Bonjour mes amies !

Aujourd'hui nous avons un merveilleux soleil et un beau ciel bleu , la neige a presque toute fondue , c'est un peu tristounet je trouve mais bon vive le beau temps !

Hier j'ai repris le vélo d'appartement , j'en ai fait 3/4 l'AM , et je pense faire de même aujourd'hui !

Je continue à aller de mieux en mieux et je ne pense pas avoir à retourner voir l'orl !

Ce midi ce sera cuisses de poulet au four , macédoine de légumes , écrasé de pommes de terre !

Petits exercices quotidiens de conscience de Soi :

Si je m'autorisais à vivre l'existence que je désire vraiment vivre, qu'est ce que je devrais changer ? Qu'est ce qui m'en empêche ?
Je prends conscience de ce qui détermine mes choix : sécurité, ambition, dépendance, habitude, argent, etc.

Bonne journée et bises !

Il neige depuis ce matin , tout est blanc , ça tient et bien que je n'aime pas particulièrement ça , je trouve que c'est merveilleux aujourd'hui !!!

J'ai pris des photos que j'ai envoyé à l'aîné de mes petits-fils , il est fan , il a dit à ma fille qu'il viendrait habiter chez mamie Edith pour voir la neige , lol !

J'ai pu me rendormir , j'ai joué les prolongations au lit jusqu'à 10h30 , mon mari m'a gentillement laissé me reposer !

Maintenant reste à aller s'occuper du repas !

Bon appétit et bon AM !

Bises !

Bonjour mes amies !

Réveillée depuis 5h25 , impossible de me rendormir , j'ai des tas d'idées noires qui me tiennent éveillée !

J'ai bu une chicorée et je suis venue faire un tour sur le site pour me vider un peu la tête et ça a l'air de marcher !

Ma chatte Malibu est à mes pieds contre le radiateur d'appoint , elle doit avoir froid tout comme moi !

Je compte bien me recoucher peu importe l'heure mais il faut que je redorme un peu !

Hier je n'ai pas repris le vélo , ce sera donc pour cet AM , je ne pense pas être en état ce matin !

J'ai faim mais je vais attendre un peu avant de prendre mon petit-déjeuner !

J'ai l'impression que j'ai le sommeil qui me reprend , je ne vais pas faire long feu devant l'ordi !

Petits exercices quotidiens de conscience de Soi :

Je regarde avec mon cœur les comportements des autres autour de moi. Je ne les juge pas. Je les écoute et cherche à saisir derrière leurs paroles et leurs attitudes, leurs émotions, leurs besoins, leurs motivations réelles.

Bonne journée et bises !

Bonjour mes amies !

Aujourd'hui le soleil luit , ça fait du bien !

Je reste à la maison , je fais un break , je n'ai pas arrêté de courir depuis lundi !

J'aspire de temps en temps à pouvoir ne rien faire et j'aime mon chez moi même si ce n'est pas un palais !

Mon oreille va bien mieux et je peux à nouveau entendre les conversations téléphoniques avec mon oreille gauche , chose qui était impossible jusqu'à présent !

Je vais reprendre le vélo d'appartement après bientôt 4 semaines d'arrêt , j'irai tout doucement pour ne pas me faire mal aux genoux !

Je continue à supprimer le sucre au maximum et j'avoue que ce n'est pas trop difficile !

A midi au repas endives/jambon/béchamel allégée , ce sera la deuxième fois que je préparerai ma propre béchamel , c'est quelque chose que je n'avais jamais fait auparavant , j'achetais de la béchamel toute prête , mais il n'y a pas photo , la béchamel maison est extra !

Petits exercices quotidiens de conscience de Soi :

Trois fois dans la journée, je dis et j'affirme ce à quoi je crois, ce que je sais, ce que je pense, que cela plaise ou non à mon entourage.

Bonne journée et bises !

Bonjour mes amies !

Nous avons eu de la pluie et maintenant le soleil tente une sortie !

Je suis allée chez l'orl ce matin , il m'a bien nettoyé les oreilles (et oui on en a bien besoin des fois) , il m'a remis pour 5 jours sous cortisone et il m'a dit qu'il fallait que je souffle par le nez , nez bouché et bouche fermée 2 fois par jour pour décoller mes tympans !

Il m'a testé mon audition et m'a dit qu'il y avait bien une inflammation à gauche , j'entends moins bien de ce côté là !

