Bonsoir mes amies !

Aujourd'hui encore une très belle journée , j'ai entamé ma 3ème semaine d'injection !

Après et ce malgré ma tendinite , nous sommes allés marcher 20 mn !

Je vais essayer de marcher 3 fois par semaine , 20 mn dans un premier temps sera amplement suffisant et après j'essaierai d'augmenter la durée de ces sorties !

A midi nous avons acheté un sandwich curry/poulet , oups , et j'ai fini le repas par une compote s/s !

16h : jus de tomate , 1 chicorée 

Soir : potage , poisson mariné , 1 tranche de pain , yaourt au chèvre 0% + ou - pomme 

Bonne soirée et bises !

Bonsoir mes amies !

Hier je suis passée sur vos blogs , j'ai lu vos articles mais je n'ai pas eu le courage de vous mettre quelques mots , j'ai essayé de me rattraper aujourd'hui , mais je voulais vous dire que si vous n'avez pas de mes nouvelles ce n'est pas que je vous boude , je viens aux nouvelles mais c'est que je n'ai pas le coeur à écrire (et je ne veux pas mettre de platitude) !!!

Je n'ai pas le moral au beau fixe , mais ce matin j'ai pu parler à un ami qui m'a mit du baume au coeur , il m'a dit de rester positive et de m'éloigner du négatif , on a beaucoup parlé de Dieu et de prières , je suis croyante et ça m'aide d'avoir le pilier de la foi contre lequel m'appuyer !

En ce qui concerne mon poids , je n'en ai aucune idée , pour le moment nous n'avons plus de pèse-personne et je ne sais pas quand nous allons nous en acheter un , pour Noël ou le Jour de l'An peut-être !

Je fais une estimation de mon poids grâce à mon pantalon jean , tant qu'il me va je ne m'inquiète pas de trop !

Je ne sais pas si je vous en ai parlé mais j'ai rdv à l'hôpital de Chambéry le 11 janvier avec l'ophtalmo qui m'avait déjà opéré mon oeil droit , cette fois ce sera pour le gauche , ce ne sera que pour une consultation dans un premier temps mais je pense qu'elle va me dire qu'il faudra opérer l'oeil gauche , quand ? je ne sais pas , il faudra que je vois l'anesthésiste aussi , mais pour ça il faudra que je prenne un rdv !

J'aurai voulu perdre du poids avant cette intervention mais en ce moment je recommence à faire un peu n'importe quoi , j'avais recommencé à marcher un peu mais mon tendon d'Achille me fait un mal de chien , il faudrait que je fasse un effort pour persévérer dans ce sens !

Ce matin nous sommes allés voter , autant vous dire que ça me coûte toujours beaucoup , mais bon il faut bien faire son devoir de citoyen !

Encore un tour dimanche prochain , à moins que , et puis on pourra souffler jusqu'en 2017 !!!

Bonne soirée à vous et bises !

Boostez votre corps avant l’hiver !

Pour rester en forme et éviter les petits désagréments de l’hiver, mieux vaut s’y prendre à l’avance. Voici quelques aliments au top pour entretenir votre vitalité et renforcer vos défenses immunitaires.
 

Le gingembre

Véritable booster de l’organisme, le gingembre est réputé pour son effet « coup de fouet ». Il a aussi des propriétés antibactériennes et antivirales, idéales pour lutter contre les petites maladies de saison. On peut l’acheter frais et entier ou sous forme de poudre, très pratique pour saupoudrer vos plats.
 

Les fruits secs : amandes, noix ou noisettes

L’amande, comme la plupart des fruits secs, est une très bonne source de magnésium, indispensable au sommeil, à l’équilibre nerveux et au renforcement des défenses immunitaires.
 

L’avocat

Riche en acides gras mono-insaturés, mais aussi en vitamines du groupe B et E, l’avocat est très nutritif : votre peau vous dira merci. Comme les amandes, il apporte également une sensation de satiété importante, pour éviter les fringales. Comme il est assez énergétique, consommez-en une moitié par portion.

Le kiwi

Avec l’acérola, c’est le fruit le plus riche en vitamine C, impliquée dans de nombreux processus. Aussi appelée acide ascorbique, elle participe à la production d’anticorps et accélère la maturation des cellules de l’immunité, qui luttent contre bactéries et virus.

