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Blog de celine38

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  • sport d'hier et d'aujourd'hui...
    publié le 24/01/2008 à 17:24


    Petite rubrique sportive...

    Hier : séance muscu bas du corps

    - 20 min vélo

    -squats 3 * 15 rep sur pompe à presse

    squats debout 3*15 rep avec poids 2 kg

    -fentes 3*15 rep de chaque côté avec poids 2kg

    -abducteurs (sur machine) 3*30 rep 25 kg

    adducteurs : idem

    -abdos : encore et toujours...lol

     

    Aujourd'hui : aïe j'ai des courbatures dans les fesses !

    Séance muscu haut du corps

    - 10 min vélo

    -dos tirage poulie 3*20 à 20 kg

    -trapèzes 3*15 à 2kg

    -épaules 3*15 à 4kg

    -pectoraux sur planche 3*15 à 6 kg

    Biceps 3*15 à 4 kg de chaque coté

    -triceps (poulie) : 3*15 à 15 kg

    -Abdos : j'ai essayé de compter : environ 250

     

    Demain : piscine !




    (2) commentaires



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  • aquavie 
    publié le 24/01/2008 à 17:54
    c'est pour ça que je ne fais pas trop de sport pour pas avoir mal après!!!LOL
    je prefer la piscine!
    bisouilles
    virginie
  • bisafred 
    publié le 24/01/2008 à 17:45
    bravo pour la motivation

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