Si dans quelques jours j'ai toujours des petits problèmes à mon oreille gauche je dois retourner le voir entre 2 clients , il me fera une manipulation qu'il m'a fait aujourd'hui c'est à dire m'insuffler de l'air dans le nez avec une petite poire pendant que j'avale un peu d'eau (pour décoller mes tympans) !

Il est plutôt optimiste mais m'a dit que les oreillons ça a tendance à trainer en longueur surtout si on n'a pas de cortisone dès le départ !

Voilà pour aujourd'hui , j'espère que d'ici samedi tout celà ne sera plus qu'un mauvais souvenir !

Dans un moment nous allons faire les courses !

Bon AM et bises !

Bonjour mes amies !

Ce matin il faisait gris et il y a eu un vent très fort , puis du soleil et maintenant la grisaille est de retour !

La dernière piqûre est faite , je ne perds plus de cheveux , c'est un traitement non remboursé par la Sécu , ni la Mutuelle , mais c'est efficace , je n'y croyais pas beaucoup au début !

Je reviens de l'hôpital de Chambéry où j'ai vu l'ophtalmo qui m'avait opérée fin juillet , je dois passer sur la table d'opération le 22 mars pour mon oeil gauche !

Je verrai l'anesthésiste le 29 février pour une consultation de pré-anesthésie !

Demain c'est l'orl pour mon oreille , j'espère qu'il va me rassurer et que je n'aurai pas encore de traitement à faire , d'ailleurs on dirait que ça va mieux !

Depuis hier j'essaie de ne plus sucrer ni mes boissons chaudes , ni mes yaourts et fromages blancs , ce sera tout bénef pour mon poids !

J'utilise du sucre de fleurs de coco qui a un index glycémique bas , mais il n'y a pas de petites "économies" (en matière de calories) !

Petits exercices quotidiens de conscience de Soi :

Au cours d'une conversation avec un ami ou un collègue, je sens le contact de mes pieds avec mes chaussures, la position de mes jambes, le poids de mon corps sur ma chaise, la tension dans mes doigts. J'observe ce que la conscience permanente de ces sensations modifie dans mon rapport à autrui.

Bon AM et bises !

Bonjour mes amies !

Avant dernier jour de piqûre , j'arrive enfin au bout , ça a été long mais pas douloureux , je pense recommencer une cure en milieu du printemps !!!

Ce matin nous sommes allés faire des courses pour jusqu'à lundi !

Je suis toujours enchantée de mes genoux , mais mon mari voudrait que je reprenne le vélo d'appartement et je crains que ça ne me déclanche à nouveau mes douleurs !

Il faudrait que j'en parle à mon médecin !

J'ai pris rdv mardi matin chez l'orl , j'en saurais un peu plus sur mon problème d'oreille , je commence à en avoir marre d'avoir une oreille bouchée !

Sinon malgré une fatigue résiduelle , je me sens plutôt bien !

Hier soir j'ai eu le plus jeune de mes petits fils , Noé , au téléphone , il ne sait pas encore parler mais il dit quelques mots , on a "discuté" un peu et ça m'a fait le plus grand bien !

Aujourd'hui il pleut et il fait froid , mon mari me dit qu'on n'y est plus habitué et c'est vrai , de toute façon j'aime quand il fait doux , ni trop froid , ni trop chaud !

Petits exercices quotidiens de conscience de Soi :

Je profite des moments de transport ou d'attente, pour visualiser des moments et lieux agréables qui me ressourcent.

Bonne journée et bises !

17 aliments qui contiennent le plus de protéines en dehors de la viande

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la viande n’est pas la seule à faire partie des aliments les plus protéinés, au contraire ! De nombreux végétaux en contiennent plus que la viande.

Donc si par conviction, par goût, pour la planète ou pour votre santé, vous souhaitez arrêter ou limiter votre consommation de viande, de nombreuses sources végétales s’offrent à vous.

En dehors de cas spécifiques nécessitant une consommation en protéines étudiée, surveillée ou accrue (végétaliens, femmes enceintes, sportifs, etc.), une alimentation équilibrée devrait en procurer suffisamment à un individu pour ne pas justifier la prise de suppléments alimentaires.

Voici une liste de 17 aliments les plus protéinés d’origine végétale :

17. Steak de soja : 16.5 g pour 100g.

16 . Graine de tournesol : 20.2 g pour 100g.