Elle intervient dans le métabolisme des lipides, permet également de transformer les métaux lourds en des composants facilement éliminables. La liste est longue !

Les légumes vertes comme le brocoli, les épinards, les haricots verts, le cresson…en contiennent aussi beaucoup.
 

Les poissons gras

Leurs omégas 3 (acides gras essentiels que le corps ne peut pas fabriquer) agissent sur l'activité des plaquettes, qui défendent l’organisme face aux virus hivernaux. Ils préviennent aussi les troubles cardio-vasculaires.
 

Le yaourt

Les probiotiques (micro bactéries) contenus dans les produits fermentés comme le yaourt renforcent la flore intestinale. Celle-ci joue un rôle majeur dans l’immunité et le confort intestinal. Nos intestins sont d’ailleurs appelés notre « deuxième cerveau ».
 

La poire

La poire est une source intéressante de cuivre, un oligo-élément important pour certaines enzymes qui luttent contre les substances toxiques comme les radicaux libres. Il  abaisse aussi le taux de cholestérol. 

Bonjour mes amies !

A méditer :

Si je ne peux changer une situation, je peux en transformer le sens.

Jacques SALOMÉ

Il y a des situations bien difficiles à changer ou à accepter, on peut toujours essayer d’en transformer le sens ou aborder la situation d’une autre manière, en parler autour de soi, voir que d’autres cas similaires se sont produits.

Certes aborder quelque chose d’une manière moins tragique ou plus légère, s’en détacher parfois aide à voir les choses autrement.

Essayons....

Aujourd'hui nous avons une belle journée ensoleillée , j'ai de la chance car quand je dois sortir il fait beau !

Je dois aller faire ma 5ème piqûre , pour le moment je n'ai pas mal et c'est plutôt un point positif !

Je suis moins stressée en ce qui concerne mes cheveux , j'ai espoir que ça s'arrange avec les injections , après tout il faut y croire !

J'aimerai pouvoir faire quelques pas après être allée chez les infirmiers , à voir avec Laurent !

Nous sommes de retour , tout s'est bien passé , on a même fait une petite marche de 20 mn , Laurent m'a dit qu'il était fier de moi car j'y suis allée malgré ma tendinite qui me fait souffrir , je me suis rendue compte qu'en marchant j'avais moins mal !

Mes menus du jour :

Midi : rôti de porc à la moutarde , chou de Bruxelles vapeur , fromage blanc 0%

16h : jus de tomate , 1/2 kaki 

Soir : potage , poisson , 1 tranche de pain , yaourt de chèvre 0% + ou - compote s/s  

Bon AM et bises !

 Ingrédients pour 5 galettes :

 80 gr de flocons d'avoine fin

1 oeuf

50 gr de gruyère ou tome de brebis (facultatif)

quelques gouttes de citron

1 cà c d'épices tandoori (vous pouvez aussi mettre du curry doux)

1 pincée de sel

Faites tremper la veille l'avoine dans de l'eau additionnée d'un peu de citron Le lendemain Egouttez dans une écumoire, ajoutez un oeuf, le fromage rapé, les épices et le sel.

Dans une poêle, déposez une noix de graisse palme ou coco, et versez la pâte en petits tas. Laissez cuire 5 minutes à feu doux, retournez à l'aide d'une spatule, cuisez encore 5 minutes

Lavez et détaillez les poireaux en rondelles, versez-les dans une sauteuse avec un peu d'eau. Laissez cuire à l'étouffée 10 à 15 minutes.

Lorsque les poireaux sont cuits, ajoutez huile ou un peu de beurre cru, salez, poivrez. Disposez une couche de fondue de poireaux et posez la galette de flocons d'avoine par-dessus.

Info nutrition :

L'avoine par temps froid et humide, est interressante pour les personnes frileuses, les personnes en hypothyroidie. Céréale riche en protéines et en matières grasses, elle a la réputation d'être fortifiante et digeste. Elle apporte du phospore et des vitamines du groupe B, et surtout du fer. Vous pouvez l'utilisez pour lier la soupe, elle se consomme aussi sous la forme de porridge !

L’activité physique reste le premier pilier du bien-être pour toute personne désirant avoir une hygiène de vie saine. En plus de lutter contre fatigue et stress, l’exercice est un bon moyen d’affiner sa silhouette.

