !

...arrive enfin !

Bon ça y est, j'y avais échapé jusque là, mais les microbes ont fini par me rattraper et je me traine un rube qui m'empeche de respirer GRRR...!

Mais j'ai peut etre trouvé la parade : du paracétamol, des plantes ...et des calins ! Ben oui étrangement, quand on fait des calins on pense plus à respirer...lol

Coté régime, j'ai pas faim, je me bouge toujours autant et je mange toujours pas trop mal..mais la balance suit pas vraiment..."patience"...me dit ma petite voix..."ça m'enerve" me répond l'autre....

Bonne journée à toutes

Enfin j'ai reussi à mettre quelques photos sur mon album !

Si vous aimez pas les animaux c'est foutu LOL !

Aujourd'hui mercredi, je tiens bon coté régime et je continue à me depenser sans compter (ou presque..)

Hier soir couchée un peu tard car passée du temps à discuter sur le net .

Que pensez vous des tchats en règle général?

Ce soir gym cardio et au dodo !

Bonne journée à tous !

Bisous

...ça tombe bien je vais en profiter pour faire mes cartes de voeux.

Je sais on a jusqu'au 31 Janvier et on est le 29...mais mieux vaut tard que jamais non ?

D'autant plus que c'est une carte faite maison (compil de photos de la tribu !) alors il faut le temps...

Qui d'entre vous envoie des cartes de voeux ?

Moi j'essaie de maintenir cette vieille tradition parce que je trouve que recevoir du courrier c'est plus sympa que le coup de téléphone ou l'e-mail...même si l'un n'empeche pas l'autre !

A midi, j'ai fait ma petite séance de muscu :

-10 min vélo (echauffement)

- trapèzes :3*15 rep à 1 kg

-epaules : 3*15 à 1.5kg

-pectoraux couchée : 3*15 à 3 kg

- biceps : 3*15 à 4kg

-triceps :poulie 3* 15 à 15kg

-adducteurs et abducteurs : 3*15 à 25kg sur machine

-cuisse : 3 séries de "chaise" 1minute

-abdos : comme d'hab...

Après ça retour au boulot en pleine forme !

(sauf que je sens plus mes bras! c'est normal docteur ?

LOL)

Bonne journée à tous

BISOUS

OL-St Etienne :1-1 Match pas terrible

Tsonga a perdu en finale : il fera mieux la prochaine fois c'est sûr...(ben oui coach sportif c'est mon deuxième metier...lol)

Céline (moi) est allée s'eclater au cours de step à midi ! Détente de l'esprit et effort physique : rien de tel pour vous donner la pêche!

VIVE LA TRANSPIRATION !

MDR!

De la soupe aux choux à 20 H tu prendras

Aux toilettes pour pisser à 2H tu iras...

Hé oui ! C'est vrai, j'essaie de faire ce que je vous disais c'est à dire, repas équilibré matin et midi et soupe aux choux le soir et résultats me lève la nuit pour pas faire pipi au lit ! L'effet diurétique il marche c'est sûr ! LOL

On verra le résultat sur la balance en fin de semaine !

Je vous souhaite à toutes et tous une excellente journée !

Bisous 

Petite rubrique sportive...

Hier : séance muscu bas du corps

- 20 min vélo

-squats 3 * 15 rep sur pompe à presse

squats debout 3*15 rep avec poids 2 kg

-fentes 3*15 rep de chaque côté avec poids 2kg

-abducteurs (sur machine) 3*30 rep 25 kg

adducteurs : idem

-abdos : encore et toujours...lol

Aujourd'hui : aïe j'ai des courbatures dans les fesses !

Séance muscu haut du corps

- 10 min vélo

-dos tirage poulie 3*20 à 20 kg

-trapèzes 3*15 à 2kg

-épaules 3*15 à 4kg

-pectoraux sur planche 3*15 à 6 kg

Biceps 3*15 à 4 kg de chaque coté

-triceps (poulie) : 3*15 à 15 kg

-Abdos : j'ai essayé de compter : environ 250

Demain : piscine !