Cours de Gym Suédoise®

 

 

Gym Suédoise®, c'est quoi ?:-)

Enchainements d'exercices simples et dynamiques exécutés sur des musiques rythmées et entrainantes pour se dépenser dans la bonne humeur !

Méthode de gym d'origine suédoise élaborée par des kinésithérapeutes. Une séance de Gym suédoise se compose d'une série d'exercices d'échauffement, d'étirements, de musculation, cardio, course, de stretching et se termine toujours par une séance de relaxation.

Les chorégraphies sont élaborées de manière à optimiser la gestion de l'effort à produire tout en générant une dépense énergétique maximale.

Aucun équipement spécifique n'est requis pour pratiquer la gym suédoise hormis une bonne paire de chaussure de sport pour éviter de glisser sur le sol et le port de vêtements amples pour être à l'aise lors des exercices.

Un cours de gym suédoise dure en moyenne une heure.

Gym Suédoise®, pour qui ?

• Accessible à tous, de 7 à 77 ans ...

Gym Suédoise®, pour quels bienfaits ?

• Pour tonifier tous les muscles en douceur
• Pour un bon épanouissement physique et psychologique
• Pour lutter contre le stress
• Pour faire le plein de bonne humeur tout simplement 
• j'ai passé une bonne apres midi dansent, il avez une super enbiance et de la musique, je me suis bien deffouler, et bien transpirer lol et aussi bien mangé, au menu il avez une superbe entreé avec tout cruduté, ensuite de la paslilla au poulet et amande, sucré salé, tres belle corbeille de fruits, apres le dejeunée du the a la menth avec des gateaux oriental miam miam, ducoup je suis rentrée vers 21h, :-) mille bisous 

bon courage pour demain pour celle qui travail !!!! et pour celle qui ne travail pas :-) il ya toujour a faire lol fazia qui vous kiffff

• 
• nonb

 

 

 

bonsoir les amies ....

aujourd'hui une journée tres motivé !!! ce matin ravie que madame balance :-) elle etait tres gentil avec moi -500gr tres contente et je suis encores plus motivéeeee  vers 10h du matin je suis sortir pour allez faire 2 heurs de menage a une mamie que je connait, du coup en n'allent chez elle je devez prendre le bus, mais non je voulut les faire a pieds j'ai fait 4 arret de bus, sa ma fait du bien, je suis arrivé chez elle !!! elle ma offert un bon café et quelque biscuit elle aime bien papoté avec moi, apres sa je lui est dit allez j'ai votre menage a faire  hihihihi , fait les pousierre, mettre sont linge a lavé dans la machine , fait sont lit, et laspirateur, toilette et salle de bain, et rangé un peut la cuisine  je lui est fait un gros bisous et je suis partie, le retour a pieds quel classe vers 16 h allez a la salle de gym pour minscrir a la gym suedois, et la perssone qui s'occupe de l'inscripetion ma dit que c'est a partir du 8 decembre, pour s'inscrire :-) apres 16h je suis partie acconpagné une amie a conforama comme elle avait un bon cadeaux de 70euro elle c'est offert un tres beau seche cheveux , sont prix 59;95, elle etait tres contente, apres sa ont n'est rentreé, et vers 20h mon mari ma enmener au ciné, c'etait simpat :-) et demain j'ai une sortie avec des amies pour un dejeunée dansent  ont doit y etre vers 13h maxi dans la salle !! et pour le déjeunée je sais pas le menu ... et il aura de la musique je kifff :-)  je vous raconterait tout en detaille dimanche soir ou bien lundi matin .... bonne nuit, bizzzzz

 

fazia

 

 

 

 

Le kaki est un fruit d’origine japonaise. Originellement cultivé au Japon et en Chine pendant des siècles, ce fruit se cultive désormais en Italie et dans les autres pays méditerranéens, au Moyen-Orient et aux États-Unis.[1] La façon de préparer et de manger un kaki est toute simple, comme vous le verrez bientôt.