On ne peut parler d’exercice physique sans mentionner le plus emblématique de tous : le footing. Cette activité cardio par excellence est le sport le plus pratiqué en France et pour beaucoup, le plus accessible. Mais est-ce vraiment le meilleur moyen pour se débarrasser de ses kilos superflus ?

Les dernières études laissent en effet présager le contraire : il a été récemment découvert que les exercices cardio-vasculaires pouvaient influencer le fonctionnement de la thyroïde. Cette glande hormonale est responsable de la production d’une hormone appelée T4. En présence d’iode, cette dernière se transforme en hormone T3 qui vient stimuler le métabolisme du corps.
Ne produisant plus d’hormone T4 à cause de l’omniprésence du cortisol, le métabolisme s’en retrouve affaiblit et la capacité du corps à brûler les graisses en est fortement amenuisée. Si vous perdez du poids en courant, c’est surtout dû à une réduction de la masse musculaire. Au demeurant, les perturbations hormonales peuvent aussi produire un effet délétère de prise de poids à la longue.
 

Si la marche peut s’avérer moins impactante sur le court terme, elle produira des résultats plus satisfaisants sur le long terme ; elle produit du cortisol en petites quantités, ce qui réduit à néant l’effet rédhibitoire sur le métabolisme et la sensation de faim que peut produire la sécrétion de cette hormone. Résultat des « courses » : la perte de poids et plus durable et puise dans les réserves de graisses en douceur. De plus, votre organisme s’acclimate petit à petit à l’effort sans que cela soit préjudiciable à vos articulations.

Pour un résultat optimum, nous vous conseillons de marcher 30 minutes par jour au minimum, de préférence dans un lieu peu pollué et sans circulation, comme les sentiers de forêts ou le littoral.

Autant dire que l’adage « rien ne sert de courir ; il faut partir à point » n’a jamais été autant d’actualité !

Bonjour mes amies !

J'ai eu du mal à me réveiller ce matin , si je m'étais écoutée je serais encore au lit !

Mes sauvages de voisins du dessus ont fait du raffut jusqu'à 2h30 , après j'étais trop énervée pour dormir !

J'en ai marre , je prie chaque jour pour qu'ils déménagent , mais à ce jour ils n'ont toujours pas l'air de vouloir bouger !

Je sais que la plupart de mes problèmes de santé sont d'origine psychosomatique , notament la chute de mes cheveux , et je pense que tout s'est accéléré depuis qu'ils ont emménagé !

J'ai l'impression de devenir une vraie loque , et j'ai du mal à remonter la pente , si vous me voyez !

Je suis au fond du trou aujourd'hui , je vais essayer de faire une bonne sieste cet AM s'ils ne reçoivent pas encore , chez eux c'est tous les soirs en semaine , en général jusqu'à 22h30 , 23h , malgré le fait qu'il y ait un jeune enfant , et les WE c'est souvent l'AM , voilà !

En plus de leurs 4 chiens qui aboient et qui courrent dans l'appartement !

Je suis HS , désolée !

Bonne journée et bises !

Bonjour mes amies !

Ce matin la matinée fût bien chargée : ophtalmo , puis banque , infirmiers et enfin nous sommes allés manger dans une pizzeria !

L'ophtalmo m'a fait toute une batterie d'examens , certains étaient bons , d'autres moins , mon oeil droit est ok , le gauche pause problème et je vais peut-être devoir me faire opérer !

L'ophtalmo va prendre contact avec sa collègue de l'hôpital pour voir s'il y a urgence , je dois rappeler la cabinet le 15 décembre pour avoir la réponse , sinon elle m'a dit que je la revois dans 4 mois !

Je reste zen , je ne vais pas m'affoler , la première intervention s'est très bien passée il n'y a pas de raison que ça se passe mal pour l'oeil gauche !

Première semaine d'injection faite , il en reste cinq !

Repas du jour :

Midi : 1/2 pizza norvégienne , pas de dessert 

16h : jus de tomate + ou - 1 fromage blanc 0% 

Soir : potage , 2 tranche de jambon , 1 tranche de pain , 1/2 kaki

Bon AM et bises !

Bonjour mes amies !

Les jours se suivent et ne se ressemblent pas , aujourd'hui nous avons du soleil !

