Ce tableau de chevaux, peint par Christian Jequel est pour toi mon amie ..... prend le 

je viens de me rendre compte que toute une partie de mon blog a disparue ..............

je vous souhaite à tous de passer un excellent WE ........ je ne serais pas très présente ces 2 jours, je prépare les 80 ans de mon P'tit Louis .......... nous le fêtons demain ...........

une amie me prépare un repas arménien

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Bonjour mes amis

J'essaie d'^tre sage et de garder ma jambe allongée en attendant 17 heures pour avoir tous mes résultats et ma visite chez le médecin ........

N'oubliez surtout pas de faire votre gym cérébrale, pour qu'elle soit efficasse, il faut pratiquer tous les jour et plusieurs fis par jour, cela doit devenir un réflèxe ....

ces quelques petits trucs, vont vous en cas d'envies irresistibles et en attendant que votre gym soit complètement efficasse ; vous pouvez :

manger une pomme avec sa peau et boire un verre d'eau, la peau de la pomme contient beaucoup de pictine, cette dernière, au contact de l'eau va gonglée dans votre estomac et servir de coupe faim.

n'oubliez pas de manger 3 cuillères à soupe de sucre lents à chaque repas (céréales, pain complet, riz ou pâtes (complets de préférence), ou féculents ..... ils tiennent beacoup plus dans le temps que les fruits et les légumes .....

avoir toujours prêts dans son frigo, des bâtonets de légumes, carotte, navet, céleri,betterave, radis, etc. pour un en cas

ce petit truc incroyable mais efficasse, aller se brosser les dents, avec dentifrice bien entendu

un milk sake délicieux qui peut être consommé comme en cas :

1 pot de fromage blanc à 20 % + la même quantité de lait écrémé + la même quantité de fruits rouges congelés selon votre goût ......... mixer le tout

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LE GRIGNOTAGE

Notre pire fléau c’est, bien entendu, le grignotage …….. La majorité d’entre, nous arriverait à mincir, simplement en éliminant le grignotage et en prenant 3 repas équilibrés à des heures régulières ……

Pourquoi grignotons-nous ….. Est-ce une vraie faim ou une envie irrésistible …… dans 99.99 % des cas, c’est une envie ……. Un placébo pour masquer un problème ……

L’idéal est de faire un travail sur soi même, et de retrouver la cause de cette envie, en pratiquant de la relaxation, de la méditation, de l’autohypnose, de la cohérence cardiaque …… ce travail, ne peux malheureusement se traiter là, en quelques lignes, et je n’en ai absolument pas les capacités pour vous faire faire ce travail …….

Nous allons, tout simplement essayé un petit exercice de gym cérébrale, pour vous aider à compenser ces envies, ces fringales ………

Ce petit exercice est à pratiquer, TOUS LES MATIN A VOTRE REVEIL, alors que vous êtes encore confortablement allongé dans votre lit …….vous pouvez aussi, le pratiquer, dans la journée, en vous installant confortablement dans un fauteuil, AU CALME ……..

Tout d’abord, prenez 2 ou 3 grandes respirations profondes …….

Pensez très fortement à un moment de bonheur intense ….. Cela peut être de l’amour, de la compassion, du bien être …….

Laissez venir ce sentiment au plus profond de votre cœur ……. Laissez le se développer … vous envelopper …… laissez venir un sourire sur vos lèvres ……… vous êtes bien …….

Ce petit exercice est à pratiquer le plus souvent possible dans la journée, jusqu’à ce que cela devienne un nouveau réflexe,  maintenant que vous êtes entrainé, pratiquez le n’importe quand dans la journée, debout, ou assis, lorsque vous faites quelque chose qui ne demande pas toute votre attention …… comme lorsque vous êtes à votre volant, en attendant que le feu rouge passe, lorsque vous faites la queue dans une file d’attente à la caisse du super marché …

Et maintenant que vous êtes bien entrainés, à chacune de vos pulsions irrésistibles …. Faites ce petit exercice ……. 

vous pouvez me posez toutes les questions que vous désirez, je vous répondrais, pas individuellement car vos réponses sont trop nombreuses, mais dans mon groupe ..... et ainsi, tout le monde pourra profiter de toutes les réponses ..........

accès direct sur mon groupe   

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J’aborde ce sujet car je suis convaincu que c’est ce que vous attendez tous ….

Pour moi, il n’y a pas de régime miracle …… je suis tout à fait conte tous ces régime que vous promettent X kg en 8 ou 15 jours …. Ils sont néfaste pour la santé, et les kg perdus sont repris, et très souvent avec un bonus …

Toute alimentation équilibrée et variée, prise à des heures à peu près régulières va vous faire éliminer du poids dans la durée …

J’ai pu constater, sur ce site, que vous pouvez mincir en suivant les menus proposés, sur le site de JM Gurret, les résultats sont remarquable avec d’autres menus proposés, et moi, je suis diabétique et je continue à suivre mon alimentation pour diabétique …..

