Dehors et dans mon coeur .......................

Je vous poste ce coeur qui nous est si tendrement offert mar ma très, très grande amie DOUDOUNE ............ une âme généreuse et pleine de mérite, qui es toujours là lorsque l'on en a besoin ................

Merci ma Doudoune ................

A vous tous, mes amis, vos vous offre, à mon tour, ce coeur que j'ai regonflé de toute mon énergie positive ................

Je vous embrasse tous

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Les nombreux muscles de notre visage sont fragiles, ils ne faut pas les entraîner comme des abdos fessiers en travaillant en force,. L’objectif de cette gymnastique, est d’abord d’éliminer les tensions puis de retonifier les muscles. Il est alors possible de gommer les rides opportunistes, liées à notre agitation mentale, qui n’ont rien à voir avec nos rides d’expressions. Cette méthode peut se pratiquer dès 25 ans pour prévenir les effets du vieillissement ou beaucoup plus tard pour réparer les dégâts... la pratique quotidienne et régulière est nécessaire pour espérer un résultat.

Contre le double menton : Balancez plusieurs fois la tête d’avant en arrière, en expirant quand elle est en bas. Puis, quand le cou est bien relâché, gardez la tête en haut. Amenez la lèvre inférieure sur la lèvre supérieure comme si vous cherchiez à la recouvrir. Restez ainsi entre 8 et 15 secondes. Puis expirez en ramenant la tête au centre. 2- Mettez le dos de la main sous le menton. Puis, tout en expirant, ouvrez la bouche tout en résistant dans un mouvement contraire.

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mes gîtes

L’expérience du zen repose sur l’approfondissement conjoint d’une méditation, d’une intelligence et d’une éthique (qui correspondent aux termes sanskrits dhyâna, prajñâ et sîla).

 e silence intérieur, faire taire les luttes et les conflits étaient le grand dessein du Bouddha pour les hommes. La méditation est la pratique de ce silence.

Nous-mêmes, sommes originellement en paix. Pratiquer la méditation, c’est réaliser et vivre cette paix.

Mystérieusement, la méditation n’apporte rien et pourtant elle change tout. Bouleversé par la découverte de cette paix, on réinvestit chacun de ses gestes avec intelligence. Une tendresse, une bonté et une beauté s'en dégagent naturellement. L’éthique, un mot pour exprimer toute la justesse de nos actes, manifeste cette intelligence. Elle s'accomplit totalement dans l’amour et la compassion. 

Ne pas faire le mal, faire le bien et aider autrui. Des principes simples et pourtant si difficiles à pratiquer...

 Les graines du zen ont déjà été semées.

 De nombreuses fleurs se sont ouvertes depuis.

 A nous de les cueillir.

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  Le verre à moitier plein 

 ou .........le verre moitier vide

  Comment percevez-vous les évènement de votre vie et 

  comment réagissez-vous .....

  que peut-on faire pour s'auto aider .......... que peut-on

  faire pour améliorer son quotidien ........

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j'ai constaté avec grand bonheur que le sujet sur le regard des autres, vous a plus dans l'ensemble, et l'on va essayer de continuer un peu  de ce qui a changé en vous ...........

Je suis sure qu'en lisant les témoignages des unes et des autres, vous vous revue dans telle ou telle situation évoquée par une amie ....... ce qui vous a permi de voir ce qui a changé en vous ........

Ce qui a changé en moi, et là, je ne parle pas de mon amincissement, ni de mon physique, mais bien de mon moi intérieur ..............

Je vous l'ai déjà dis, j'étais une petite souris grise, bourrée de complèxes et d'incertitudes, me disant et me répétant que je n'étais pas faite comme les autres et que je ne serais jamais mince ..............

J'étais dans le faux le plus complet ........ et je prenais tout mes nombreux problèmes de santé comme excuse et les brandissais comme un bouclier ......... aujourd'hui, gace à mon amicissement, je vois le ciel bleu, je vois la lumière, je vois le rire , je vois la fierté qui est en moi ............ je commence à m'aimer, je commence à avoir de l'estime pour mon corps ...... j'ai de l'estime pour autrui, j'aime autrui ..........

et pourtant, mes problèmes de santé sont toujours là ......... seulement ils ne sont plus ni ma priorité et je ne me cache plus derrière eux ..........

Je voulais terminer aujourd'hui en félicitant toutes celles qui arrivent au terme de leur amincissement ..........quelle belle leçon, elles nous donnent, que de beaux témoiganges elles nous ont laissé .......... SUIVONS LEUR EXEMPLE

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Ce message s'adresse à toutes celles qui ont déjà éliminées quelques kg ........ qui vont pouvir, grace à leur témoignage, s'automotiver, et motiver toutes les lectrice de ce blog .......... RACONTEZ-NOUS, CES PETITS MOMENTS DE BONHEUR QUE VOUS AVEZ VECU ...................

et à toutes ceux, qui n'ont pas encore commencé à se débarrasser de leur kg en trop ........ buvez tous ces témoignages ....... imaginez-vous, que ces paroles, c'est à vous qu'elles s'adressent ......... visualisez vous dans un avenir trop proche où c'est à vous que l'on fera ces compliments ........

Un jour, en novembre dernier, alors que je n'étais qu'à moins 14 kg, j'étais debout, devant mon portail, sur le chemin qui mène chez moi ..........au moment de rentrer, je vois arriver la voitre de mes amis que je n'avais pas vu depuis 2 mois, je les attends ..........ils arrivent à ma hauteur, et là ....... ils stoppent brusquement la voiture en s'écriant :

"Mon dieu, Renée, c'est toi ....on ne t'avait pas reconnue ...... comme tu es mince, tu as l'air en pleine santé ............ tu as rajeuni, oui tu as rajeuni ......... ça te vas si bien ............

je veux que chacun d'entre vous note son petit commentaire perso, même s'il ressemble à ceux déjà notés .......

n'oubliez pas pour autant votre gym faciale .............

