Bonjour !
Je profite de la mini sieste de Lili pour venir vous dire que je suis remontée à bloc !
Ds 1 mois je dois enfiler mon maillot de bain, et il est HORS DE QUESTION que j'en rachète un avec une taille de + !
Alors il n'y a qu'une seule solution : régime !!! et
Mais quel régime ?? parait que la nuit porte conseil .... et bien OUI !
Je retente le Booster de Cohen:
Le menu :
Matin :
- Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant
- 2 biscottes ou 30 g de pain ( 1/8 de baguette ) +10 g de matière grasse ( 1 portion individuelles du commerce ou 2 c à c rases ) ou 25 g de fromage à moins de 50 % de matière grasse ou équivalent 5 à 6 c à soupe de céréales ( moins de 400 cal/100 g ) dans su lait écrémé
- 1 yaourt à 0 % de matière grasse, sans sucre, avec ou sans édulcorant
Matinée :
- Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant
Déjeuner :
- Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes…
- 125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent
- Légumes à l’eau + 5 g de beurre
- 1 yaourt à 0 % de matière grasse sans sucre, avec ou sans édulcorant
- 150 g de fruits
A-m :
- Café, thé, eau, infusion à volonté sans sucre, avec ou sans édulcorant
Dîner :
- Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes ou 1 potage ( 100 calories maxi s’il est tout prêt )
- 125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent
- 100 g de féculents ( 3 à 4 c à s cuits ou 40 g crus ) ou 40 g de pain
- + 5 g de matière grasse et, en cas de faim, légumes à l’eau nature à volonté
- 25 g de fromage à moins de 50 % de matière grasse
- 150 g de fruits
1200 cal/ jours pour perdre entre 2 et 6 kilos.
Mon objectif = - 3 kilos en 1 mois !!!
Qqu'un veut me suivre ???
