Bonjour !

Je profite de la mini sieste de Lili pour venir vous dire que je suis remontée à bloc !

Ds 1 mois je dois enfiler mon maillot de bain, et il est HORS DE QUESTION que j'en rachète un avec une taille de + !

Alors il n'y a qu'une seule solution : régime !!! et

ON S'Y TIENT !

Mais quel régime ?? parait que la nuit porte conseil .... et bien OUI !

Je retente le Booster de Cohen:

Le menu :

 Matin :

- Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant

- 2 biscottes ou 30 g de pain ( 1/8 de baguette ) +10 g de matière grasse ( 1 portion individuelles du commerce ou 2 c à c rases ) ou 25 g de fromage à moins de 50 % de matière grasse ou équivalent 5 à 6 c à soupe de céréales ( moins de 400 cal/100 g ) dans su lait écrémé

- 1 yaourt à 0 % de matière grasse, sans sucre, avec ou sans édulcorant

Matinée :

- Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant

 Déjeuner :

- Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes…

- 125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent

- Légumes à l’eau + 5 g de beurre

- 1 yaourt à 0 % de matière grasse sans sucre, avec ou sans édulcorant

- 150 g de fruits

 A-m :

- Café, thé, eau, infusion à volonté sans sucre, avec ou sans édulcorant

 Dîner :

- Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes ou 1 potage ( 100 calories maxi s’il est tout prêt )

- 125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent

- 100 g de féculents ( 3 à 4 c à s cuits ou 40 g crus ) ou 40 g de pain

- + 5 g de matière grasse et, en cas de faim, légumes à l’eau nature à volonté

- 25 g de fromage à moins de 50 % de matière grasse

- 150 g de fruits

1200 cal/ jours pour perdre entre 2 et 6 kilos.
 

Mon objectif = - 3 kilos en 1 mois !!!

Qqu'un veut me suivre ???