Alors, me direz-vous, pourquoi aujourd’hui je mincis, alors qu’au paravent, je ne mincissais pas …… et je vais vous répondre :

Un ensemble de petites choses font un grand tout et toute la différence …

J’ai commencé mon programme d’amincissement le 20 août 2007, et en juste 5 mois, j’ai éliminé 25 kg …….

Je reviens à l’alimentation …….

Mangez équilibré, mangez sain, mangez varié, mangez à heures régulière, mangez vos 3 repas par jour + une légère collation si le besoin se fait sentir……

Votre apport alimentaire doit être légèrement inférieur à vos besoins, pour que votre corps puise dans ses réserves …….

Chaque être humain, chaque corps est différent, les besoins de chaque individu est unique, c’est donc vous et vous seul qui allez trouver le bon équilibre …

Tous les régimes sérieux vont vous donner les grandes lignes, ils sont tous établis sur des moyennes

Si avec les régimes proposés, suivit scrupuleusement, vous n’êtes pas arrivés à mincir, c’est que votre corps réagit un peu différemment que la moyenne

Les types d’aliments et boissons sur lesquels nous devons faire une croix :

Sont les sucres et les alcools, les aliments trop gras, les aliments trop riches …..

Privilégiez  les légumes, les fruits, les poissons maigres, les viandes blanches (poulet, dinde), les sucres lents (féculents, riz , pâtes, semoules) et très petites quantités …

Faîtes un petit déjeuner copieux, un déjeuner normal, une légère collation à 17 h et un repas le plus léger possible le soir …. Tous les aliments consommés après 17 h se transforment beaucoup plus rapidement en graisses ….

 buvez 1.5 à 2 litres d'eau par jour

la suite est pour demain : pour mincir il faut être prêt dans sa tête

vous retrouver tout cela dans mon groupe où vous pouvez poser toutes vos questions ......je n'ai pas toujours le temps de répondre à chacune d'entre vous en particulier, mais vous trouverez toutes les réponses dans le groupe...et ainsi, c chacun peut en profiter

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Nombreux d’entre vous me demande comment j’ai pu éliminer 25 kg et continuer, chaque semaine, à éjecter des centaines de grammes ………

Ce que tout le monde va vous répondre : avoir une hygiène alimentaire restrictive et équilibrée …….

Restrictive : oui, on doit consommer un peu moins de calories que notre besoin journalier …..

Attention de ne pas tomber dans l’excès, ni de vouloir mincir trop rapidement ………

Equilibrée : manger de tout, et faire à heures régulières 3 vrai repas + une légère collation dans l’après-midi …

Nous reviendrons dans les jours qui suivent sur mon programme alimentaire ……

Mais, pour moi, le plus important est son MENTAL ……….

Pour arriver à mincir en bonne santé,

VOTRE INCONSCIENT DOIT ETRE EN ACCORD TOTAL AVEC VOTRE CONSCIENT ET AVEC VOTRE CORPS ………

C’est le désaccord  qui provoque vos sensations de faim, vos fringales et vos envies incontrôlables ……..

Au fils des jours, nous allons continuer sur ce sujet …..

N’hésitez pas à me poser des questions ……

Vous retrouverez tous ces commentaires sur le forum de mon groupe

RENCONTRES DANS LES BOUCHES DU RHONE

Sous le titre :

Comment j’ai éliminé 25 kg …….

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Voilà une nouvelle semaine

qui montre le bout de son nez

reprenons le rythme

d'un coeur léger ...

arrosez,

arrosez les graines de votre jardin ...

et au risque de me répéter

revivez,

encore et encore,

un court instant de bonheur,

d'amour intense,

revivez intensément,

ce moment privilégié .....

laissez venir un sourire sur vos lèvres ...

enveloppez-vous,

noyez-vous dans ce souvenir ...

votre journée n'en sera que plus belle

et votre semaine débutera

dans les meilleures conditions 

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 en attendant mon retour

 je vous offre mon

 et vous dis à ce soir

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                                          JE VOUS AIME

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GRAND MERCI A LOUIS FAUGERE

 

CULTIVEZ LES FLEURS APPELEES

AMOUR,

 SOLLICITUDE,

COMPASSION ...........

Dans un moment calme de votre journée,

 peut être le matin au réveil ,

après quelques grandes et profondes respirations

revivez

intensément et au plus profond de votre être,

avec votre coeur,

revivez

des moments intenses

D'AMOUR,

gros manque de temps aujourd'hui,

je vous envoie tout le soleil de ma Provence

qui brille très fort aujourd'hui,

 et sans mistral,

pour vous réchauffer le coeur 

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