Choisissez un kaki très mûr. C’est la seule occasion où le kaki devrait être mangé. Avant ce moment, ce fruit sera très amer.[2]

• La peau devrait être transparente et lisse.
• Cherchez une belle coloration globalement orange. Si ce n'est pas le cas, laissez-le mûrir dans la corbeille à fruits jusqu'à ce qu’il atteigne une coloration bien lumineuse.
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• Les kakis Fuyu (le fruit Sharon) sont petits et fermes. Ils sont croquants et sucrés et la peau peut être mangée ou épluchée. Ils sont excellents dans les salades de fruits ou cuits dans des petits gâteaux. Ceux qui ressemblent à des tomates sont la meilleure variété pour être mangés frais.
• Les Kakis Hachiya sont plus longs et ont plutôt la forme d’une pêche. Ils doivent être mangés lorsqu’ils sont très mous. Il vaut mieux les manger froids ou les vider à l’aide d’une cuillère, Ce sont les meilleurs pour être cuisinés.
• Lavez le kaki. Faites-le très délicatement, en utilisant du nettoyant spécial pour les légumes, celui avec lequel vous lavez généralement les légumes. Vous pouvez les laisser dans une passoire et les rincer un court instant sous un filet d'eau.
• Utilisez un couteau tranchant pour couper les feuilles du haut. Ensuite, vous pouvez tout simplement émincer le kaki de la même façon que vous préparez une tomate.
• Vous pouvez l’éplucher si vous le souhaitez, mais sa peau se mange. L’éplucher est généralement la méthode utilisée pour la cuisine – épluchez-le en le plongeant dans de l’eau chaude pendant un court instant, tout comme avec une tomate ou une pêche. Ensuite, retirez-le et épluchez-le.
• Coupez le kaki comme vous souhaitez pour le servir.
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• Utilisez la chair. Le kaki peut être consommé frais ou il peut être cuisiné. Les kakis peuvent être cuisinés pour en faire de la confiture, de la marmelade, de la compote ou peuvent aussi être utilisés dans les salades. Ils font de délicieux sorbets.

Conseils

• Pour faire qu'un kaki mûrisse plus vite, mettez-le dans un sac avec une pomme.
• La saison pour le kaki se situe – dans l’hémisphère nord – entre septembre et s'étend jusqu’au mois de décembre.
• Le kaki peut être déshydraté ou séché et mangé comme un fruit sec.
• Faites attention aux graines. Il y en a généralement six à huit.

• Kaki

  

  

  Photo de Kaki

  Le kaki ou plaqueminier de Chine est un arbre de belle allure de la famille de l’ébène. Sa floraison, assez insignifiante, laisse place à des fruits rouge orangé ressemblants à des tomates au cœur de l’hiver.

  

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mille bisous,  tres bon week end.....

chansons

 

JE SUIS UN CHIEN

Je suis un chien, à qui on ne doit rien 
J'ai toujours ma place, quoi que je fasse 
Près du radiateur, je chauffe mon coeur 
Près de ce chauffage, ma place que rien n'efface

Je suis un chien, à qui on ne doit rien 

Pour quelques raisons,j'ai un coup d'bâton 
Puis une carresse pour dissiper ma détresse 
J'oublie tout, content d'être près de vous
On m'demande, j'me déplace j'me dérange 

Je suis un chien, à qui on ne doit rien

On me gronde, je reste dans l'ombre 
Puis mon nom je sors, comment dire non
Je sors jamais, vous n'aimez pas prom'ner
Je bouge la queue, z'êtes content suis heureux 

Je suis un chien, à qui on ne doit rien

Suis un toutou, avec beaucoup d'amour 
Quand j'étais p'tit, j'étais sur votr'lit
Maint'nant suis grand,suis bien encombrant
Proche du radiateur, j'aime chauffer mon coeur 

Je suis un chien, à qui on ne doit rien 

Franck Gamma

 