Depuis un moment déjà il y a une broyeuse qui réduit en miettes les branches d'un arbre qui vient d'être abattu et ça fait un bruit du tonnerre !

Aujourd'hui le pas de plus consistera à aller faire les courses , mon idée première étant d'y aller demain , mais demain il y aura l'ophtalmo et la piqûre , ce sera bien suffisant !

J'ai réussi à me peser , la balance ayant bien voulu fonctionner , j'ai pris 800 gr depuis ces dernières semaines , il faut que je fasse quelque chose pour inverser la tendance !

Surtout si il faut que je me fasse opérer de l'oeil gauche (je n'espère pas mais sait-on jamais) , il faudrait que j'ai perdu du poids d'ici là !!!

Je suis moins stressée ces temps mais c'est vrai que je prends un comprimé d'anxiolytique supplémentaire et ça y fait !

Je vis comme si je n'avais pas tous mes problèmes , comme si tout allait bien , et peut-être après tout que ça ne va pas si mal !

Je vais bien, tout va bien, je suis gaie, tout me plaît .

Aujourd'hui c'est l'anniversaire de ma fille , c'est peut-être ça aussi qui me mets de bonne humeur , je l'ai eu ce matin au téléphone et j'ai eu l'impression qu'elle était très heureuse de m'entendre !

Mes menus du jour :

Midi : omelette au jambon , haricots plats vapeur , pommes de terre , compote s/s 

16 h : jus de tomate 

Soir : potage , saumon ou autre poisson , 1 tranche de pain , yaourt de chèvre 0% + ou - pomme 

Bon AM et bises !

Bonjour les amies !

Quelle matinée encore gris acier , enfin il faut accepter la réalité  , l'automne est là et bien là et l'hiver est à la porte !

Aujourd'hui c'est ma deuxième injection , j'y vais décontractée , est-ce que j'ai vraiment le choix , seul le résultat compte , n'est-ce pas ?

Je souhaite une très bonne fête à notre amie Catherine (virgule 190) , ainsi qu'à toutes les Catherine et Catherinettes !

J'ai eu fêté les Catherinettes il y a bien des années en arrière et j'en garde un très bon souvenir , j'avais un très beau chapeau chinois joliement décoré et j'avais bien festoyé avec des amis !

Journée Internationale pour l'élimination de la violence à l'égard des femmes

Si l'on demandait à un citoyen pris au hasard ce que signifie pour lui le 25 novembre, nul doute que cela ne lui évoquerait pas grande chose sauf peut-être la Sainte Catherine s'il a gardé en mémoire de vieilles traditions... C'est pourtant la date choisie par les Nations Unies pour célébrer la Journée Internationale pour l'Elimination de la Violence contre les Femmes.

Son origine remonte à 1960, lorsqu'en République Dominicaine les sœurs Mirabal furent assassinées parce qu'elles militaient pour leurs droits. Elles devinrent alors les symboles du combat pour éradiquer ce fléau qu'est la violence à l'égard des femmes.

Quleques décennies plus tard, l'événement ne parvient toujours pas à capter l'attention de la communauté internationale... Pourtant, les sévices et tortures infligés par des hommes à des millions de femmes, sont bien réels et les colonnes de tous les journaux de la terre ne suffiraient pas si l'on voulait recenser la totalité de ces crimes : aux Etats-Unis, une femme est battue par son partenaire toutes les 15 secondes; en Afrique du Sud, une femme est violée toutes les 23 secondes ; au Bangladesh, près de la moitié des femmes ont subi des abus physiques de la part de leur conjoint, ...

Plusieurs organisations humanitaires, au sein desquelles Amnesty International, ont uni leur force pour que cet événement constitue l'occasion d'attirer l'attention de l'opinion publique sur les violences perpétrées quotidiennement à l'encontre des femmes.

Nous revenons de chez les infirmières , il pleut , il pleut bergèèèèèèèèèèère !!!

Nous avons fait quelques pas , ça fait du bien !

J'ai préparé mon repas depuis hier soir , reste plus qu'à réchauffer et à passer à table !

Menus du jour :

Midi : porc , aubergines , écrasé de pommes de terre , fromage blanc 0% 

16h : jus de tomate 

Soir : potage , 2 tranches de jambon , 1 tranche de pain , yaourt de chèvre 0% 

Bon AM et bises !