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cliquez sur soleil

hier, c'était hier ............. lol .......... journée de reprise ........ oublions la ..........

commençons l'année en nous boostant ............. remplissons notre coeur de soleil .......

commençons par prendre deux ou trois grandes respirations pour vider notre esprit ...........pensons maintenant à un moment de grande joie, de grand plaisir ............ revivons intensément ce moment ....... laissons le envahir notre coeur .......... laissons le envahair notre potrine ........... laissons le envahir notre corps .........................................................................laissons un sourire se dessiner sur nos lèvres .......

n'oublions pas, le matin au réveil de reprendre les questions d'un blog précédent ............

n'oublions pas non plus, dès notre toilette terminée la gym faciale d'hier ............

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tous le monde est rentré de vancances ....... les enfants sont à l'école .......

alors ........... nous aussi , au boulot .............

et on reprend nos exercices de gym facial ............

pour cette reprise, je vais être très gentille avecc vous, nous allons commencer tout en douceur :

POUR DES MOMENTS RELAXANTS

Le contour des yeux est particulièrement fragile, et donc très sensible aux rides et ridules. Un massage sur les points d’acupressure des circuits lymphatiques supérieurs aide à lutter contre ces problèmes. Ces points sont situés entre les doigts (là où la peau est souple). Il suffit de les presser tour à tour doucement durant 10 secondes. Faites une brève pause, recommencez, puis changez de main.

Voici un autre exercice qui vous permettra également de résorber les ridules. Fermez les yeux et utilisez votre majeur pour tirer les coins de vos paupières vers l’extérieur. A présent, essayez d’ouvrir les yeux malgré la résistance exercée par vos doigts. Tenez quelques secondes, relâchez, puis recommencez.

Autre astuce très relaxante : un massage asiatique, durant lequel chaque exercice est répété 10 fois. Fermez les yeux et mettez vos doigts sur vos paupières. A présent, faites rouler vos yeux, d’abord à gauche, puis à droite. Ensuite, utilisez votre majeur et votre annulaire pour caresser vos sourcils, puis le haut et le bas de vos orbites, de l’intérieur vers l’extérieur. Enfin, tapotez votre pouce contre vos tempes et lissez votre visage vers l’extérieur.

pas trop difficile ...........alors ............... une, deux, une, deux ....... on y va

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je suis très touchée et émue par le très grand nombre de com et de témoignage, de sympathie et d'amour que j'ai reçu hier ........... cela me fait très chaud au coeur ..... vos messages m'aident chaque jours dans ma lette contre les kg .......... je me nourris de cet amitier, de cet amour que vous me porter (cette nourriture là est à consommer sans aucune modération) ............. MERCI mes amis ........... 


Un petit truc pour se sentir bien toute la journée  ........

Le matin, au réveil, posons nous les bonnes questions ...... ils faut y répondre sincèrement ......

     - qu'est-ce qui fait que je suis heureux(se) aujourd'hui......... ou qu'est-ce qui pourrait me rendre heureux .........

     - que puis-je faire pour être encore plus heureux et comment je vais m'y prendre pour le faire

     - qui est-ce qui m'aime en ce moment, et qui est-ce que j'aime en ce moment

photo : ma maison et mon jardin de galet - les 2 portes de droite : entrées des gites

cliquez sur entrées des gîtes ci-dessus pour les voir

mon corps a changé, et il contunue à changer, ma santé physique va elle aussi beaucoup mieux mais, mon bouquet final; c'est mon mental ...........

j'étais devenue une femme aigrie, accablée par les coup de la vie et la maladie de mon P'tit Louis ............

De jour en jour, j'évolue vers le bien être, la paix intérieure, la quiétude et remercie chaque jour, le hasard qui m'a fait croisé ce programme, et ensuite, vous , mes amis sur ce site .......

Je suis complétement épanouie, remplie de joie de vivre et d'entrain .....je trouve que les mots ne sont pas assez fort pour exprimer ce que je ressens, tellement ce bien être et cette paix intérieur sont grands .........

tous mes bienfaits intérieurs, éclaboussent mon entourage et retentissent sur eux ....... mon P'tit Louis en est le premier bénéficiaire, car je suis enore plus calme et plus attentionnée, plus a son écoute ...........les problèmes de la vie, je les gère, je les affronte, je les combats ........ je ne les fuis plus .......

mon entourrage ne cesse de me dire que je suis éblouissante, que j'étincelle, que j'ai rajeunie de 15 ans ..........

J'ai appris à dire non, non à ce qui n'est pas bon pour moi, et cela, aussi bien dans mes actes que vis à vis de mon alimentations .....

là, je voulais revenir sur ce point, hier, lorsque j'ai dit que je n'éprouvais plus aucune attirence vers le sucré, certaine ont cru que je n'éprouvais plus de plaisirs envers la nourriture ...........

Rassurez-vous complétement, je me mets toujours à table avec un grand plaisir, je savoure et déguste chacune de mes bouchée, je prends un grand plaisir à manger ............ mais je n'éprouve plus aucune attirance envers les aliments qui ne sont pas bon pour mon corps ...... je suis diabétique, je n'ai plus du tout envie de manger du sucré, le bien être de mon corps passe avant celeui de ma bouche ..................