MON AMI PIERROT

A la claire fontaine mon ami Pierrot
Prête moi donc ta plume
Dit rien à la lune
C’est pour écrire un mot 
Depuis un peu, on me regarde si peu
Depuis des nuits je m’endors seule la nuit
Depuis des jours, il n’y a plus d’amour
Pense aux amis malades aussi ici 
Mon ami Pierrot, sort moi la tête de l’eau
Je voudrais tant, que ce soit comme avant
Voit tous tes amis, sort moi de la nuit
Voit la Belle au bois dormant
Ou bien le Prince charmant
Voit aussi Peter Pan, chez toi, y’a pas de méchant
J’essais d’avoir le cœur gai, c’est dur d’y arriver
Mon bon ami Pierrot, il est lourd mon fardeau

Merci, maintenant on me sourit
Dans ma demeure je suis la plus heureuse
Serais pas seule ce soir, seule dans le noir
J’ai beaucoup moins mal, est-ce bien normal
Merci mon ami Pierrot, c’est vraiment un beau cadeau
Tu veilleras sur moi, bien sûr je crois en toi
Merci mon ami Pierrot, merci pour moi c’est si beau
Merci mon ami Pierrot, au revoir et pas à bientôt

A la claire fontaine, mon ami Pierrot
Tu n’as rien dit à la lune
Tu m’as prêté ta plume
Et on a écrit un mot……………

Franck Gamma

 

 c'est l'heur du petit café bien chaud :-)

fazia

 

 

bonjour ,

je vient vous souhaité un bon week end bien merité et avec beaucoup de repos  merci pour vos com sa fait plaisir :-) mille bisous a vous toute 

 

 

POUR MA OLLIVE .....

Si l’eau était des bisous ,je te donnerai la mer .
Si un nuage représenter l’amour ,je te donnerai le ciel .
si une planète était un câlin ,je te donnerai l’univers .
mais tu na pas besoin ,de me donner quelque chose
parce que ,tu ma déjà donner
ton amitier 
et ça suffit pour moi
joyeux anniversaire!

 

Il est bon de pouvoir partager ce jour

 Bien heureux avec une gentille personne

Qui demande si peu et qui donne

 Tant pour rendre les autres heureux!

Bon anniversaire!

 

 

 

En espérant que cette journée soit des plus heureuses! Bonne Fête  d'anniversaire et que les meilleures choses arrivent cette année!

Un beau ciel bleu, une journée en or, tout ce que tu veux et plus encore. Car quelqu'un dont l'amitié est aussi précieuse mérite les choses les plus merveilleuses !

ma recette d'anniversaire
un gros bisou et câlin intense
un petit rappel s'impose
je t'aime chaque jour de l'année
plus que des mots peuvent exprimer

mille et une fleurs de couleurs

qui te portent joie et bonheur

pour te dire joyeux anniversaire
du plus profond de mon cœur

 

 

Je te souhaite tout plein de bonheur en cette journée particulière. Passe une merveilleuse journéema ollive

 

 

 

Fazia

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Souhaitant votre week-end , bien passée,   pensée amicale pour vous souhaiter  un  bon  Lundi ; et une bonne semaine.

 

 BIZ -- AMITIES.

 

 AMITIES .

Merci de votre fidélité §..........

 

 

 

Fazia

 

 

 

bonjour,     Oui c'est un constat, y en a marre du ménage!!

Je ne sais pas si c'est parce que mon appartement est en travaux en ce moment, mais j'avais envie de faire ces gifs animés pour dire haut et fort "Ras le bol du ménage"                                           bonne journée, bisous

 

 

fazia

 

 

COUCOU,  

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A Tous, Toutes,

mes cher(e)s ami(e)s,

et  aux  visiteurs  sur  le  Blog,

je vous souhaite une Très Bonne Semaine.

 

 

 

   B I S O U S .   

bisousssss

C'est vrai, dès fois pas toujours présente,

mais mes pensées, toujours vers vous. les amies !!!!!!

fazia qui vous aiment :-)

bonsoir les amies

vendredi matin un énorme stress,et grande émotion devant le tableau d'affichage, beaucoup de l'armes de joie et une sacrée délivrance pour ma sousou,mais aussi pour nous ...Et oui enfin les resultats tombent, sousou est Admise,elle a son BAC JE suis tellement fière d'elle..

Je t'aime ma SouSou chérie et félicitations pour ta réussite