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Bonjour !
Blog de celine38
aide blog-
sport d'hier et d'aujourd'hui... publié le 24/01/2008 à 17:24
Petite rubrique sportive...Hier : séance muscu bas du corps
- 20 min vélo
-squats 3 * 15 rep sur pompe à presse
squats debout 3*15 rep avec poids 2 kg
-fentes 3*15 rep de chaque côté avec poids 2kg
-abducteurs (sur machine) 3*30 rep 25 kg
adducteurs : idem
-abdos : encore et toujours...lol
Aujourd'hui : aïe j'ai des courbatures dans les fesses !
Séance muscu haut du corps
- 10 min vélo
-dos tirage poulie 3*20 à 20 kg
-trapèzes 3*15 à 2kg
-épaules 3*15 à 4kg
-pectoraux sur planche 3*15 à 6 kg
Biceps 3*15 à 4 kg de chaque coté
-triceps (poulie) : 3*15 à 15 kg
-Abdos : j'ai essayé de compter : environ 250
Demain : piscine !
(2) commentaires
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je prefer la piscine!
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