15. Le son d’avoine est l’enveloppe qui entoure l’amande. En plus d’être riche en fibres, il contient 13g de protéines pour 100g.

14. Le sarrasin en contient lui aussi 13%, en plus il ne contient pas de gluten.

13. Le quinoa en contient 14g pour 100g. Le plus de cet aliment est qu’il ne contient pas de gluten et est très riche en acides aminés !

12. L’épeautre contient 15g de protéine pour 100g de produit. Il se consomme généralement en flocons, graines ou farine.

A titre indicatif le poisson se situerait à ce niveau du classement, avec en moyenne 16g de protéine pour une portion de 100g.

11. Les graines de chia (17g pour 100g) sont de plus en plus populaires et pour cause, elles sont riches en protéines végétales, oméga-3, fibres…

10. Le pois chiche en contient 19g pour 100g. Il est la base de nombreuses cuisines végétariennes.

Pour comparer, la viande se situerait à cet endroit du classement avec en moyenne 20g de protéines pour 100g.

9. Le tempeh en contient 20%. Il est obtenu à partir de la fermentation du soja et ressemble un peu à du fromage.

8. Les noix sont connues pour être riches en sels minéraux et vitamines, elles sont également une très bonne source de protéines (20%).

7. Le fenugrec : ce sont des petites graines qui peuvent être consommées comme une épice ou germées. Le fenugrec en contient 23g pour 100g.

6. Les haricots japonais Azuki en contiennent 25g pour 100g.

5. Les graines de courge sont riches en vitamines et minéraux et aussi en protéines avec 25g pour 100g. De plus elles sont très faciles à manger en salade, dans du pain ou à l’apéritif.

4. Le beurre d’arachide surprend dans ce classement pourtant il en contient 25%.

3. Les graines de chanvre en contiennent 26g pour 100g.

2. Le soja est une marche bien au-dessus avec 36g de protéines pour 100g de produit. Il est aussi très riche en fer.

1. La spiruline, cette petite algue détrône tous les aliments toutes catégories confondues avec 65g pour 100g !

Bonjour mes amies !

Enfin on a récupéré le pèse-personne et j'ai eu une très bonne surprise , j'ai bien perdu depuis fin novembre , ça m'encourage à m'accrocher !

Je fais d'autant plus attention à ce que je mange !

Je n'ai plus mal aux genoux quand je monte et descends les escaliers et j'ai plus de facilité à marcher !

Je me demande si ce n'est pas dû au fait que je ne fais plus de vélo d'appartement en ce moment et donc que je repose mes genoux !

Le temps est gris ce matin mais il ne fait pas très froid !

Je suis sortie pour aller à la banque et faire ma piqûre , le décompte , m'en reste plus que 2 et c'est fini après les 6 semaines d'injections !!!

Cet AM et demain je reste à la maison sauf imprévu !

J'ai toujours une oreille bouchée et des acouphènes et mal de temps à autre , je pense prendre rdv vendredi chez l'ORL !

A méditer :

" La vie est courte. Arrête de perdre ton temps avec les mauvaises personnes qui ne te permettent pas de vivre heureux. Si une personne te veut dans sa vie, elle te fera de la place, tu n’auras pas besoin de lutter. Ne reste pas avec des gens qui t’ignorent. Apprécie non pas les gens qui t’accompagnent seulement dans les bons moments, mais ceux qui sont là aussi dans les pires... " (Roger Quetre)

Bon AM et bises !

Bonjour mes amies !

Après une semaine de traitement et pendant laquelle je me suis reposée à la maison , je ne suis pas encore tout à fait guérie !

Ce matin je suis retournée chez le médecin , il m'a mis sous corticoïde pour 3 jours et m'a dit que si après j'avais toujours des ennuies avec mes oreilles il faudra aller consulter un ORL !

J'ai profité de cette sortie pour retourner faire mes piqûres que j'avais dû abandonner pendant une semaine à cause de mon état de santé !

Il m'en reste 3 , donc j'aurai fini lundi prochain , ouf , en tout cas ça a été efficace , je ne perds pratiquement plus mes cheveux !

Il fait moche , il a même commencé à pleuvoir ce matin !

Laurent est allé faire les courses seul , on doit y retourner jeudi , j'essaierai de me trouver un bonnet !

Et c'est reparti pour une alimentation réfléchie , par contre je ne pense pas reprendre le vélo d'appartement tout de suite , je suis encore trop fatiguée !

Passez un très bon AM et bises !