Bon, le jour "J" est arrivé.

Le défi prend effet aujourd'hui et je dois m'y tenir pour la semaine.

Base de mes repas : viande/poisson - légumes - fruits - eau/café/thé

au réveil = café + repas riche et le plus complet possible

10h = fruit + eau

midi = café + repas léger

16h = fruit + eau

20h = repas complet mais digeste

• respecter les heures de repas !
• veiller à faire de l'exercice !
• à chaque repas ; diviser par 2 les rations que je me sers habituellement !
• manger un fruit entre les repas principaux !
• pas de pain, pas de pâtes, pas de pommes de terre, pas de pâtisseries , éviter les féculent (lentilles-petits pois-riz-haricots secs....)
• lait de soja, yaourts de soja à la place des produits laitiers
• aucune boissons sucrées

   

La règle : toujours quitter la table en ayant encore un peu faim !

 DUR DUR pourvu que ça DURE !!!

courage les filles j'arrive moi aussi... bises....

Bon et beau samedi les amies !

fait très beau chez moi et si ce n'est pas le cas chez vous je vous envoie un peu de notre soleil !

projet pour aujourd'hui grande promenade, grillades (pas trop chargées), jardinage, couture ou bricolage....

Je n'aurai pas le temps d'avoir des passages à vide !!!

Bises et bonnes résolutions à toutes

Hello !!

Je me motive pour préparer enfin un "régime " à partir de lundi.

Buts :

1. manger quand j'ai faim.
2. résister à mes envies de manger à cause d'une angoisse.
3. remplacer cette envie par une activité ou appeler quelqu'un.
4. même si ça me coûte, m'obliger à sortir marcher, envisager un circuit d'une bonne 1/2 heure pour commencer... (même toute seule !)

J'espère que de votre côté vous tenez bon, car si je me lance c'est grace à vous toutes, tous, et votre témoignage.

Courage & permettez-moi de vous soutenir à mon tour !

Bises +++++++

Bonjour à toutes les amies,

Hier je suis tombée par hazard sur "silence ça pousse" une émission très sympa, animée par Stéphane et Noelle. Cette dernière était quelqu'un d'assez enrobée et là je l'ai découverte toute mince, magnifique. Je sais qu'elle suivait un régime depuis 2 ou 3 ans et le résultat est formidable. 

Je me demande si l'une d'entre vous sait quelque choses sur ce point ?

J'imagine qu'elle a été très entourée et encouragée par des personnes aimantes.

Je pense que la clé du bien être passe par l'environnement amical, et l'accompagnement fidèle. être secondé pas assisté. jamais seule trop longtemps et avoir un programme d'activité pour la journée. Ca empêche le vide à combler à tout prix par n'importe quel substitut de bonheur gras ou sucré !!

Je souhaite à toutes de ne jamais rester seules à errer sans but et sans intérêts pour une activité.

BISES, BISES, BISES !!!!

Bon dimanche à tous et toutes.

J'ai découvert en ouvrant ma messagerie, des petits mots sympas qui me mettent du beaume au coeur.

Cette journée sera paisible et belle pour moi, aussi je vous la souhaite pareillement.

Je ne sais toujours par quoi commencer pour reprendre ma vie, ma santé et mon physique en main, mais je sais qu'à force de lire votre évolution chaque jour, me donnera le goût de faire quelque chose pour moi.

Il fait bon. Le vent souffle une douce chaleur. Le soleil est au rendez-vous...

J'ai vraiment envie de me sentir bien.

 

Bises

bonjour à toutes.

Hésitante et maladroite, je fais mes premiers pas sur le aujourdh'ui.com.

J'ai laissé quelques messages ici et là. Peu m'importe la date des derniers écris. Je ne sais de toute façon pas par quoi commencer et comment.

Ainsi je commence par laisser ce petit mot sur mon blog. Je suis contente de pouvoir faire celà, avec l'espoir que ça serve réellement à quelque chose.

Je n'ai commencé aucun régime. J'ai tendance à craquer pour le sucré. Pourtant il me faudra bien me décider car les ennuis de santé me guettent. Je suis en surcharge pondérale. Obésité morbide. Problèmes de jambes, de dos, de veine, de coeur, de respiration.

30 kgs à perdre et après une grande activité physique, plus le courage de rien faire, pas même mon jardin, tout me coûte.

Je ne sais par quoi commencer, mais je sais qu'il faut que je commence par quelque chose..... Avec votre aide peut être que je pourrai trouver à faire un pas vers une porte de sortie ?

Bon week end à toutes et merci de m'avoir lue.

Je m’appelle...Yvelines, je me sens seule au monde parmi tout le monde. Je mesure 162 et pesais encore 52 kg il y a moins d'un an. J'étais quelqu'un de gaie, qui aimais danser, rire, faire du sport, n'importe quoi pourvu que ça déménage. A 44 ans avec la ménopause et l'arrêt du tabac (entre 6 et 10 cigarettes/jour depuis l'âge de 20ans) grosse déprime. Opinion de moi très mauvaise, proche de la médiocrité. Aucune aide avec mes proches. Mes amis incompréhensifs, pas l'habitude de moi comme ça. Donc en moins d'un an je suis passée à 80 kg. Plus envie de rien. Frustrations de tout. Plus aucune émotion pour quoi que ce soit. Ennuis de santé évident mais aucune envie de me soigner. J'ai besoin d'ami(e)s qui ne me juge pas, ne me donne pas de conseil comme si je n'étais pas consciente de se que je suis. Je voudrais trouver des personnes capables de me donner envie de revivre, me lever le matin, de faire des efforts et surtout d'être heureuse de tout comme je l'étais auparavant. De sortir. J'ai l'impression qu'il y a une éternité....Je sais que je ne vis plus. Merci